女生怎么瘦肚子 130斤女生怎么减掉肚子脂肪？坚持3点，2个月瘦30斤，闪现马甲线

如果130斤的女生身高不高，比如不超过160cm，那么就很胖，160-170cm的身高很少。女生爱美，所以减肥迫在眉睫，那么130斤的女生如何才能尽快减掉体脂，而身体最胖的地方就是肚子，所以坚持这三点，让你的体脂蹭掉，成为一个有马甲线的美女。

1.少油少盐，饮食清淡，拒绝奶茶和蛋糕。女生要注意少吃味道重的食物，最好清淡饮食，少油少盐，拒绝高热量的火锅、油炸食品、五花肉、烤鸡翅；学会拒绝含糖量高的饮料，如奶茶、可乐、汽水等。此外，蛋糕和饼干的热量也超标。平时多吃鸡胸肉、牛奶、鸡蛋，可以帮助身体燃烧脂肪。

2.跳绳转呼啦圈。130斤的女生跳绳和燃脂比较好，因为跳绳和呼啦圈可以在家里做，不用出门，跳绳是运动燃脂排行榜的第一名。跳绳20分钟可以快速燃烧体脂，女生跳完可以转呼啦圈，对腹部脂肪有直接作用，但注意不要挥得太快，容易伤腰。

3.做仰卧，屈膝卷腹，胯桥动作，交替仰面抬腿。女生要想减掉肚腩，这三个动作要多练。他们能很好地训练腹肌。当腹肌越来越多时，可以消耗更多的热量，从而减少脂肪。仰卧屈膝就是仰卧，然后抬腿，屈膝，最后收腹，而仰卧交替抬腿和胯桥相对简单，很多女生经常这样。

结论:女生能做到这三点，坚持2个月左右。瘦30斤不是问题。当体脂率下降到一定程度，就会训练出漂亮的马甲线。世上无难事。坚持的话，夸富三代，评瘦10斤，把美好的人生传递下去！