中年女子如何保养 12招助中年女人保养

男女老少都值得注意养生。中年女性应该更加注意保持健康，因为女性到了中年后，皮肤和健康开始下降。有人问如何保养中年妇女？接下来我给大家详细介绍一下，供大家参考。

如何保养一个中年女性？

1.测量体重

注意自己的体重。超重会减少寿命和优雅的外表。可以采用一种简单的计算方法，就是身高的平方除以体重，如果数字超过25，就是超重，正常指标是20~25。

2.添加更多的钙

中年女性要注意补钙。鱼、杏仁、青菜、乳制品含钙丰富，应多吃。

3.少喝酒

对一些女性来说，酒精是一种特殊的危险。如果吸烟者大量饮酒，他们患食道癌的风险可能增加44%；酒精会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精会升高血压，导致心脏病和中风。

4.不要吸烟

现在，很多女性吸烟。事实上，吸烟会使预期寿命平均缩短10年。40岁至50岁之间死亡的人中有30%死于与吸烟相关的疾病。吸烟引起的肺癌、支气管炎占患者总数的9%；20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果50岁前戒烟，还是可以恢复的。

5.控制脂肪

每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%，且不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病、高血脂、乳腺癌和子宫癌。

6.吃水果和蔬菜

维生素A、维生素C、维生素E可以保护你的健康。你应该每天至少吃400克水果和蔬菜，以使你的皮肤更加细腻和白皙。

7.经常吃鱼

吃鱼可以延年益寿。鱼脂肪少，大部分是人体必需的。多吃鱼可以增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

8.少吃糖

糖不仅会破坏你的牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。

9.少吃盐

每天摄入超过身体需要量10倍的盐，会让你有高血压和心脏病的风险，尤其是患有慢性肾脏病和肝病的中年人，还可以避免下肢水肿。

10、避免混乱

性不能乱。尽管有艾滋病等性传播疾病的风险，但更换性伴侣会造成心理压力，使生活失去节奏。

11.不要打扰你自己

负面情绪会让人生病。不要纠结于生活中那些悲伤苦恼的事情，尤其是死亡，意外，疾病。

12.抢劫

40岁左右经常进行体育锻炼的女性比不锻炼的女性患心脏病的几率低几倍。每天锻炼30分钟。如果你散步、骑自行车、爬楼梯等。，你的身体会更健康。

40岁女性如何保养皮肤？

1.正确洗脸

40岁以后，女性皮肤真皮层失去水弹性，开始松弛。轻轻洗脸。选择温和的洗漱用品。洗完后可以用毛巾按摩。不要擦干脸上所有的水，它会让你的皮肤保持湿润。选择一些温和的乳液，在脸上轻拍一圈。

2.保湿

40岁以后，皮脂腺功能减退，分泌减少，皮肤失去光泽，变得干燥脱皮，T位会油。高营养的产品可以用来在皮肤周边形成皮脂保护膜，可以涂上护肤品，按摩一段时间。

3.用温水洗澡

热水会带走皮肤上的油，皮肤就会缺水。洗澡的时候可以用南瓜球或者浴球在身上蹭一会儿去角质。

4.保持充足的睡眠

睡眠对女性很重要。如果你想拥有健康的皮肤，你必须保持足够的睡眠。当你觉得足够的时候，可以去除紧绷的线条和压力，让人容光焕发。睡觉前记得彻底卸妆。你可以在嘴唇上擦些油，以免嘴唇皲裂。保证睡眠时间和睡眠质量。睡觉前可以洗个热水澡。