减肥方法运动 床上减肥运动方法 这些简单的动作你知道吗

　　爱美是每个人的天性，每个人都想拥有完美的身材，来塑造一个良好的形象。减肥的场所有很多地方，去健身房、去爬山，去公路等，但还有一个简单的地方，就是在我们的床上。

　　在床上也可减肥，这听起来有点不可思议，但确实是可以的。今天小编就来教你们如何在床上减肥，只需做一些简单的动作，而这些方法你一定要知道。

一、来回蹬脚法

　　平躺在床上，身体自然放松，双脚慢慢抬起到大概与床面垂直的角度，双脚像踩单车一样上下来回动蹬。也可以是弯曲膝盖，身体呈“Z”字形，双脚前后来回动蹬。这个动作做15分钟，会觉得酸累，但是对减掉大腿的和腹部的赘肉很有帮助。

　　二、双腿贴墙法

　　躺在床上靠墙的一边，双腿自然抬起伸直与床面成90度角，上半身贴紧床面，下半身贴紧墙面，保持这样的姿势30分钟。这个方法非常简单，但放下腿时会觉得腿部酸酸的，对塑造腿形很有帮助。

三、做俯卧撑

　　放松身体趴在床上，双脚脚尖点床支撑，双手五指张开撑地，手臂用力支撑起身体，直到胸部距离地面两到三厘米左右，然后再慢慢下降回到原来的位置，重复这个动作30。俯卧撑是很常见的运动减肥方法，非常适合在床上做。

　　四、仰卧起坐

　　平躺在床上，膝盖弯曲大概60度，双手抱在后脑勺，然后用腹部出力使身体向前，头点到膝盖即可，重复这个动作30遍，对减掉肚子的赘肉很有帮助。

　　怎么样？这些方法是不是很简单呢？只需在床上也可以减肥，但是做起来会觉得累，用自己的毅力战胜它吧。只要持之以恒，每天坚持在睡觉前做30分钟这些运动，你离打造完美身材的距离又近了。爱美的朋友们，赶快行动起来吧！