座便 马桶和蹲坑，哪个更科学？你选对了吗

最近有个神奇的手势——“亚洲蹲”，一下子火了，但据说只有13.5%的美国人会！

亚洲深蹲

边肖读了。那不就是蹲厕所的标准姿势吗？对我们中国人来说应该不难。

但现实中，美国等欧美国家很难接受我国的“蹲坑”，习惯了蹲坑的人其实对厕所的方便性和清洁度也有一些非议。你知道厕所和深蹲哪个更健康吗？

很多人认为坐在马桶上不利于排便，有些人甚至蹲在马桶上上厕所以“解放自己的天性”，导致马桶破裂受伤。厕所真的比蹲着排便还难吗？

人体内有一条U型耻骨直肠肌，形成“肛肠角”。肛门直肠角越大，直肠越直，排便越顺畅。蹲姿的肛肠角度比坐姿差10-30度左右，可以减少腹部用力，有助于排便。

蹲厕

而且蹲着的时候两腿分开，肛门括约肌会打开，可以减少肛裂的发生，更有利于排便。

所以蹲坑比马桶子更有利于排便，更适合便秘等排便困难的人群。

虽然蹲着更有利于排便，但有些人可能更适合上厕所。

1.孕妇

在厕所里蹲一小段时间确实可以锻炼孕妇的骨盆肌肉，但是时间太长，不仅会造成脚麻木，还会挤压肚子里的胎儿。

2.年老体弱的人

蹲着对腿和膝盖的压力很大。长时间深蹲后突然起身，可能会引起体位性低血压、头晕等症状，容易导致滑倒、骨折等事故。

3.心脑血管疾病患者

高血压、冠心病等心脑血管疾病患者也适合上厕所，排便后要慢慢站起来，防止血压突然升高导致跌倒甚至脑出血等意外。

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健康排便

一般来说，蹲在马桶上时，建议挺胸微微前倾，然后根据自己的舒适度调整细节。如果排便困难，顺时针按摩腹部，刺激肠蠕动。

但无论是坑还是厕所，都不要排便过猛，尤其是心脑血管疾病患者，以免出现血管破裂、中风等风险；排便时间不宜过长，以免增加痔疮的风险。

健康排便

很多人更喜欢蹲在公共环境，认为厕所太脏，是细菌的天堂，直接皮肤接触容易生病。是真的吗？

问题01。厕所更容易生病？

事实上，科学研究表明，马桶座圈光滑的表面不适合细菌繁殖、生长和传播，甚至有调查表明，马桶比从未消毒过的手机、未清洁的空色调，甚至倒置放置的牙刷都干净得多。

而且淋球菌、梅毒、HIV等病原体在人体外很难存活，一些性传播疾病主要通过性生活、血液、母婴传播，基本不会导致病原体入侵，除非你接触到身体上的一个破伤口。

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问题02。厕所的污水更容易溅到身上？

已有研究表明，如果马桶盖打开时冲水，马桶内瞬间的气旋会将病菌和微生物带到6米高度的空处，悬浮在空内数小时，携带病菌的水滴会落到各个地方。

其实不管是蹲着还是上厕所，冲水的时候都有可能溅出很多水，尤其是蹲着。如果想避免污水飞溅，建议盖好马桶再冲水。

值得一提的是，很多细菌都有一些生存特性。并不是所有的细菌都会随着旋风四处传播，例如沙门氏菌和其他细菌更容易在下水道扎根。

厕所

几乎所有人都认为家里的厕所比公共场所的干净，但实际上未必如此，尤其是在冬天。

冬天，许多人的马桶座圈上都覆盖着温暖蓬松的垫圈，这实际上为细菌提供了一个很好的滋生地。纽约大学的一项调查发现，32%的厕所里有痢疾杆菌，其中一种可以在马桶上存活17天。

问题03。为什么马桶圈这么脏？

首先，马桶座圈更容易粘附冲水时溅出的水滴、尿液等排泄物，两者都带有细菌；

其次，卫生间比较潮湿，更容易滋生霉菌、白色念珠菌等细菌，吸附空气中的灰尘和细菌。如果积聚在马桶座上，会增加患霉菌性阴道炎等疾病的风险；

而且很多人都可以清洗马桶，但是冬天基本不清洗也不更换垫圈。可想而知，卫生状况甚至可能滋生鞭毛虫，诱发妇科病。

这更好

如果一定要用马桶垫，建议隔天用消毒液擦拭。如果是布垫片，也要经常清洗或更换。