有氧运动无氧运动 无氧运动和有氧运动怎么区分？

问题：老王，同样的跑步，速度、距离不一样应该有氧和无氧也不一样吧？那我们怎么区分呢？

跑步按照不同距离有氧和无氧的比例不同：

100米：无氧98%，有氧2%；

1500米：无氧25%，有氧75%；

10000米：无氧5%，有氧75%；

马拉松：无氧0%，有氧100%

​

对各种运动来说，可以简单总结一下：

一般来说一项运动如果你奋力拼搏2-3分钟就要停下来休息一下，就是用磷酸原系统和糖酵解系统供能的无氧运动。比如：篮球、足球、网球、各种力量训练、短跑、跳高、跳远。

如果可以长时间比较匀速的持续下去，那就是有氧运动了。比如：快走、长跑、长距离游泳、骑行、有氧操。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南