冬泳好处 冬泳对性功能的好处，冬泳者看过来！

冬泳对性功能的好处，经常冬泳可以提高性生活质量！

很多人喜欢游泳，无论春夏秋冬，游泳有很多好处，冬泳也有很多好处，比如性功能。那么，冬泳对性功能有什么好处呢？

冬泳可以提高性欲

冬泳对老年男性性激素的神经内分泌功能有明显的促进和调节作用。冬泳可以刺激、维持和改善老年男性的性欲，这就是血液循环的伟哥效应。

当然，不能否认有些人不适合冬泳。如果身体不适应冰水中的寒冷刺激，会影响性功能的正常发挥。凡事都有两面性。不是每个人都能在冬天游泳，也不是每个人都能通过冬天游泳来提高性功能。建议一些不适合冬天游泳的朋友还是不要轻易在冰水里游泳比较好。比如患有心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等慢性病的人。，而参加冬泳可能会加重病情。

冬泳促进性激素的合成和分泌

冬泳是全身的剧烈运动。剧烈运动是大多数激素释放的强有力的媒介。t和雄甾烷二醇在急性运动时都增加。急性运动和有氧运动可以改善下丘脑-垂体-性腺轴的功能，促进睾丸间质细胞性激素的合成和释放，冷刺激运动和有氧运动还可以促进全身和睾丸的血液循环和微循环，增加血流量，增加氧分压，加强新陈代谢，增加ATP的合成和分解，使大量的营养物质、氧气和能量到达靶细胞进行性激素的合成和分泌。

冬泳延缓睾丸衰老

冷刺激运动和有氧运动改变了靶细胞表面性激素受体的密度和亲和力，改变了细胞内代谢水平和线粒体功能，改变了各种合成酶的活性、数量和活力。冬泳老年男性血清T、E2水平和T/E2比值高于正常老年男性，这是由于长期寒冷刺激下丘脑-垂体-性腺轴功能，促进其反馈，减缓睾丸间质细胞的变性和衰老。

冬泳减少前列腺炎症

前列腺炎在男性中发病率很高。因为前列腺发炎、局部充血、水肿等的刺激。，它会干扰性活动，容易导致阴茎持续勃起，并加重炎症和性功能障碍。当冬泳受到冷水刺激时，睾丸会收缩，从而增强睾丸的活性，从而增强血液循环，加速睾丸内的新陈代谢，从而减少前列腺炎症的发生。

科学冬泳七大基本原则，冬泳者看完~

众所周知，冬泳通过冷空空气和冷水刺激人体运动，因此对加速血液循环、增强心肺功能、提高免疫力有很大帮助。冬泳获得了“血管体操”的美誉。需要提醒的是，以上优势都是建立在科学冬泳的基础上的，所以掌握科学的东游方式和方法尤为重要。

1.体弱者不应该在冬天游泳

冬泳对普通人有明显的特殊作用，如强身健体，饮食好，睡眠好，精力充沛，身体素质高，抗衰老，防病，不易感冒，一些轻微的慢性病会自然消失，激发生命活力，增加生活激情。但是冬泳是一种特殊的游泳运动，给人强烈的寒冷刺激，不适合某些人。患有严重疾病的人可能会因冬泳而加重:患有严重高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍和糖尿病的人，有过敏体质、外伤或炎症的人，酗酒者建议不要进行冬泳运动，否则会导致突发疾病或对身体造成伤害。这些人，冬泳只适合已经掌握游泳技术，夏秋季开始游泳锻炼的健康人。

2、冬泳不等于治愈所有疾病

自我监测身体状况，平时注意保健，每年至少体检一次，最好自己建立健康档案。发现疾病要及时治疗，防止冬泳带病。不能指望用冬泳运动代替疾病的治疗。

3、一起旅行降低风险

要一起游泳，不要单独游泳，提倡文明友好，互相关心，乐于助人，防止意外获救。注意冬泳场所的安全，水质应无污染和血吸虫病等疾病；破冰冬季游泳时，泳池应有足够的长度和宽度，水流流速要平缓，水面无冰；出水口位置与下游冰面之间应有足够的安全距离，并应设置出水口自动扶梯。冬季游泳时，注意游泳者之间保持适当的距离，避免相互碰撞。潜水时避免伤害游泳者。冬季游泳池旁应设置训练有素、热情负责的救护人员，救护工具:游泳圈、木杆、绳索等。冬泳前不要饮酒，身体不适、发烧、睡眠不足、心情不好、身体虚弱、剧烈运动后疲劳等。可以暂停冬泳，用冷水浴或冷空气浴代替冬泳运动。女性在冬季月经期间应停止游泳。冬泳后如有不良反应，应及时停止游泳，并进行体检。冬天你不应该带病游泳。冬泳后不要用火取暖，以免疼痛。你应该通过简单的锻炼，让身体自然温暖，恢复正常的体温和心率。

4.防止冻伤，带好装备

水温在8℃以下的冬泳，可以称之为“冻泳”。一些冬泳爱好者会明显感到头、手、脚冰凉。这时候他们可以穿防寒装备:橡胶泳帽、橡胶手套、体操鞋，防止冻伤。

5、不要咄咄逼人，你在坚持

想尝试冬泳的人，夏天水温高的时候一定要开始游泳，逐渐适应较低的水温，一直游到秋天再进行冬泳锻炼。不要突发奇想在14度以下的冷水中游泳，这样不仅没有用，而且对身体有害。

冬天最好每天游泳一次，每周至少2-3次。如果你不游泳，你最好进行冷水澡锻炼，以保持身体耐寒。游泳和停车时，会降低冬泳运动的效果，甚至危及健康。

6.科学控制游泳时间

冬泳时间地点的选择:每次冬泳的时间要相对固定，让身体建立良好的条件反射，然后身体会主动为寒冷刺激做准备。最好选择上午10点到下午3点的时间，冬天游泳前起床运动半小时后吃一点饭。冬天饭后睡前不要游泳。冬天雾天、大风天、雷雨天不要游泳。冬泳应该在背风向阳的地方，那里温度高，人在水里或水里都会感觉很舒服。做好活动准备，下水前先把肌肉打开，然后换衣服适应寒冷的温度。身体降温大概需要5分钟左右，然后走进水里，先在身上抽点水，然后全身上下都钻进水里，防止抽筋。水中游泳时间:根据《全国冬泳通讯》记载的冬泳者的一般经验，14℃以下可以进行冬泳，一般需要14分钟左右。之后水温每降低1℃，冬泳时间相应减少1分钟，即水温达到1℃左右，冬季游泳只需1分钟左右。耐寒性差的人应该减少一些水中冬泳时间。他们要有自知之明，少偏爱。水出来后立即擦干身上的水，穿衣保暖，然后进行适当的慢跑和散步。

7、娱乐为主，请勿攀比

健身娱乐冬泳以健身娱乐为目的，以科学冬泳和参与健身活动为重点，弱化冬泳比赛中的激烈竞争。不要盲目的和别人比较冬泳的长度和速度。普通冬泳者不要盲目挑战极限，追求低温水中冬泳的长度。漫长的冬泳时间超过了人体对寒冷的耐受力，会对人体心脏等器官造成严重损害。当你科学适度地进行冬泳时，你可以通过将你的健身运动融入冷水中，享受战胜自己和寒冷的乐趣。循序渐进，持之以恒，你会锻炼出自己的强大；培养勇敢、坚强、冷静、向上的精神；培养积极乐观开朗大胆的情绪；提高工作和社交能力；进入清爽快乐的神奇境界。

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