孙杨1500米决赛 游泳分析：世界上两个最好的1500米游泳运动员

正如我们上周在博客中提到的，我们希望你能在上海享受FINA世界锦标赛。

男女1500米决赛的获胜者是风格迥异的游泳运动员。中国的孙杨在男子比赛中成为头条新闻，打破了哈克特在这场比赛中的10年世界纪录。孙杨的划水非常流畅(每50米只有28划，每分钟62划)，与他1.98米的身高和修长的四肢完美匹配。

看到孙杨的表现，很容易想到大家都应该以这种风格游泳，但是丹麦的乐天·弗里斯在女子比赛中表现出色，只比凯特·齐格勒斯的世界纪录慢了7秒。她的风格和孙杨完全不同，直臂移动，划水距离更短。与孙杨相比，乐天每50米划水43次，每分钟88次。她1米84也很高。乐天选择并改进了一个很适合她的风格，可能也最适合你。(顺便说一下，凯特·齐格勒也使用这种游泳技术，我们称之为挥杆式，大多数优秀的公开水域游泳运动员和三项全能运动员都使用这种技术)

让我们分析这两位伟大的运动员，并为我们的游泳得出一些重要的结论:

禁止滑行

孙杨有惊人的长划，也许是我们在精英游泳界见过的最长的。他好像在游泳池里滑行，但要非常小心——因为他的划水长度，这几乎是完全的幻觉。这是他视频中的一些连续帧，间隔0.04秒:

最后一笔结束与前一笔开始的间隔不到0.2秒——不到一眨眼！事实是他几乎不会滑行——对于孙杨来说，游泳时，他的划水感觉从一边到另一边非常连续。哈克特(前世界纪录保持者)也是——我们测量他的划水间隔是0.15秒。

虽然这些高大光滑的游泳者似乎在划水时停下来，沿着泳池滑行，但从上面的视图中我们可以看出，他们不是。当我们以正常速度看到这个镜头时，我们所感知到的与现实完全不同。凭借其巨大的翼展和高效的推进技术，孙杨的行程非常长，让他感觉像是在滑行。其实笔画之间只有很小的间隔。

珀斯的Swim Smooth团队每年都会对游泳运动员进行数千次视频分析。如果你有点像过度滑行，并试图通过在你的冲程中增加滑行来延长你的时间，我们可以根据经验告诉你，你的死区时间将在0.6到1.2秒的范围内。这意味着你每次划水都会减速，这会让你失去很多效率，因为下一次划水你必须再次加速。笔画之间的这个死点是平滑和过滑的关键区别。

过多的溜冰者需要提高流畅度和抓水的时机，以消除划水中的死角，提高效率。

正如你所料，她的划水速度更快，洛特·弗里斯在推进阶段之间没有停顿，在完成后面的划水后立即开始向前划水:

这种持续的推进力使得摇摆式在开阔水域占优势，推进力甚至没有微小的差距，不会受到其他游泳者的尾流或波浪的阻碍。虽然这种风格看起来很难，但如果你做得对，适合自己的身体，就不会这样了。这有点像在自行车上旋转一个更小的齿轮——需要更多的冲程，但每个冲程更省力。你可以说乐天是阿姆斯壮，孙杨是简·乌烈芝。

如果你想增加划水频率，请记住不要缩短划水:从上图我们可以看到，乐天仍然在臀部完成划水，没有缩短。相反，关键是通过保持领先的手持续移动来更早地抓住水。千万不要停下来主动滑。

划桨计时

孙杨和乐天的击球时机也值得研究。他们都用“前十字”，双手交叉放在头前:

这很重要，因为它有助于保持长冲程，并在你呼吸时支撑你，因为引导臂在你的头部前方。如果你的领导按下，你的手会在你的头后，这不会给你任何呼吸的支持，就像我们看到的这个经典的班比诺游泳运动员:

如果你在呼吸的时候喝水，试着改善你的划水时机，这样你就可以一直把一只手放在头前。游泳时尽量重复“一、二、伸”的公式，其中‘一’和‘二’是正常划水，‘伸’是在呼吸。这将有助于您在呼吸时将重点放在保持领先的手支撑在前面，让您感觉舒适:

虽然孙杨划了很久，但他并没有像很多过滑运动员那样，把手放在头前摸。这个很重要，因为笔画之间的间隔很长，所以全补笔画慢，效率低。这是一个超滑运动员，每100米2:20左右游泳。在视频分析过程中，我们测得他的笔画间隔为1.0秒，所以他几乎在两个笔画之间停下来:

开始抓水

孙杨和乐天都是先弯手腕再开始打水，就像我们做的动画一样。全速观看视频剪辑时很容易错过，但对你来说，很好地掌握自己的击球非常重要:

记住，抓水的时候要找一种轻盈有节奏的感觉。在划水阶段，划水的感觉变得坚定，直到低于你的身体。在你的划水中，你很可能会在你的头前施加过大的力。孙杨和乐天虽然在尽力游泳，但依然保持着轻盈有节奏的抓水感觉。