打羽毛球的好处和坏处 打羽毛球的七大好处：减肥利器 燃烧你的卡路里

打羽毛球好处多多

　　羽毛球是世界上最受欢迎的运动之一，全球有超过3亿的人群在参与这项运动。

　　由于男性和女性在各种年龄和技能水平上都是平等的，这项运动的健康和社会效益是广泛而多样的。

　　为了庆祝世界卫生日，我们现在为你列举羽毛球运动能带来的七大健康和社会福利。

　　1.由于羽毛球运动包含跑动、冲刺、跳跃、击打这些元素，打羽毛球消耗的脂肪大约是每小时450卡路里。

　　2.灵活的步伐让参与羽毛球的人能够尽可能远离心脏疾病。

　　你知道吗：规律的运动对于保持心脏健康、调节和增强心肌、降低高血压和限制血管阻塞的风险也很有用。

　　3.以娱乐为主的羽毛球运动同样可以将心率提高到球员最大值的80%-85%，这要明显优于网球带来的效果。

　　4.使用球拍运动有利于促进强大而丰富的社交联系，如羽毛球，可以延长寿命长达九年。

　　5.进行20分钟的羽毛球运动，运动员将至少在90度或以上的方向上进行350次改变，以提高速度、力量、灵活性和柔韧性。

　　你知道吗：羽毛球的击球动作要求球拍的全臂摆动，这比棒球和板球等其他运动更需要手臂摆动。

　　6.羽毛球可以减少或消除许多健康问题的风险，如高血压、糖尿病和肥胖。

　　7.羽毛球有助于减肥或是控制体重，因为它燃烧脂肪和促进新陈代谢的特性，结合适当的饮食，可以达到最佳的减肥效果。

　　所以你还在等什么呢？赶快从今天开始拿起球拍吧！！！