提高不少 身体感觉无比沉重，这样提高基础代谢，整个人轻松不少

博杰语录:提高身体的新陈代谢，轻松应对压力，练习。

现代生活匆匆忙忙，总觉得自己的身体无比沉重。虽然这不是什么大问题，但从长远来看，会影响我们的学习和工作。其实要解决这个问题，很简单。如果提高基础代谢，可以让身体轻松很多。来和博姐一起体验一下吧。

提高基础代谢的方法有很多，瑜伽是最简单的。这种体式不仅可以帮助我们调整体内的基础代谢，让身体轻松很多，还可以增强手和手臂的肌肉力量，提高免疫力。双手放在瑜伽垫上，弯曲手肘，抬起双腿，向左右两侧下压，保持身体稳定。

基础代谢是关系到我们身体的一个重要指标，所以要给予最高的重视。手倒立可以将我们体内的基础代谢恢复到正常水平，同时也可以提高我们的控制能力，使我们的身体得到更好的锻炼。来和博姐学倒立。

倒立体式的详细解释:

1.蹲下，双手放在瑜伽垫上。

2.垂直于地面向上提起双推。

3.双腿并拢，脚趾伸直。

练瑜伽不仅是为了我们调整身体的基本代谢，也是为了我们在练习的过程中学会调整心态。这种体式不仅可以帮助我们将基础代谢恢复到正常水平，还可以让我们及时调整心态，缓解负能量，获得正能量前进。双手放在地上，双手抱紧保护头部，然后抬起双腿，分开双腿，保持伸直。

如果我们想让我们的基础代谢恢复正常，我们需要积极练习瑜伽。这种体式不仅可以让我们的基本代谢恢复正常，让我们沉重的身体放松，还可以帮助我们提高腰腹的肌肉力量，训练马甲线。双手撑地，抬腿，推墙，右手抬起，右侧站立，左腿向下弯曲。

我们不要低估我们的身体越来越重的事实。这实际上是我们身体发出的信号，表明我们的身体功能正在下降。这个姿势可以让我们的前额基础代谢回到正常范围，让我们的身体回到放松状态，这不仅是为了工作学习的良好状态，也是为了我们的健康。双手放在地上，弯曲手肘，抬起腿，向下卷曲。

基础代谢可以大也可以小，但无论如何都要注意。这种体式可以帮助我们调节身体的基本代谢。它不仅更容易锻炼我们的身体，而且对我们的健康有益。站在膝盖上，把右腿往后拉，摸膝盖，把右小腿抬起来，身体往后抬，双手背在瑜伽垫上。

虽然这是最后一个体式，但也不能马虎，认真对待。这种体式可以使基础代谢恢复到最佳状态，使沉重的身体放松而轻盈，增加对我们学习和工作的帮助。趴在瑜伽垫上，然后抬腿，推墙，抬高臀部，双手放在身体两侧，向前伸展。

生活在这样一个快节奏的世界里并不容易。如果我们不能调整身体的基本代谢使身体变重，那怎么继续前进？为了在更好的状态下不断前进，让我们行动起来，练习瑜伽。