慢跑时间 开始跑步，跑时间还是跑距离？

问题：老王，您好，你经常说跑30分钟以上。但是我印象中一直是觉得跑步应该以距离为标准，一般大家都说跑5公里、10公里，而不会去说跑多少时间。请问刚开始跑步，是以时间为基准还是以距离为基准？

如果刚开始跑步，老王建议你跑步的第一个目标还是以时间为基准。以时间为基准会比较容易计算，不考虑速度和距离，在自己感觉最轻松和舒服的状态下跑步，最适合培养跑步习惯。

对于很多为了减肥的跑者来说，即使运动得再激烈，若无法长时间持续，脂肪就无法持续燃烧，消耗的热量微乎其微，减肥效果肯定不明显。

刚刚开始跑步，如果过分关注距离，你会不知不觉想跑得更快，但是一开始你不可能穿上跑鞋冲出门外，绕着操场进行3000米的长跑，你做不到。

成千上万的初跑者，开始往往只能坚持跑几百米。要强调一点：你要跑得更久而不是要跑得更快。所以，速度不重要、距离也不重要，不要和时间赛跑时，将你的第一个目标设定为连续跑步30分钟，当你能轻松完成30分钟跑步时，你已经可以称自己为跑者了！