人体亚健康的症状和表现 人体亚健康该如何调理

社会的经济水平和生产力水平正在高速发展。很多人为了生存付出了200%的努力:有的人需要兼顾家庭和事业，有的人下班还要加班，有的人连吃饭时间都没有...

不得不承认，钱是很重要的东西，没有钱会很难动。但是健康比金钱更重要。不要因为生活繁忙而忽视健康。如果发现身体处于亚健康状态，一定要及时调整。

人体亚健康的症状和表现

一、人体亚健康的症状和表现

1.体温异常，倦怠无力

下午体温往往在37-38°C左右，手心燥热，全身乏力。你应该去医院检查一下是否有肺结核。

2.不安的心脏病、恐惧和睡眠不足

主要表现为心悸、气短、胸闷、坐立不安、惊恐、失眠、多梦。

3.视力模糊，头部肿胀和头痛

平时视力正常，突然视力下降伴有眼部肿胀、头痛。这个时候，不要大意。你应该及时去医院检查是否有颅内占位病变。

4.出汗，经常感冒

经常出汗，盗汗，出汗，不注意就会感冒，怕冷。

5.指甲成像，异常变化:中医认为人体躯干四肢、脏腑经络、气血能量信息的层叠融合，称为指甲成像中的指甲图像。比如指甲卷得像葱管，像蒜头，剥得像竹笋，枯得像鱼鳞，弯爪，塌螺，指甲面有不规则的月痕，凹峰，白点，都是畸形的指甲像，病位要么在脏腑，要么涉及经络，营生受阻。

6.舌红苔脏，口干苦:舌尖红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干结，小便短赤等。

7.潮前胸闷、乳房结节:女性常因肢体肿胀、胸闷、胸痛、经期前两三天妇科检查而出现乳房硬结。

8.面色呆滞，眼神黯淡:面色无光，眼神憔悴，尤其是目前，灰蓝色。

9.四肢浮肿、卧蚕:部分中老年女性，早晨起床或疲劳后，脚踝、小腿肿胀，下眼皮浮肿下垂。

二、亚健康的调理方法

1.继续睡。我们不仅要保证每天有足够的8小时睡眠，还要努力提高睡眠质量，让身体在一天的疲劳之后，在这几个小时里得到充分的自我调节。睡觉前不要太激动。你可以用热水泡脚...这些是帮助你睡个好觉的建议。

2.保持好心情。太多的研究表明，我们心情好不好会对我们的健康产生一定的影响，很多疾病都是由长期的抑郁、压抑或焦虑慢慢衍生出来的。保持愉快的心情可以让我们保持积极的状态，开朗，乐观，充满活力。

人体亚健康的症状和表现

3.坚持锻炼。人生在于运动。适当的科学运动，尤其是户外运动，可以让我们变得强壮，可以锻炼我们的免疫系统，可以像给身体充电一样充满活力。甚至工作或生活中的压力和烦恼都可以得到缓解、释放和发泄。

4.作息规律。每一个生物都有一个特定的节律，叫做生物钟。就像换季，黑白交替，只有在正确的时间段做正确的事，才能有正确的发展。遵循科学现实的作息时间表，合理安排作息，严格遵守，否则紊乱的生物钟会让你难受！

5.合理饮食。绝对的肉食主义和素食主义是不科学的，我们提倡的应该是根据食物金字塔的比例合理摄入多样化的营养。适当的饮食可以帮助我们保持健康，有效减少一些疾病的发生。