每天吃苹果有什么好处 苹果是最好的“养生果”，每天吃一个，4种好处都是你的！

苹果又名“智慧果”、“记忆果”，酸甜爽口，多汁，营养丰富。每天吃苹果对身体也有很多好处。但是苹果虽然好，但并不适合所有人。

1.每天吃苹果有什么好处？

1.促进胃肠蠕动

现在很多人经常因为不良的饮食习惯导致消化功能不良，平时可以吃一些苹果。苹果富含粗纤维，能在一定程度上促进胃肠蠕动，有利于人体排泄废物。

2.减压

苹果有一种独特的香味，相信大家吃苹果的时候都会经常闻到。事实上，这种香味不仅可以提神，还可以缓解因压力太大而造成的坏心情。研究表明，抑郁症患者闻了苹果的香气后，情绪得到了很大的改善，中医也认为苹果可以缓解烦恼。

3.协助降低胆固醇

苹果营养价值高，还含有果胶、维生素C、钾、钠、铬等成分。苹果中的果胶和铬有助于保持血糖稳定，同时还具有一定的降胆固醇作用，适合人们平时食用。

4.减肥美容

许多人喜欢在早餐前吃一个苹果。其实这样做，可以增加饱腹感，吃饭的时候少吃点，有助于控制体重。其次，苹果中的苹果酸具有美白作用，而苹果中也含有一些微量元素。经常吃苹果可以让皮肤更细腻红润。

二、谁不适合多吃？

苹果虽然好，但是不适合每个人都多吃，尤其是下面的人，要尽量少吃苹果:

1.溃疡性结肠炎

溃疡性结肠炎患者不宜吃太多苹果，因为此时患者需要避免粗纤维食物，以免刺激肠道。首先，苹果含有大量的粗纤维，而且苹果比较硬，吃太多苹果不利于肠溃疡的愈合。

2.胃寒

胃寒其实是中医的说法，多是吃了太多凉性的食物导致的，患者经常胃疼。中医理论上，苹果是凉的食物，所以胃寒的人不适合多吃苹果。

3.白血球减少症

苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，锌含量也比较高，可能会妨碍白细胞的正常功能。所以白细胞减少症患者不适合吃太多苹果。另外，前列腺增大的患者不适合。

第三，吃苹果的建议

苹果是一种健康的水果，但是在吃苹果的时候，我们也应该注意一些事情，尤其是以下几种:

1.苹果最好去皮食用

虽然苹果皮中多酚类物质、黄酮类物质和原花青素的含量相对较高，但食用苹果皮可以摄入的营养成分其实相对较少。现在很多果树在种植的时候可能会喷农药，吃的时候最好削苹果皮。

2.苹果不应该和海鲜一起吃

苹果含有单宁酸。如果和海鲜一起吃，可能不仅会降低海鲜的营养，还容易出现腹痛。