八厘米 不同高跟鞋怎么穿不让脚受累?8厘米以上的高跟鞋应该这样穿

经常穿高跟鞋的女生一定也知道，高跟鞋的高度是和自己的健康挂钩的。那么平时不穿高跟鞋怎么照顾身体呢？

据说不同的高跟鞋有不同的穿着和保养方法...

3.鞋跟6-8厘米

当高跟鞋的高度上升到6-8 cm时，走路时身体重心自然会上移。一项研究发现，如果你穿着7厘米的高跟鞋走2个小时，你脖子的硬度会增加22%。通常OL面对电脑不建议长时间穿6-8 cm的高跟鞋，只会让脖子越来越累！

建议穿高跟鞋每2小时脱鞋，休息15分钟，做一些适度的足部按摩，重点放在能缓解肌肉紧张的涌泉穴，位于鞋底前三分之一处。另外，不要佩戴厚重的项链，以免颈部过度受压。

4.鞋跟8厘米以上

脚跟在8 cm以上时，行走时身体重心会不断上移。穿8 cm以上高跟鞋的女性经常会出现神经性头痛和眼部疼痛，视网膜压力比平均水平高25%。

太高的鞋跟使小腿后侧的腓肠肌向上运动，往往处于紧张状态，不利于腿部的血液循环。如果肌肉过度缺氧，会造成损伤和抽筋。

鞋跟太高也是膝盖和下背部疼痛的罪魁祸首，这种疼痛通常是由穿着高跟鞋走路的姿势引起的。因为鞋跟高，走路时重心会前倾。为了保持平衡，腰椎会向后弯曲，时间长了膝盖和腰椎会疼痛。

建议多吃富含维生素A的绿色蔬菜，为视网膜提供充足的营养，避免密集工作后视力突然下降。另外，千万不要在穿超高跟鞋的同时戴隐形眼镜，以免神经性眼痛。

5.鞋底又薄又硬

鞋底硬的话，地面的反作用力就变成被身体吸收了，长时间穿着容易造成前脚掌疼痛。这种疼痛大多发生在第三和第四跖骨头之间的趾神经。由于跖骨长期受压，跖骨头的损伤影响经过它的神经，使其变厚，导致周围组织增生，引起神经炎或跖骨疼痛。

建议买防滑或者减震的软垫，贴在前脚区域。

6.楔形鞋

由于鞋底较硬，足弓没有支撑点，在鞋底的某些点上，如大脚趾、第五趾底部和脚后跟上，成为一个固定的力。长期佩戴容易疲劳，甚至造成筋膜过度损伤和足底筋膜炎。

最好的选择是有一个足弓设计，可以帮助分散重量，否则买一个软的足弓贴在足弓上，可以减缓脚伤。

7、细高跟鞋

一双细长的细高跟鞋可以增添很多女人味，但是细高跟鞋的问题是稳定性差。很多女生都穿细高跟鞋，踩着高跟鞋落地晃来晃去很正常。

通过高跟鞋，骨盆会前倾，臀部会后倾，膝盖会过度伸直；不仅跟腱肌肉处于紧绷状态，背部和腰部肌肉也处于准备状态。久而久之，会引起背痛、足底筋膜炎等症状。经常穿尖头高跟鞋会让女性失去平衡感，大大增加晕车晕机的可能性。

无法抵挡细高跟鞋的魅力，建议材质要减震耐磨防滑；如果鞋跟很高，脚掌要设计成拱形，这样踩下去重量不会完全放在前脚。

大家都知道自己脚上有很多穴位，脚的舒适度关系到身体健康！所以女生在爱美的同时也要爱护自己的脚。了解更多关于穿高跟鞋的建议。想了解更多穿高跟鞋戳这里...