篮球基本功训练计划 篮球训练计划一——基础运球篇

做个篮球计划,无论你是篮球小白，还是篮球老手都会有用。

训练计划分为六个部分，分别为基础运球篇，行进间基础运球篇，弱侧手篇，体前变向篇，胯下运球篇，背后运球篇，新手只要按照我计划的顺序一个个来就可以了，第一篇熟练了进行第二篇，以此类推。篮球老手需要做的就是哪里不好补哪里，胯下运球不好就看胯下运球篇，背后运球不好就看背后运球篇。

今天带来的是基础运球篇

第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第三，原地in and out运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

赶快练起来吧！