上课犯困怎么办 上课直犯困怎么办？教你几个小妙招，超有效！

"江湖中人，自便. "我困得都要炸眼皮了。作为一个学生上课还是要听。

那么问题来了:困到睡不着的时候睡不着，是肿了还是坏了？边肖给了你一些神圣的技能。

事实上，有些学生一上课就想睡觉，原因有二:

主观因素

1.昨晚睡眠质量差。

2.身体原因，比如有的同学因为鼻炎，大脑缺氧，总是很困。

3.饮食专家指出，淀粉促进睡眠。所以早餐和午餐可以多吃蛋白质，少吃面条、土豆等含淀粉的东西。一定的饥饿感也能让人保持清醒。

物的因素

1.噪音，如风扇转动发出的低频声音或加热管发出的汩汩声，有催眠作用。

2.荧光灯频率太低，人会感到忽明忽暗，疲劳。

3.老师说话的语气，缓慢而柔和的语气，也有催眠作用。

4.教室没有通风。如果房间里没有新鲜的空空气，大脑就会习惯性的去睡觉。

一般来说，主观原因是自己的身体原因，很大一部分客观原因是环境有利于睡眠。

如何解决上课嗜睡问题，走学校霸权之路？

1.掐人:在电视剧里，总能看到一个人一晕倒就掐人的中点。中间点是他眼皮底下的竖路。在中医中，人是人体气血的重要通道。睡眠也是由于上下气血循环不畅，脑缺血所致。这时捏捏人的穴位可以有效缓解困难！

2.按摩太阳穴:困的时候眼睛睁不开，特别容易疲劳。太阳穴是治疗眼疲劳的穴位。用手和手掌摩擦太阳穴可以提振精神，消除疲劳。睡觉算什么！

3.梳头:可以准备一把木梳，也可以用十个手指头梳头。头部是各种阳的交汇处，上面分布着许多血管。梳头这个简单的动作可以刺激全身的血液流动，让人神清气爽。梳头的时候可以用一点力度来摆脱睡意。

4.按摩肩膀:睡觉也可能是坐办公桌时间过长造成的。给肩膀做一次彻底的按摩，不要怕疼，用手捏住肩膀，感觉明显的地方优先按摩。按摩后会精神焕发，再也不会犯困！

5.拉伸:这个动作虽然简单，但是对驱赶困倦的人非常有效。拉伸可以促进身体的血液流动。最好双手交叉，用力举过头顶。同时深呼吸，累了就放下。几次之后，你会觉得轻松多了，睡意也少了！

边肖亲自测试过，效果非常好！

最后，介绍几种缓解疲劳的食物:

1.菠菜:它含有镁，一种女性容易缺乏的矿物质。如果女性每天摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲劳。镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2.香蕉:香蕉被称为高能食品，含有人体容易吸收的碳水化合物，还富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而且吃几根香蕉可以补充缺钾。香蕉也能让人开心。

3.草莓:草莓富含维生素C，维生素C有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓能让人精力充沛。

4.金枪鱼:高蛋白鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸。酪胺酸可以帮助大脑产生神经递质，让人注意力集中，思维敏捷。

5.燕麦片:已经发现高纤维含量的早餐不会觉得饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能缓慢均匀地释放能量，使人体血糖水平始终保持在较高水平，不会很快感到饥饿和精力充沛。但是我现在喝的是速食麦片，没什么用，但是很自然。

6.脱脂酸奶:很多女性在月经前后都会感到虚弱和困倦。一项研究表明，多吃富含钙的食物，如脱脂酸奶，可以明显改善这种情况。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶，可以缓解腹痛、疲劳、烦躁等症状，因为钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌。

7.柠檬，因为维生素C含量高，大大提高了接受信息的能力。很适合学生吃。

8.大白菜可以降低甲状腺的活性。考试或重大问题前，只吃白菜沙拉，马上就会变得平静。

9.胡萝卜可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑新陈代谢。

10.洋葱可以消除精神疲劳，改善大脑供氧。

11.核桃或者榛子。核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。

12.无花果含有类似阿司匹林的物质，可以稀释血液，改善大脑供氧。

13.芹菜可以增加大脑活动。它含有能刺激神经系统的香水。