效果好的减肥方法分享身材最好超模的减肥技巧 25个方法你最爱哪个

Rosie Huntington-Whiteley

　　超模们通常要遵循由专业健身教练和营养师制定的严格的饮食和健身计划，以下是我们收集的这些年模特们公布的从最具创意到最疯狂的减肥计划。

　　如果你在看模特们在走红毯时内心产生过“我也想像她一样”的想法，放心，你不是一个人。谈到热辣的身材、无瑕的肌肤，超模Gigi Hadid， Miranda Kerr， Kendall Jenner，和Lily Aldridge可是非常清楚怎么才能让普罗大众心生嫉妒呢！首先：基因。没有先天基因的帮忙，你再怎么做也无法拥有Gigi那样的身材。不过全指着基因的帮忙也不行，超模们通常要遵循由专业健身教练和营养师制定的严格的饮食和健身计划，以下是我们收集的这些年模特们公布的从最具创意到最疯狂的减肥计划。

　　Rosie Huntington-Whiteley

　　我不是会追流行饮食计划的人。事情没那么复杂不是吗？我在农场长大，如果我想排毒、减肥，我就会戒掉碳水化合物和精制糖。所以我的提示是：凡事别走极端。

Adriana Lima

　　我觉得饮食完全决定了一个人的状态。日常饮食我会非常注意，并且抓住一切机会健身。这不是件容易事，毕竟除了工作，我还要带两个小孩。最爱的运动是拳击和跳绳。

Ashley Diana Morris

　　这位模特告诉我们，减肥的关键是改变生活习惯的初期一定要坚持住。“我个人的经验，也愿意分享给所有想减肥的朋友的是头几周是最艰难的日子，挺过去就好了。此时要遵循较为严格的饮食习惯，但一旦体重掉下来，保持就很容易了，而且后期的饮食也无需那么严格控制了。”Morris本人还是会坚持一些严格的规则，例如晚饭不吃碳水化合物，周一到周五的晚上也不吃甜点，尽可能多吃鸡蛋清。

Behati Prinsloo

　　“我喜欢方便简单的食物，但这并不等于是快餐哦。我住在纽约，有很多有机餐厅可以打包外带呢！”

Candice Swanepoel

　　Swanepoel说在走秀之前，她会加大运动量以保持体形，但同时也会吃的更多。“我会做拳击、普拉提还有大量的弓箭步。今年开始在海滩上慢跑，这样会让身体变得更紧致。”

Chanel Iman

　　“我会喝很多蛋白质饮料，做很多的重量训练。”

Codie Young

　　“我觉得多吃蔬菜水果很重要，我自己也有非常好的睡眠”。运动方面，我天生爱走路，在巴黎工作的时候，只要时间允许我都会选择步行。除此之外，跑步和瑜伽也挺不错的。

Doutzen Kroes

　　“过去我经常拳击和跑步，拳击能帮我长很多肌肉。生了宝宝之后我开始练习芭蕾。它能让身形更修长。年轻的时候我时刻都会保持收腹，我想这对于腹肌多少有点帮助。不用刻意为之，已经成为日常习惯。例如当你坐车时，用核心肌肉发力坐直。怀孕期间我也在做腿和臀部的训练，不过怕伤到胃部肌肉，上半身的运动会暂停一段时间。”

Erin Heatherton

　　我认为最好的是瑜伽和普拉提，偶尔也上芭蕾形体课。会用上坡走代替跑步——注意要用臀部发力而不是大腿，你可不想大腿变粗吧。

Freja Beha Erichsen

　　令人难以置信的是，Freja最近才开始锻炼，而且也只是一周运动两次。“从半年前开始，我每周会去两次健身房。之前基本没有正式健身过，现在终于知道是怎么一回事了。感觉挺健康的，这样到我75岁时也能自己系鞋带就太棒了！我做运动主要是为了让身体更健康，所以吃喝上也没有过多忌口。一般会做些弓箭步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳之类的活动。健身教练觉得保持乐趣最重要啦！”

Frida Gustavsson