健康正确的减肥食谱 一份健康有效的减肥食谱，应该怎么制定？

许多朋友喜欢从饮食中减肥，所以他们需要健康的饮食。否则对身体不好。

控制总摄入量。无论你设置什么样的菜单，你都要记住，800大卡是一个人每日能量摄入的下限。如果一天摄入的食物热量总量不超过这个数字，就会影响身体健康。

还要注意食物的搭配。每天摄入的热量应该包括三部分:蛋白质、碳水化合物和脂肪。减肥期间，要以植物脂肪为主，减少动物脂肪的摄入。

保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入。如果一种饮食的热量摄入在正常范围内，蛋白质、碳水化合物和脂肪合理搭配，就是安全的饮食。