早上跑步的好处 早上跑步好不好？不好！早上不适合跑步的几点理由

说到跑步，大家肯定没有否认它的好处的。跑步可以健身养心，减肥增肌，提高心肺活力，促进新陈代谢等等。但是咱们说，跑步虽好，但是也要注意方法方式，就像金庸小说里面似的，练武虽好，但不要因练法不对而生了内伤。

提到跑步方法，很多健身者比较关心的问题就是健身时间，有人问：“早上跑好不好？”很多提倡晨跑的人表示赞同。但实际上，早上跑步并不好。早上不适合跑步，有这么几个理由。

1、氧气含量

植物在白天的时候有两件事要干，一是制造氧气，而是使用氧气（呼吸）。但是到了夜幕降临的时候，植物就该下班了，开始只使用氧气而不生产氧气。所以，每个清晨的时候，空气中的氧气含量总是一天当中最低的，而二氧化碳含量则要偏高一些。

早晨的时候氧气含量低，这个时候跑步显然要比在徬晚的时候差一些。

2、空气质量

早上的氧气含量低，空气质量也好不到那里去。经常观察户外就会发现，一般雾霾最容易发生在早上，而在中午的时候就好多了。部分原因是因为早上的空气湿度比较大，水蒸气易携带空气中的尘埃以及各种化工废物，而中午的时候，随着太阳的升起，水雾消散，空气也变得好多了。

3、拉伤

秋冬季节的时候，早晨是一天当中最冷的。早上刚起，我们的身体往往会发僵，不那么灵活，这个时候健身是最后可能导致拉伤的。

4、说了这么多，我们是不是就不用早起健身了？

当然不是，只不过我们要换一种健身策略。对于家里有跑步机或者经常去健身馆的健身者来说，我们完全可以在跑步机上慢跑。而对于没有跑步机的健身者，我们也可以选择一些可以代替跑步的健身项目。比如我们可以在室内做原地踏步跑，也可以做蹲起运动，这些健身项目都可以锻炼我们的腿部肌肉。

早上跑步不好，健身者们完全可以在傍晚跑，至于早上，我们完全可以换个方式来健身。