仰卧板 使用腹肌板练腹，不要只做仰卧起坐，3个动作帮你全面锻炼腹肌！

为了减掉腹部脂肪，锻炼腹肌，很多人会买一个仰卧板来锻炼。的确，仰卧板是一种非常常见的家庭健身器材。使用仰卧板可以帮助你提高腹肌锻炼的难度，使腹肌锻炼更加充分。仰卧板设备是根据我们的身体设计的，可以让你做腹肌锻炼更舒服。

我们可以通过调节仰卧板的倾斜度来刺激腰部和腹部。你调整的倾斜度越大，锻炼腹肌的训练强度越强。刚开始锻炼腹肌的初学者，有必要通过这种方式得到高效的刺激锻炼。

此外，目前的多功能仰卧板也可以作为哑铃板，帮助你做哑铃肌肉练习，如倾斜哑铃卧推。这样可以帮助你锻炼更多的肌肉。使用仰卧板时，不要只做上腹部训练，这样会让你只训练4块腹肌，小腹或小腹。

下面给大家分享三个仰卧板的腹肌练习，让你充分锻炼腹肌的每一块肌肉。得到六块腹肌。

运动动作1: 10组，3-4组，间隔休息60秒

运动动作2: 10组，3-4组，间隔休息60秒

运动动作3: 10组，3-4组，间隔休息60秒