解馋不发胖的15种零食 哪些零食吃了不发胖？这4种零食帮你解馋不长肉！

管理好自己的体重是每个人都应该做的事情。保持体重在一个标准的状态，可以减少一些疾病的滋生，同时也可以让你有一个良好的形象。生活中，很多人在体重管理的过程中会想到节食。事实上，节食对健康并不十分有益。相反，在长期节食过程中，会造成营养不良，危害健康，还会导致减肥效果反弹。很多人在体重管理的过程中拒绝零食，以为额外的热量和能量会暂时补充，但哪些零食不增重？

哪些零食吃了不会胖

首先，酸奶

酸奶酸奶酸甜适口，是很多人的最爱。其实酸奶有很强的减脂减肥作用，想控制体重或减肥的朋友可以适当食用。一般建议人们可以在吃饭前一小时至两小时为自己准备一杯酸奶，不仅有很强的饱腹感，而且可以防止吃饭时吃太多的食物。而且酸奶营养丰富，对肠道蠕动有很好的促进作用，有助于排脂。

二、涪陵饼

涪陵糕是北京的传统名菜，具有健脾安神、通便的功能。很多外国游客来北京都会选择吃涪陵饼。如果你刚好住在北京，建议每天吃一个芙蓉饼，对减肥和预防便秘有很大的帮助。

第三，蓝莓干

蓝莓是我们生活中常见的零食，干蓝莓在很多地方都很容易买到。因为蓝莓富含多酚，具有分解脂肪、抑制脂肪形成的作用，所以成为减肥朋友的零食。此外，蓝莓干富含维生素C，有助于排出体内毒素，增强消化。

第四，低脂奶酪

生活中很多朋友都喜欢吃奶酪，但由于其脂肪含量高，已经成为想要控制体重的人需要拒绝的食物对象。事实上，低脂奶酪比普通奶酪的能量和脂肪要少得多，蛋白质和钙相对更丰富，所以有需要的朋友可以选择低脂奶酪作为贪婪的零食。

其实要想让体重保持在一个标准的状态，就需要在减肥的过程中吸收足够全面丰富的营养，但是需要控制食物中的含量和热量。减肥过程中不禁止吃零食，只是需要选择合适的零食，这样才能在不影响减肥效果的情况下满足食欲。