吃什么排宿便 吃什么食物能排宿便 这些食物能将宿便一扫光

身体有什么症状？什么食物能把剩下的一扫而光！在现代社会，人们生活节奏快，饮食不规律是很常见的，但往往这些不良的饮食习惯会导致大便的发生，而体内有大便是什么症状呢？怎样才能摆脱大便，放松心情？

1.香蕉富含膳食纤维和糖分，每天一到两个有很好的通便作用。苹果含有特殊的果胶，属于可溶性纤维。既能促进胆固醇代谢，又能促进脂肪排泄。同时，它富含纤维，有助于排泄。

2.各种粗纤维含量高的绿叶蔬菜也是很好的“肠道清洁剂”，可以去除粪便，如芹菜N维生素和大量粗纤维，加速血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而减肥。

3.早晚各一袋大溪地诺丽果，可以调理恢复肠胃功能。大溪地诺丽果能快速增殖有益菌，能提高大便的湿度和保水性，促进肠道蠕动，及时推送大便。大量的水溶性膳食纤维还能增强胃肠蠕动和肠道水分，促进代谢废物毒素的排泄，清理体内垃圾，使肠道畅通。

4.多喝水可以清洁肠道，清大便。一天最重要的是喝“三倍水”:早上起床后一杯，晚上睡觉前一杯，30分钟睡觉前一杯，三餐前后一杯，喝什么水？新鲜的开水最好。小贴士:蜂蜜滋润肠道，可以促进大便通畅。如果你坚持每天早上喝一杯蜂蜜水，你体内的大便一定会被清理干净。

5.燕麦富含水溶性膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，改善你的便秘，吸收人体内大量胆固醇并排出体外，使你的身体变轻。

6.红薯润肠通便，清洁肠道，去除大便。红薯富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠的保健。其纤维素在肠道内无法吸收，具有防止糖转化为脂肪的特殊功能。它可以吸收肠道中的水分，增加粪便的体积，引起通便作用，促进粪便排泄，改善便秘。

吃什么食物可以扫干净你的床和凳子？更多健康知识边肖还是想和你聊聊。及时清理床铺和大便对身体有好处！