一杯咖啡的热量 一杯咖啡的热量等于一顿饭？喝咖啡减肥的朋友要注意了！

这是咖啡的香味吗？

每次路过咖啡店都走不动。

我走进商店，没有注意。

看着眼花缭乱的咖啡菜单，

怕胖就要头脑清醒。

不要一不小心掉进“热陷阱”！

咖啡卡路里清单

你知道各种咖啡的热度吗？看完下面的热量清单，记得不要碰危险级别，喝安全级别，放心喝首选级别。

警戒水位

咖啡里的热弹

01

摩卡

摩卡咖啡富含鲜奶油和巧克力。虽然很甜很好吃，但却是温柔的脂肪陷阱。一杯摩卡咖啡可以加热到360大卡，而一杯用白巧克力酱做的白摩卡可以加热到410大卡！当一顿饭的热度瞬间被喝光，我问你怕不怕。

02

焦糖玛奇朵

焦糖玛奇朵的意思是“甜蜜的印记”，每一杯玛奇朵都是爱的表达。但是想减肥的朋友还是拒绝了这个意向，因为焦糖玛奇朵加了很多焦糖酱和香草糖浆，一杯热量高达370大卡。喝酒前最好想清楚...

安全级别

咖啡里的好人先生

01

拿铁咖啡

拿铁的成分是浓缩咖啡和热牛奶，不加糖，不加奶油，健康，口感好。一杯拿铁的热量在220大卡左右，即使在减肥期间也可以喝，但是喝完就不需要喝牛奶了！

02

卡布奇诺

卡布奇诺是由浓缩咖啡、牛奶和泡沫组成的，其浓浓的味道很受人们的欢迎。虽然很受欢迎，但是热量不高。一杯卡布奇诺的热量不到150大卡，比一杯拿铁低，喝的时候不用怕。

首选等级

咖啡中清澈的小溪

☆

专心&美式风格

浓咖啡是黑咖啡，美式咖啡是浓咖啡加常温水。他们可以说是热量最低的咖啡，一杯热量不到20大卡。减肥期间喝黑咖啡不仅不怕热量超标，还能提高新陈代谢速度，促进脂肪燃烧！

喝完咖啡后不发胖的秘诀

如果没有咖啡就活不下去，又害怕摄入过多的热量和脂肪而惹上麻烦，那么喝咖啡的时候可以尽量小心。

01

不加奶油或糖

许多咖啡被称为减肥的“危险品”，实际上是因为添加了太多的奶油和糖。黄油的本质和黄油一样，含有大量的饱和脂肪；而且太多的糖会让你消耗太多的热量。对于那些正在减肥的人来说，选择不含糖和奶油的黑咖啡至少可以为你节省200卡路里！

02

搭配低热量调料

虽然不加奶油和糖的黑咖啡热量低，但是喝起来太苦，让人难以接受。可以在黑咖啡中加入一些低热量的香料，如香草粉、豆蔻粉等。这样不仅调节口感，而且几乎不增加热度。是两全其美吗？去试试你最喜欢的比赛。

03

破产

如果你对高热量咖啡情有独钟，一定要喝，这里还有一个简单直接的方法，就是加冰。同样的杯形，同样的体积的前提下，冰镇咖啡的整体热量至少会降低三分之一，但这种方法只能偶尔做，所以长期减肥计划还是少喝或者不喝高热量咖啡比较好。

喝咖啡的健康指南

茶味道特别，咖啡也有门道。如果你想喝得健康、清淡，就赶紧把这些建议打包。

01

我每天能喝多少咖啡

咖啡不错，但不要贪吃。一般来说，即使是低咖啡因咖啡每天也不应超过两杯，因为过量的咖啡因会引起焦虑、失眠、恶心等症状，也可能导致中毒。

02

该喝咖啡了

喝咖啡要看时间，是饭后运动前喝咖啡的好时机。饭后喝咖啡可以帮助肠胃消化吸收，加速脂肪燃烧。但是，运动前喝咖啡可以增强兴奋感和肌肉力量及耐力。建议运动前一小时喝一杯意式浓缩咖啡或美式咖啡。

需要注意的是，运动后睡前千万不要喝咖啡。运动后喝咖啡会增加心脏负担，妨碍身体补水。如果你在睡觉前喝咖啡，你就不能睡觉...

03

不适合喝咖啡的人

虽然喝咖啡有很多好处，但并不适合所有人。对于高血压、胃部不适、失眠、焦虑的人来说，喝咖啡会加重问题，影响健康。此外，儿童和孕妇不应喝咖啡。

不管你推开哪家咖啡店的门，

咖啡的热量基本上是:

浓缩美式卡布奇诺拿铁

<焦糖玛奇朵<摩卡

结合肖康康教大家的小妙招，

所以你不怕踏上肥胖的雷区？