秋季养生食谱 女性秋季养生之8大养生食谱

秋天是一个相当干燥的季节，对女性的身体和皮肤都有很大的伤害。因此，女性在秋季做一些保养尤为重要。

秋季健康食谱1

红豆百合

与冰糖炖梨相反，适合虚寒体质的人食用。红豆性温，百合能稍微中和红豆的火，所以这种补品在秋天使用不会上火，但能提高免疫力，缓解手脚冰凉者的感冒。

秋季健康食谱2

冰糖炖梨

秋天干燥，早晚温差大，不及时增减衣服会感冒。用冰糖炖梨是秋天去火的好甜点。也可以加入蜂蜜等调味料。但胃寒体质的脾胃虚弱者不容易多喝，否则会造成气血虚弱，胃寒。

秋季健康食谱3

银耳

女生应该多喝补品。银耳富含胶原蛋白，具有美白功效。多喝些枸杞美容，有补血提高免疫力的功效。

秋季健康食谱4

果汁

秋天是补充维生素的季节。如果万物抬头发芽，要保持活力就要多吃水果。果蔬汁是在蜂蜜和白水中加入新鲜的时令果汁，最适合环保、营养、健康的饮料，具有一定的通便、排毒、减肥作用。但是，不同体质的人应该选择合适的水果类型来搭配果汁。

秋季健康食谱5

菊枣枸杞粥

菊花是秋天的“花仙子”。我们国家吃菊花的历史非常悠久。早在战国时期，爱国诗人屈原就有“早上喝花木兰，晚上输秋菊”的音准。菊花闻起来很香，可以做各种美味的食物。菊花能帮助人体补气、补气、祛燥、解毒。现代医学证明，菊花对高血脂、高血压、亚健康等现代慢性病有很好的调理作用。

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等功效。煎煮后喝枸杞根可以降低血压。枸杞茶具有治疗虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎和护肤的作用。体质弱，经常感冒，抵抗力差的人，每天都要吃。枸杞有很强的温补作用，高血压、性急的人不宜食用。

枣味甘滑，入脾胃有补气养血之功效。是健脾益气的好产品。大枣是中医常用的治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等疾病的药物。大枣有保肝降血脂的作用。红枣味甘无毒，但湿热，不能多吃，特别是里面有湿热，多吃会引起寒热口渴腹胀等不良反应。

秋季健康食谱6

绿豆薏米鸭汤

鸭肉性寒，对于大多数温性的肉禽来说是不可多得的，除了补废滋阴养胃之外，还可以清热消毒，利尿消肿，缓解疮疖。所以早秋吃老鸭，滋阴清热，利尿消肿的功效最大。但专家提醒，鸭肉是凉的，所以脾胃虚寒、腹部冷痛、大便腹泻、因寒痛经的人不宜多吃。

秋季健康食谱7

芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉和营养，主要含有蛋白质、钙、磷、铁和各种维生素。质地柔软滑爽，易于消化，具有健胃的作用。特别适用于脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核及恢复期患者。它是婴儿和老人的好食物。

秋季健康食谱8

香梨双层丝

秋天天气高爽，空空气中的水分减少。此时人容易出现咽干、口干、口渴、咳嗽无痰、皮肤干燥等“秋燥”。素有“百果之家”之称的梨，对秋燥有独特疗效。

梨性微寒甘，可生津止渴、润燥化痰、通便等。主要用于发热、口渴、肺燥咳嗽、咽干舌燥，或呛咳、嗳气、恶心、大便干燥、饮酒过度等。秋天每天吃两个梨，一定程度上可以防止秋天干燥。梨还具有清热安神的功效，对高血压、心脏病、口渴、便秘、头晕、失眠多梦的患者有很好的辅助作用。梨也是秋季肝炎肾病患者的保健水果。

秋天是女性保健的好季节，因为阳光明媚，果实累累。女性朋友秋天一定要注意饮食规律，保养要从最基本的饮食开始

来源:老中医保健