青少年失眠治疗的方法

在大人眼里一直认为小孩子不会失眠，甚至会觉得那你是想玩电脑的理由，其实，随着学习的压力越来越大，很多的青少年都患上了失眠的问题，青少年如果每天不保证八个小时左右的睡眠，会对身体伤害非常大，所以大家一定不要再忽视了，江西安康中医院

一、青少年失眠的原因

1、青少年的脑力劳动量过大，任务过于沉重。比如一个学生原有的基础较差，忽然承受过多的新内容，完成难度大的作业。须知，体力劳动假如过分强烈，晚上会难以入睡，而通常的体力劳动对睡眠有促进作用。脑力劳动与此相似，长时间持续地使大脑承担沉重的任务，晚上就很难使它静止下来，失眠在所难免。

2、神经系统的承受能力有关，一个人的体力情况有好有坏，有的人身体健壮能承担重的体力劳动，时间虽长而不疲倦，有的人瘦弱形羸手无缚鸡之力，稍事活动则疲惫不堪。人的神经系统的功能也同体力一样，也有强弱之分，有的人虽然身体魁梧，可是脑力却弱不经风，不仅运转起来速度慢，并且很容易超负荷，极易形成紊乱。

3、青少年的身体处于转变阶段，而激动的学习，频繁的考试，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群。青少年失眠则是最主要的症状之一，由于失眠导致精力不充沛而形成恶性循环。

4、睡眠周期倒错。在学校里常常遇到这样一些病人，他们诉说每当上午八点上课时，便开始发困，到十一点前后头脑开始清醒，中午难以入睡，下午昏昏沉沉，晚上九点以后头脑又开始清醒起来，十二点从前睡不着觉。这种情况应该称为做生物周期紊乱。

5、青少年性心理的表现是多种多样的，主要表现在对性知识的追求，对异性的爱慕。青年的性欲望是依赖生理因素与心理因素的，性激素是性欲望的生理动因，在此作用下形成普遍的自慰行为。手淫的最大危害就在于心理上自我挫伤，这种心理矛盾可引起大脑高级神经过程的高度激动而导致神经系统功能的失调，形成青少年失眠以及伴随焦虑等症状。

6、环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或许被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也能够引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

7、青春期是离开孩提时代成长为大人的一个特大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，以及来自激动的学习、频繁的考试和社会的压力等，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，青少年失眠也就随之形成了。

二、青少年失眠治疗的方法

1、引起失眠的因素有很多种，例如：饮食方面，情绪因素，起夜等多方面，大家晚上尽量少喝水，减少上厕所的次数，有人就是一起来就很难在入睡了，不要喝含有咖啡因的饮料和一些刺激大脑的东西

2、在心情方面要特别的注重，当你白天情绪低落，紧张、难过、 伤心、抑郁，暴躁等情绪不仅会在白天的时候刺激你的感官，甚至连晚上也不停歇，所以想要长高就保持一颗好心情吧

3、还有注重体育锻炼，因为它不仅会使你的身体变强壮，还能让你感觉到放松，可以在睡前慢跑一会，还可以做一些减压瑜伽，运动完泡个热水澡有助于睡眠

4、睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠，相信这个大多数人都知道，但是胃不好的人经量少喝牛奶，可以换成豆浆，平常多吃一些清淡的食物

5、睡觉前或者是睡觉的时候听一些轻音乐，例如钢琴曲和一些较慢的歌曲之类，这样会使你的大脑感觉到放松，慢慢就会想睡了

6、最后还有很重要一点，很多人躺在床上辗转难眠，到了最后干脆就不睡了，其实这样是不对的，因为小编在以前每天晚上就是看小说不想睡，躺下半个小时一直就睡不着，最后想着干脆不睡了躺着还不够浪费时间，其实是因为小编大脑潜意识里一直在想小说的情节所以才不想睡，以至于一个学期每天就睡了到三个小时，大家千万不要像小编这样