暖宫 女人暖宫怎么做？

子宫不仅是孕育生命的重要“场所”，也是维护女性身心健康的重要保障。想要子宫健康，首先要暖宫。那么暖宫的秘诀是什么呢？

宫寒有两种类型

子宫长期处于寒冷状态，会影响气血的正常运行，也是造成气血凝滞的重要因素，气血是女人的根本。如果气血沉积，皮肤和各种器官在没有血液滋养的情况下，会出现功能衰退、早衰等症状。所以，暖好宫不仅是为了保护女性健康，也是为了延缓衰老。

宫寒分为初一和后天两种。先天宫寒是肾阳虚，体内阳虚，内寒所致。症状包括发冷、腰膝酸痛、总是感觉寒冷甚至腹痛、头晕和疲劳以及月经减少。后天是自然寒邪侵入体内造成的。比如吃冷饮等凉的东西，夏天把温度调得太低空，冬天经常穿肚脐衣服，穿薄衣服等。，用不正常的方法快速减肥也会导致宫寒。

怎样做才能温暖我的宫殿，抗衰老

1始终将脚浸泡在温水中

有句俗语叫“寒从脚起”，脚被誉为“人体第二心脏”，脚上隐藏着许多重要的养生穴位和经络。在温水泡脚的过程中，水中的热量可以很好地刺激脚底的穴位和经络，对祛除体内的寒气很有帮助。

此外，还能促进足部周围神经在泡脚过程中的敏感性，对促进体内血液循环和新陈代谢大有裨益。

但温水泡脚温度不宜过高，一般应保持在45℃左右。此外，泡水中可以加入一些暖宫“调料”，其中生姜和胡椒是最佳选择，可以更好地起到温经活络、散寒理气的作用。但是女性在经期最好不要泡脚，否则容易造成经期延长。

2睡眠滋养

与其睡觉，不如吃饭。睡眠滋养是最简单易行的方法之一，每天只要睡眠时间在8小时以上，作息时间要规律。

其中，睡眠营养的前提是拒绝熬夜，因为从下午23: 00到第二天凌晨2: 00是人体各器官代谢修复的重要时间。此时只有深度睡眠，子宫等器官才能处于良好的调节状态，对增强体质，防止寒邪入侵非常有益。

而且保证充足优质的睡眠，还能为皮肤毛细血管的生长提供充足的营养，对改善皮肤新陈代谢、增强弹性有很大帮助，是女性最便宜的“护肤品”。

3经常晒背

背部是人体储存阳气的重要部位，掌管身体阳气的七条经络都聚集在背部，所以每天晒背对于养发养阳、祛寒暖宫非常有益。

其中，在后颈部最突出的部位，也就是大椎穴所在的位置，这里的脂肪层比较薄，容易受到外界寒冷的侵袭，导致体内的寒冷加重。在干燥背部的同时，能很好的祛寒保暖，同时身体会更快的将吸收的阳气转移到身体各个部位。

其中，上午十一点左右是晒太阳的最佳时间，紫外线偏低，所以多接触太阳能让人感觉温暖柔软，对活血化瘀也有极好的作用。

暖宫小秘籍

1假期前多喝红糖水

月经前几天可以提前喝点红糖水，可以更好的排出月经，活血化瘀，达到暖宫的效果。

平时多吃补气暖心的食物，核桃、大枣、花生等，这样先天不足就可以由后天的高能弥补，不用担心上火。宫寒体质属于内热不足，不易出现全身发热的症状。

2营养补充剂的摄入

补充维生素E可以使血液循环顺畅，提高体温。

此外，对调节激素分泌、缓解更年期障碍也很有效。维生素E可以从糙米、胚芽米、花生、小麦胚芽、芝麻油、黄绿色蔬菜等中摄取。，但如果你很忙，也可以补充营养。

3枣丸羊肉汤

建议每天早晚各喝一碗羊肉汤。羊肉是一种热食。长期喝羊肉汤，散寒效果很好。可以一次多做羊汤，每次喝一小碗加热。

4晚餐前喝姜茶

如果你在吃饭前喝一杯姜茶，你就可以摆脱饮食中的冷食带来的寒意。最好是用一块鲜姜冲泡姜茶，趁热喝。让姜水守护你的子宫。

吃什么可以帮助温暖宫殿

中医认为“药不如食”，饮食是一种非常流行的方法，非常贴近人们的日常生活。所以为了更好的驱除子宫内的寒气，吃一些暖宫的食物是最好的选择。

1颗红豆

中医认为，红豆性平，味甘，有很好的去水除湿和滋补身体的作用。此外，红豆还富含维生素、蛋白质、铁、矿物质等营养物质，是人体生长的重要营养素。红豆中含有的铁元素非常丰富，可以很快被人体吸收。因此，多吃红豆有助于调节血虚的症状，同时还能促进气血循环，对祛除体内的寒气非常有益。

2当归

当归是一种常见的中草药，具有补血活血、调经止痛等良好的养生功效，被誉为“血中圣药”。

所以在日常生活中，可以通过吃点东西来帮助暖宫。最常见的吃法就是用当归泡茶。泡水时加几片当归，会成为暖宫的好茶。另外，用当归煮汤或炖鸡也是极好的。但是当归毕竟是中药的一种，一定要注意它的用法用量。

3红花

红花是一种具有滋补作用的中草药。中医认为红花性温，味辛，具有活血痛经、散寒的保健功效。其中，对于女性来说，多吃红花对疏散血瘀、温暖子宫很有帮助。其中，用红花泡茶或用红花煮鸡蛋是很好的食疗方法。

另外，经期适量食用红花对缓解痛经也很有帮助，但红花有一定的活血作用，所以经期不宜过多食用，以免经血过多，造成正常月经时的不良紊乱。

4个干桑葚

桑干是一种营养价值很高的干果，富含铁。100克桑葚干含铁量高达400毫克，人体摄入后能迅速吸收利用。所以对于贫血的女性来说，多吃些桑葚干也是很好的补血食物！

女性血液充足时，子宫才能得到足够的血液滋养，使子宫变暖。

5姜

生姜是人们日常饮食中必不可少的调味品，烹饪食物时经常使用。其中，对于女性来说，经常吃生姜仍然是暖宫的好食物。

生姜中含有一种刺激性物质——姜酚，具有一定的抗氧化活性。被人体摄入后，能驱散和促进体内气血运行，起到极好的温补作用。能加速血液流动，促进皮肤毛孔扩张，促进身体排汗，帮助身体排出多余的寒气，从而达到暖宫的效果。