尼泊尔的山脉 尼泊尔——一生中最值得去的神秘国度！

“即使整个尼泊尔消失了，

只要獾山在这里，

值得飞越半个地球去看一看。"

英国著名旅行家鲍威尔曾在尼泊尔特别是巴德冈力劝安利:只要珠穆朗玛峰还在，就值得飞到尼泊尔去看。

尼泊尔D1加德满都

出国证件:护照、身份证、国内签证或落地签证、8张一寸大彩照

住宿:泰米尔区四星级花园酒店

参考:酒店名称:加德满都，酒店网站:WWW.hotelartskathmandu.com

入住酒店，放下行李，在被称为“小香港”的泰米尔地区悠闲漫步，在户外或服装店漫步，找一家正宗的尼泊尔餐厅品尝尼泊尔第一餐。自由发挥，自己提供素材。五颜六色的房子，五颜六色的商店，熙熙攘攘的人群，一定会让你第一次感受到杜佳的耀眼和热情。

都巴广场有古代寺庙和宫殿。帕斯帕的蒂娜神庙是尼泊尔的世界文化遗产之一，是尼泊尔最大的印度教寺庙，在那里可以看到苦行僧聚集和印度教火葬仪式。博达那塔是亚洲乃至世界上最大的宝塔建筑，是一座“醒目”的“柴蒂亚”式宝塔。猴庙位于加德满都的高地，在那里你可以俯瞰整个大都会地区。

D2加德满都-博卡拉

交通:满12人的话包车，人少的话安排旅游大巴

开车:卡杜到博卡拉约200公里，山区路况不好，7小时左右

住宿:飞瓦湖滨湖区花园四星级酒店

参考:酒店名称:Hotel半岛酒店，酒店网站:WWWW.peninsulanepal。com

坐公交车去博卡拉旅游，路两边有很多小山，历史悠久的村落和古庙散落其中。抵达后，入住酒店，然后在博卡拉自由漫步。

D3 Boccara-—Nayapur-—Ulleri Wuli

交通:包车上山大约需要2个小时

徒步旅行:12公里，约6小时

路况:吉梗路、古道、石梯

住宿:尤勒里民宿

中午乘车出发，到达纳亚普勒。开始一次真正的徒步旅行。第一天走路的步伐不要太快，以调整为主。让身体慢慢适应徒步环境。

从Tikhedhunga到Ulleri是一段台阶路，很多路段比较陡峭。到达乌勒里后，住在当地的民宿，观看沿途的梯田、古道和自然村庄。

D4·乌勒里——格里帕里

步行:10公里，约5小时

路况:古道，石梯

住宿:戈尔巴尼民宿

从Ulleri到Ghorepani的石阶，沿着石阶可以看到安纳普尔纳山脉和美丽的乡村风光。一路上，山和詹妮弗开始增多。古尔日巴尼是安纳普尔纳山区最大的高海拔集镇和交通枢纽，有许多商店和酒店。这是詹妮弗的圣地。到了客栈之后，可以在火边享受香浓的咖啡，看窗外的雪山。

体质比较好的朋友可以看到Grad和Anna山峰的日落，往返布恩山观景台还需要1.5-2个小时。

D5·戈尔帕尼——庞希尔——库姆隆

徒步旅行:18公里，约9小时

路况:峡谷小溪，山路，杜鹃花林

住宿:库姆隆B&

备选路线:戈尔帕尼-甘德鲁克甘杜克

PoonHill是靠近Ghorepani的一座小山，与Ghorepani村的高差约350米。是观赏鱼尾峰、安纳普尔纳峰、达拉日峰日出的最佳去处。从清晨黑暗中的酒店出发，昏暗山路上的大灯和手电筒，不同的民族，不同的语言，构成了一道风景。

今天是最具挑战性的一天。山路起伏，原始森林保存完好。漫步在美丽的安娜珀娜山峰间，纯净的空空气，清澈的小溪，瀑布，村庄，蓝天空，晶莹高耸的雪山，如仙境。

D6·库姆龙·约姆龙——喜马拉雅

步行:10公里，约5小时

路况:山路、台阶、吊桥

住宿:喜马拉雅民宿

备选路线:甘德鲁克甘杜克-—锡努瓦希诺娃

刚开始是上坡，落差很小，沿途可以看到野猴子。慢慢地，路上的风景从绿树成荫变成了悬崖耸立。

D7喜马拉雅—ABC

徒步旅行:8公里，约4小时

路况:山路

住宿:安娜·普纳大本营

备选路线:锡努瓦——美国广播公司

今天步行距离不长，但是ABC下午容易出现天气，尽量下午3点前到达ABC。喜马拉雅南坡植被好，而且因为大家都在一步一步的进步，高反转的概率极低，不用担心。MBC午饭后去ABC。出发前注意身体是否有高原反应症状。如果身体不适，可以选择留在MBC，第二天早起去ABC，不影响看ABC日出。

有幸看到鱼尾峰，阳光，金山。鱼尾峰是阳光，金山是夕阳。晚上可以看星星空和雪山。

D8 ABC——竹子

徒步旅行:14公里，约6小时

路况:下坡山路

住宿:竹民宿

备选路线:锡努瓦——美国广播公司

边走边和雪山拍360度的照片，拍雪山的雄伟。此时此刻，安娜·普尔纳似乎只属于你。走在高山峡谷中的山路上，可以沿途观赏野猴，下午到达绿色竹林环绕的竹林。由于是一路下坡，建议用护膝保护膝盖。

D9竹子——金丹达

徒步旅行:12公里，大约5小时

路况:下坡山路和古道台阶

住宿:金丹达B&B

你可以沿着山坡一直欣赏美丽的梯田，穿过古戎村，到达金丹达，一个温泉村。入住酒店后，您可以享受天然温泉。温泉位于峡谷中。到客栈大约需要半个小时。记得提前准备好泳衣。另外泡温泉时间应该不会太长。

D10金丹达——新桥——博卡拉

步行:6公里，约3小时

路况:下坡山路

交通:包车出山需要3个小时左右

住宿:飞瓦湖滨湖区花园四星级酒店

一路下山到新桥，坐车回博卡拉酒店，最后回到城市生活。让我们一起吃一顿庆功宴和一顿美餐。晚上吃喝完好好休息！

D11博卡拉自由行

住宿:博卡拉四星级酒店

飞瓦湖划船，环湖骑行，白塔观光，滑翔伞~

Machhapuchhre是Ana Poorna峰保护区的象征，被尼泊尔人视为圣山，所以还是处女峰。

D12博卡拉-加德满都-泰米尔自由旅行

住宿:泰米尔区四星级花园酒店

坐旅游大巴回泰米尔，酒店放下行李就可以自由活动了。

D13加德满都解散

早餐后免费退房和解散。回家好好休息！

1.患有高血压、心脏病、下呼吸道疾病的人和孕妇不适合参加这项活动

2.60岁以上18岁以下的要有家人陪同。不接受个人注册。

3.由于不可抗力，如行程延误、景点关闭、酒店被征用等，所有旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指无法预见、避免和克服的客观情况。不可抗力、事故和其他不可归因于旅行社的客观原因包括但不限于恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、暴乱、飞机故障、飞行保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件和其他客观原因

4.行程中，领队可根据道路、天气、不可抗力等实时情况调整行程，以确保行程的顺利进行

5.在自行安排的活动中，游客应该能够将风险控制在自己的范围内，选择能够控制风险的活动，并对自己的安全负责。活动或自行安排活动时，请注意人身和财产安全。因旅游者违约、自身过错、自行安排活动或自身疾病造成的人身和财产损失，由旅游者自行承担

6.在活动过程中，应服从领队的安排和相关人员的指导，否则责任由游客自行承担。在观光期间，我们应该仔细拍照和录像。拍摄照片和视频时，应注意拍摄照片和视频是否有危险或是否有禁止拍摄的标志，避免停留在可能有危险或危险标志的地方。游客在旅游过程中发现自己的权益受到侵害时，应及时告知领队和游客的紧急联系人，因未能及时提出而造成的损失由游客自行承担。

1.专业登山包:26L-38L左右的专业登山包，携带必要的装备和当天添加衣物零食等个人需求。步行当天所需的材料必须由个人携带

2.便携式睡袋:客栈提供被子毯子，但是保暖效果不好。建议带一个保暖睡袋内袋或一个轻便睡袋

3.2根登山杖和1副护膝:有效缓解徒步给膝关节带来的压力，避免徒步后的后顾之忧

4.大灯:一大早走路去蟠山很有必要。此外，尼泊尔不时停电，需要带上铅灯或手电筒

5.简单的冰爪和雪盖

1.充电裤:登山裤不需要太厚。大部分版块的单层登山裤就足够应付了。在高海拔地区可以加一条速干长裤

2.速干内衣:一两套速干内衣，因为走路出汗多，在条件允许的地方，洗澡后换上新内衣，让旅途更加轻松舒适

3.羽绒服:如果你不穿羽绒服，在蓬山看日出的时候肯定有想租外套的冲动，可惜当地没有这种服务

4.登山鞋和户外袜:下坡多，走路沙砾多。登山鞋和户外袜有效保护你的脚，也是行走速度的有效保证

5.帽子和头巾:建议携带两顶不同厚度的帽子。在低海拔地区使用薄防晒霜，在高海拔地区使用厚房子来御寒。头巾凉爽、防尘、保暖

6.手套:建议携带一副薄薄的徒步手套进行长途徒步，可以有效缓解手掌鼓胀等问题

7.保暖手套。建议其他月份携带。雪山附近的早晨会更冷

8.保温水杯:在雪山远足时，没有什么比热水更能让你感到满足和快乐

9.牛肉干、巧克力等能及时补充热量的零食，可以从中国带来，也可以在加德满都购买。

10.防晒用品，如防晒霜、太阳镜和口红

11.由于血型和皮肤类型不同，有些人可能会被蚊子叮咬。敏感皮肤的朋友有必要准备驱蚊剂

12.常用个人用药

1.止泻药:对于胃虚弱的人，尼泊尔的饮食可能会引起腹泻

2.胃动素或其他胃药:如果出现腹胀，可服用胃酸等症状

3.泡腾片:尼泊尔炎热干燥，建议补充维生素c。

4.感冒药和退烧药

5.金霉素眼霜:消炎神器，尼泊尔尘土飞扬。如果不小心刮伤了，这款眼霜可以有效减轻炎症

6.消炎药:治疗肌肉和关节疼痛、头痛和发烧

7.异丙嗪:缓解严重呕吐

8.晕车药:例如，茶本斋明，以防坐长途汽车

9.红花油、云南白药或扶他林等药物:如遇扭伤，可及时治疗

10.驱蚊水:在室外被蚊子叮咬时使用

11.邦迪牌创可贴

备注:由于药品是特殊物品，建议队员以自供为主。除上述药物外，其他备用药物应根据自身身体状况进行准备

1.酒店:杜佳酒店提供24小时热水洗澡，但不提供一次性洗漱用品和饮用开水。徒步旅行期间住宿比较困难，热水多收费。请做好相关个人消费预算。

2.电源:尼泊尔电压220v。插座是两相圆头。请自带电源转换插头。

3.时差:尼泊尔时间比北京时间慢2小时15分钟，即北京时间上午10点和尼泊尔时间上午7点45分。

4.货币:尼泊尔官方货币为卢比，汇率为1人民币≈16卢比。尼泊尔的大型商场可以使用信用卡，比如VISA或者MasterCard，但是会收取消费金额的3.5%作为手续费。

5.提示:尼泊尔是一个给小费的国家。接受酒店、餐厅、出租车服务需要支付消费价格的10%作为小费；酒店服务员和门房的小费大约是5到10卢比，而在赤湾丛林中骑大象和划船的船夫的小费是15到100卢比。

6.气温:加德满都冬季，白天最高平均气温19.3℃，夜间最低平均气温3℃。夏季，白天最高平均气温28.1℃，晚上最低平均气温19.5℃。徒步最低气温在-10℃左右，其他地区根据海拔高度气温在0℃左右；夏季最低气温0℃左右，其他地区根据海拔高度气温在10℃左右。

7.通信:可以选择在国内开通手机国际漫游，也可以选择使用本地国际长途，大概是NIN/min。中国的国际电话号码是86+区号+电话号码。

8.宗教与禁忌:尼泊尔民族众多。超过85%的居民信仰印度教，约8%信仰佛教，约4%信仰伊斯兰教。在尼泊尔旅游，要注意以下几个方面:进入尼泊尔寺庙和房屋前要脱鞋；不要用自己的刀、叉、勺或手去碰别人的食物或餐具；不要用脚碰尼泊尔的东西，这被认为是冒犯；进入印度教寺庙前一定要获得许可，因为寺庙不对非信徒开放；在寺庙或佛塔周围行走应顺时针方向；皮毛物品严禁带入寺庙；拍照前获得许可；注意着装，尤其是女性旅行者；男女之间公开的亲密关系是不受欢迎的。

9.签证:尼泊尔对中国游客实行免费落地签证。

10.照片:记得带8张个人1英寸彩色照片，用于处理电话卡、TIMS卡、安娜·普尔纳保留许可证等。

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