a4腰 A4腰算什么？现在流行的是蚂蚁腰

以前流行A4腰，现在流行蚂蚁腰

那么蚂蚁腰是什么意思呢？

蚂蚁的腰围是多少厘米？

我们来看看！

一、什么是蚂蚁腰

最近网上流行的不再是A4腰，而是反手摸肚脐。要说现在最火的是韩国女星的“蚁腰”。可能有很多人不知道什么是“蚁腰”。让我们和边肖一起看看。

顾名思义，就是弯腰，腰最细的部分应该比你的头围小，所以你是百分之百的“蚁族腰”。所谓“蚁腰”，不仅仅是细腰，更是“优美曲线”，也就是说你的胯部要稍微宽一点，这是个人的先天条件。但是蚂蚁的腰肯定在20寸以下，这是肯定的。

第二，蚂蚁的腰围是多少厘米

蚂蚁腰部的腰围一般在19英寸到23英寸之间，只要它的腰围小于它的头围，就可以认为是蚂蚁的腰部。

过去，我在一个节目中测量过金泫雅的腰围，发现只有23英寸！不愧是蚂蚁腰！

儿子那恩自出道以来就以其纤细的腰身吸引了人们的目光。在某次测量中，发现子那恩的腰围只有20英寸。她还说最近胖了，22寸左右。成员开玩笑说:“真不敢相信能塞进肚子里。”。

古原诚司能一直保持21寸的蚁腰腹肌，正是因为红体重运动和普拉提运动。不仅如此，她还坚持要骑马。在某个节目中，古原诚司平躺在地上，双腿高高抬起，用腹部的力量拉伸，就是所谓的百重锻炼。

如何瘦腰？蚂蚁的腰围是多少厘米？

三、怎么练蚂蚁腰

就“闭上你的嘴”而言，营养学家认为少吃反式脂肪和糖可以保持腹部平坦。此外，吃蔬菜、水果、豆类等高纤维的天然食物，可以使小腹光滑顺滑，这是每个人都要牢记的瘦腹原则。

另外，除了多走路，通过运动消耗脂肪，大力“开腿”之外，还可以做一些居家运动，锻炼腹部紧实的线条，树立自信，在Top crop里勇敢地踏上街头！

俄罗斯旋转体

俄语旋转体主要锻炼深腹肌，动作简单，非常适合初学者。坐在瑜伽垫上，腿微微弯曲，手放在胸前，呼气后上身旋转，腹部向另一侧休息一秒钟，然后换边，每天做15-20次。高级的人可以举哑铃或者抬腿空。

v形弯头

v型弯需要很大的核心力量，颈部一定要尽量放松，避免拉伤。准备动作:平躺在地上后，双手伸直至头顶，双腿并拢抬起离地，腰平放在地上。动作开始后，上半身带动双手向前摸脚趾，左手摸右脚，右手摸左脚，来回重复动作1分钟。

原地攀爬

爬到位，手臂伸直，手掌放在地上，膝盖靠在胸前，左右脚旋转，背部挺直，不要驼背，熟悉动作时加快速度。

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