胃胀小妙招 胃胀气不消化怎么办，教你几个快速解决胃胀气的小妙招！

在快节奏的生活和巨大压力的双重作用下，越来越多的人出现胃肠消化不良的症状，通常表现为腹胀、食欲不振、嗳气等。，如果不能及时缓解，会影响他们的日常生活和作息。那么消化不良的原因是什么呢？如何缓解消化不良？

消化不良的六大原因

1.饮食不当

首先，经常食用辛辣或味道重的食物容易刺激胃肠道粘膜，削弱胃肠道的消化吸收能力，从而导致消化不良。

其次，吃太多肉，少吃水果蔬菜，会造成体内纤维素不足，增加胃的负担，引起消化不良。

最后，不规律的饮食或暴饮暴食的习惯很容易影响胃肠道的正常消化吸收功能，导致胃肠道内堆积大量难以消化的食物。

2.精神紧张

长期的精神紧张和抑郁会使人的神经系统和内分泌系统失去控制，进而导致胃肠消化不良。

3.药物因素

非甾体抗炎药等药物也会刺激胃肠粘膜，引起消化不良、胃痛等胃部不适。

4.[内科]胃酸过多症

正常情况下，胃酸可以促进食物的消化，但胃酸分泌过多会导致食物消化不完全，最终产生消化不良症状。

5.幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌可损伤胃肠粘膜，诱发炎症，不仅引起消化不良，还增加胃癌的可能性。

6.环境因素

天气、温度等环境的突然变化也会影响胃肠道的消化吸收能力，导致人食欲不振或消化不良。

胀气消化不良怎么处理？

1.健康的饮食习惯

消化不良很大程度上是饮食习惯不好造成的，所以日常饮食要清淡，最好多吃新鲜的纤维素含量高的水果蔬菜。而油炸油腻、辛辣、寒冷等刺激性食物应少吃，以免增加肠胃负担，加重消化不良症状。

另外，一日三餐要定期进行。不要吃过热或烫伤的食物，养成细嚼慢咽的习惯。

2.健康的生活习惯

经常作息可以充分休息胃，提高胃的抵抗力，有效预防胃病的发生，对缓解消化不良症状有积极意义。此外，还要注意腹部的保暖，防止胃部受凉。

3.适当的锻炼

适当的运动可以促进食物的消化，但要注意运动的时间和强度。比如，剧烈运动不宜在饭后进行，然后在短暂休息后进行适当强度的运动。建议制定有效的运动计划，长期坚持，既能缓解消化不良的不适，又能增强体质，减肥。

4.健康的心态

长期的压力或抑郁会影响胃肠道的消化吸收能力，所以要放松心情，以平和的心态面对事情，可以缓解消化不良的症状。

胀气的主要原因是胃肠功能障碍和产气杆菌的增加。服用益生菌可以增加肠道有益菌，抑制肠道腐败菌的繁殖和生长，有利于维持肠道正常细菌的平衡。服用益生菌有利于肠道正常功能的恢复，对消除胀气有很好的缓解作用。

胃胀和消化不良是非常常见的症状，但我们在生活中需要更加注意。如果我们做这些事情，基本上就可以避免胃胀和消化不良的症状。养胃是非常必要的。生活中吃饭最好不要说话，以免空气体进入体内引起胀气。