不节食减肥法 教你几招懒人不节食的减肥方法，2个月养成不易胖的体质

很多人都在寻找快速减肥的方法。他们想得很好，但很难做到。现在我教你一个方法，就是用一个不节食，而是轻度运动2个月的减肥处方，瘦20斤是安全健康的。最重要的是养成不易发胖的体质。

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1、可以一动不动，可以站着不坐，可以爬楼梯不坐电梯

懒人可能对运动非常排斥，因为宝宝天生不喜欢运动。如果平时坐在电脑前，可以买个小桌子，或者用别的东西把电脑举高，这样就可以站着工作了。每天喝8杯水不仅可以减肥，还可以增加额外的锻炼。如果时间充裕，饭后散步半小时也是不错的选择。每天上班回家，尽量爬楼梯。因为爬楼梯消耗的热量是跑步的1.2倍。

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2.远离高脂肪和高糖食物

由饮料、汉堡包、薯条、蛋糕、面食等组成的食物，这些食物的共同特点是你肥胖的重要原因，有些油炸食品是不应该尽可能多吃的。如果一只鸡腿煮熟了，对减肥是有好处的，但是如果吃油炸的，就是导致肥胖的一个因素。研究表明，熟食不仅有利于营养的吸收，还能有效减少肥胖的发生。

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3.晚上8点以后不要吃任何食物

早餐的最佳时间是早上7点到9点，晚餐的最佳时间是下午6点到8点。晚上8点以后，我们的新陈代谢变得缓慢，我们吃的食物几乎都是以脂肪的形式储存的，因为你的身体不需要营养。而且晚餐吃的晚，对睡眠的影响也很大。现在我们经常喜欢吃夜宵，所以这是绝对不允许的。晚上吃饭，放慢吃饭速度，还有一点想吃的时候就不吃了。也就是说，吃到7、8分钟饱。

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4.保持充足的睡眠

美国科学家表明，长时间睡7小时左右的人比睡7小时以下的人瘦10磅。睡眠不足导致大脑激素紊乱，让你控制饥饿和饱腹感之间的激素失衡，所以你吃的比睡眠充足的人多。你每天比别人多吃一碗饭，所以你比别人胖就是这个原因。