运动瘦身减肥方法 八大减肥方式利与弊

如今瘦是一种时尚，减肥是一种潮流。在现今快节奏的时代，人们减肥不单单只靠运动这么简单了，各种减肥方法也是多不胜举，各类减肥产品充斥于整个减肥市场

1.药物减肥

原理：减肥药主要分为四类：一类是食第二类四排泄剂，含有利尿剂、大黄、番薯叶等成分，可通过增加大、小便排出水分；第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加；第四类是阻断脂肪吸收类。

优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

缺点：停药易反弹，且大部分药物有毒副作用，对神经系统、心血管、肝脏、肾脏等都会产生不良影响。

2.束身衣减肥

原理：通过服装的塑形功能，塑造从胸部到腰部的线条，看起来苗条修长。

优点：表面效果立竿见影。

缺点：本质并不产生减脂效果，且束身衣过紧会造成脏器功能障碍，易引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

3.运动减肥

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是较健康的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都能减肥。很多短时间、高强度运动后反而使人食欲大增；而且在现今这个快节奏的时代，大部分人都难以每天耗费时间运动，并长期坚持，而停止运动后一般就会反弹（如不少运动员退役后，很快变的体型肥胖）。

4.针灸减肥

原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和肠胃分泌，减轻饥饿感。

优点：不需患者作为，较为轻松。

缺点：需要专业操作，有时会导致过敏，操作不当还会出现胃肠不适。

5.喝茶减肥

原理：很多天然的植物都有或多或少的减肥功效，茶叶亦是。

优点：方便、简单易行的减肥方式。

缺点：减肥效果不明显，需长期坚持才会略见成效，且个体差异很大。

6.仪器减肥

原理：有些美容院推荐一些减肥仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩和振动，帮助肌肉，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果；还有红外线太空减肥仓等等。

优点：不需患者作为，较为轻松。

缺点：需要专业操作，有时会导致过敏，操作不当还会出现胃肠不适，且耗费不菲。

7.手术抽脂减肥

原理：在需要抽脂的部位开一个小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

优点：只需半小时至1小时的时间，体重立刻减轻，且想瘦哪里就瘦哪里。

缺点：单抽一个部位会导致体型比例不协调。例如做了双臂抽脂，就会显得背上肉更多，只得再做背部抽脂。术后还要穿上紧身衣，如果正逢天热出汗多，一个月的恢复期很难挨。另外，还有各类感染及脂肪栓塞的风险。

8.中药外用减肥

  中药外用减肥是以纯中药外敷的减肥塑形产品，传统中医认为肥胖与痰、湿、气虚等有关，因此采用纯中药热敷的方式，结合本品牌特有的穴位按摩手法，从益气、健脾、化痰等方面着手，调理内分泌，让身体气血运行更佳，将体内淤积的毒素排除，恢复人体的正常能量代谢，从而达到健康减肥，紧致塑形的目的。

如今瘦是一种时尚，减肥是一种潮流。在现今快节奏的时代，人们减肥不单单只靠运动这么简单了，各种减肥方法也是多不胜举，各类减肥产品充斥于整个减肥市场

1.药物减肥

原理：减肥药主要分为四类：一类是食第二类四排泄剂，含有利尿剂、大黄、番薯叶等成分，可通过增加大、小便排出水分；第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加；第四类是阻断脂肪吸收类。

优点：比较快速的减肥方式，无需节食，服用方便。

缺点：停药易反弹，且大部分药物有毒副作用，对神经系统、心血管、肝脏、肾脏等都会产生不良影响。

2.束身衣减肥

原理：通过服装的塑形功能，塑造从胸部到腰部的线条，看起来苗条修长。

优点：表面效果立竿见影。

缺点：本质并不产生减脂效果，且束身衣过紧会造成脏器功能障碍，易引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

3.运动减肥

原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪燃烧，控制体重。

优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是较健康的减肥方式。

缺点：并非所有的运动都能减肥。很多短时间、高强度运动后反而使人食欲大增；而且在现今这个快节奏的时代，大部分人都难以每天耗费时间运动，并长期坚持，而停止运动后一般就会反弹（如不少运动员退役后，很快变的体型肥胖）。

4.针灸减肥