脸色发黄 脸色发黄到底是怎么回事？

面色蜡黄是怎么回事？

一个

贫血症

大部分女性都会有贫血，因为这个原因可能会导致面部暗黄暗沉，所以建议女生根据贫血情况多吃含铁食物；

比如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。同时也可以吃一些补血的食物，如动物肝脏、红枣、瘦肉、桂圆、当归等。

推荐食谱:

红糖小米粥:小米暖胃，红糖红枣补血；

小米先泡30分钟，红枣切碎备用；

先在炖锅里烧开水，然后加入小米，煮到小米开花，然后加入红枣，搅拌均匀，然后继续煮，红枣煮开后加入红糖，然后就可以开锅了。

花生红枣养血汤:将红枣、花生、木耳洗净，一起放入砂锅中，加入适量的水，大火煮沸，然后文火煮至花生成熟腐烂，加入红糖煮一会儿，即可食用。

莲子桂圆汤:莲子30克，桂圆肉30克，红枣20克，冰糖适量。

将莲子浸泡，去皮，洗净心，与洗净的桂圆肉、红枣一起放入砂锅中，加水煎煮至酥烂，加入冰糖调味。

睡前喝汤，每周吃一两次莲子红枣桂圆肉。

此方具有补益心血、健脾和胃的功效，适用于贫血、体虚、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等症。

枸杞红枣煮蛋:枸杞10克，红枣10个，鸡蛋2个一起煮，鸡蛋煮熟去壳煮10分钟。每天或隔天吃一次鸡蛋，喝汤。

具有补虚、益气血、健脾和胃等功能。

可用于治疗贫血、虚弱、头晕、健忘、失眠、视力下降。

2

脾虚

面色蜡黄，多为脾虚血少所致。

尿黄的话多为黄疸，分阳黄、阴黄，明如阳黄，湿热熏蒸，暗如烟阴黄，寒湿郁滞；

如果是黄胖，则是脾虚失运，导致水液停滞。

推荐食谱:

八宝粥:莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆，各5g，粳米l00g。

具有益气养血、健脾强身的功效，适用于体虚、纳差、气血不足者。

山药薏米粥:山药50克，薏米15克，粳米100克，煮着吃。

具有益气健脾和胃、止泻止泻的功效，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀便溏。

三

生活很混乱

生活休息异常，导致代谢混乱，排毒不干净，导致脸暗黄；

在这个问题上，我们唯一能做的就是改变自己的作息时间，早点休息，多喝水，这样身体的代谢功能才能让身体更好的运转，让身体保持更好的健康状态。

四

锻炼不够

我觉得现在很多女生不喜欢运动，因为坚持不下去，总觉得太累，所以锻炼不够；

其实如果不运动太久，身体就会处于呆滞状态，体内的毒素也不会排出。毒素会在体内积聚过多，导致身体的暗黄色状态出现在表面；

反正让自己动起来，不要一直停留在呆滞的状态，这样不仅脸不好看，身体也会垮掉。

五

卸妆不彻底

一天化妆回家不好好卸妆，脸上的皮肤会受不了，会出现各种问题，脸会暗黄暗沉，黑头随之而来；

所以，想要保持脸上迷人的光泽，就要坚持卸妆。最好通过按摩和打圈彻底卸妆。

六

护肤不到位

如果护肤做得不好，也会导致皮肤呈暗黄状态。皮肤干燥或营养不良，会导致皮肤暗黄暗沉；

我们通常在清洁皮肤后必须好好护理我们的皮肤。补水保湿，牛奶必不可少，还有保湿霜。我们坚持一周敷两三次口罩；

同时，记得每天用按摩精油按摩面部肌肤，这样可以更好的让脸上的皮肤排出毒素，让脸更白更有光泽。

七

角质层太厚

如果脸上角质层太厚，会导致脸部看起来暗沉发黄，需要每周去角质一次。

尤其是在寒冷的春天，女性朋友要注意保暖，避免冻手；腹泻患者应在肚脐处有效保暖。

注意你的日常饮食

1.平时多吃平、甜、暖的食物。

2.多注意各种营养素的平衡。

要特别注意补充优质蛋白质、叶酸、铁和B族维生素。这是因为蛋白质是天然的“造血原料”；

叶酸可以促进血红蛋白的产生；b族维生素是保证各种营养素均衡吸收的关键元素。

3.主食的选择。

多吃矿物质丰富、气血双补的主食，如小米、大麦、糯米、粳米等。

4.蔬菜的选择。

多吃富含生物碱、叶酸、粘多糖的蔬菜。如黄花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山药等。

5.水果的选择。

除了尽量选择水分含量比较高的水果外，还要注意选择叶酸、烟酸、类黄酮含量比较丰富的水果，如红枣、桂圆、樱桃、葡萄干等水果，

6.肉的选择。

猪肉、鱼、鸡肉、兔子等肉类。富含核黄素、烟酸、硫胺素等。，对补气也有帮助。

7.多喝水。

科学家发现，喝水是保持好气色的最好方法，特别是对于一些摄入咖啡因过多、长期生活在辐射环境中的白领来说。

8.多注意健脾。

中医认为脾虚女性往往存在面色不佳的问题，所以这些女性通常建议多吃健脾和促进脾胃健康的食物，如山药、黄酒等。

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