我相信很多人对藜麦并不陌生,藜麦是节食者的最爱。没有它的帮助,吃了之后基本不可能瘦下来。但是你知道吗?它的反击成名史要从20多年开始。据说美国航天飞行员想带食物,最后选择了藜麦,因为它能适应极其恶劣的环境。后来藜麦变红了,营养被无限放大,导致价格到现在也不是很贴近百姓。
藜麦是一种全谷物、全营养、全蛋白的碱性食品,非常适合人们食用。它营养丰富,可以完全吸收,而且脂肪含量也低。低脂是指基本上是那种吃了以后不会长胖的那种,可见藜麦有多瘦。高血糖的人不用担心吃它,因为它的血糖生成指数极低,对于对吃东西过敏的人来说更符合大众口味。
今天推荐几种藜麦减肥餐,用藜麦代替其他主食。试着吃一个月,效果肯定会比你吃的其他食物好。
藜粥
配料:大米、白荞麦、2个大红枣和1个小花生
做法:洗1小把米,藜麦,红枣,花生。加些红枣花生补血,把所有食材放入破壁机,按豆浆键,大概20分钟。用这种方法制作的米糊不仅营养丰富,而且有自己的甜味,不需要放糖。非常适合高血糖的朋友。
藜麦南瓜减脂米
配料:南瓜、藜麦、樱桃、莴苣
做法:先将南瓜洗净切块,樱桃果洗净,摊在烤盘上,加入孜然调味,放入烤箱,180度上下加热20分钟。然后把藜麦洗净,煮20分钟捞出,然后把烤好的南瓜和樱桃水果拿出来放在盘子里。最后把藜麦沥水洒在盘子上,吃的时候加点柠檬汁,藜麦饭既美观又有营养。
三色藜麦蔬菜沙拉
配料:藜麦、樱桃、西兰花、紫甘蓝、鸡胸肉、柠檬
做法:首先,将藜麦洗净,放入锅中煮熟。大约20分钟后,取出放在盘子里。将鸡胸肉放入水中煮熟,切成小块。撕小块西兰花,在锅里煮。紫甘蓝切丝,从锅里取出,放入水中焯水,将所有材料放入盘中,用柠檬汁、孜然、胡椒和盐调味。
听说很多明星都在吃藜麦,特别是那些明星妈妈。你不妨试一试。欢迎给我留言。我们来讨论一下减肥过程中跳过的那个洞。#藜麦#樱桃#南瓜系列
藜粥
配料:大米、白荞麦、2个大红枣和1个小花生
做法:洗1小把米,藜麦,红枣,花生。加些红枣花生补血,把所有食材放入破壁机,按豆浆键,大概20分钟。用这种方法做出来的米糊不仅营养丰富,而且有自己的甜味,不用放糖。非常适合高血糖的朋友。
藜麦南瓜减脂米
配料:南瓜、藜麦、樱桃、莴苣
做法:先将南瓜洗净切块,樱桃果洗净,摊在烤盘上,加入孜然调味,放入烤箱,180度上下加热20分钟。然后把藜麦洗净,煮20分钟捞出,然后把烤好的南瓜和樱桃水果拿出来放在盘子里。最后把藜麦沥水洒在盘子上,吃的时候加点柠檬汁,藜麦饭既美观又有营养。
三色藜麦蔬菜沙拉
配料:藜麦、樱桃、西兰花、紫甘蓝、鸡胸肉、柠檬
做法:首先,将藜麦洗净,放入锅中煮熟。大约20分钟后,取出放在盘子里。将鸡胸肉放入水中煮熟,切成小块。撕小块西兰花,在锅里煮。紫甘蓝切丝,从锅里取出,放入水中焯水,将所有材料放入盘中,用柠檬汁、孜然、胡椒和盐调味。
听说很多明星都在吃藜麦,特别是那些明星妈妈。你不妨试一试。欢迎给我留言。来讨论一下我们减肥跳过的那个洞。
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