[2分钟瑜伽]台球圈的“冻龄女神”，40岁年纪，模样和20岁没差别，如何保养的

很多时候，一个人的外表太出众也会有烦恼，因为ta的实力可能会被忽略，看不到身上其他的亮点，所以我们看到很多人被称为“花瓶”。著名的“九球天后”潘晓婷也曾经有过这样的遭遇，因为出色的外表，很多人觉得她在台球圈并不会有什么成就，但是她却成为了第一个世锦赛冠军。从此之后，人们除了会在意她的外表之外，也会提起她不得了的实力。

距离潘晓婷获奖已经过去了二十多年，今年的潘晓婷已经40岁了，但是关注她的人却发现，她的外貌和当年几乎都不怎么有差别。她仍然是那个拥有清纯美颜的“九球天后”，现在还多了一个头衔，那就是台球圈的“冻龄女神”。

看到这张甜美的妙容，微笑的弧度温婉可人，气质非常好，不认识她的人可能还会以为她是娱乐圈的明星，谁能想到这是体育圈的女神呢？在这个年纪还可以保持这样绝佳的气质，而且脸部也没有变老的迹象，实在是非常羡慕她能够保养到这样的程度。女神终究是女神，冻龄状态逆天了。

其实潘晓婷能够保持这样的状态，是因为除了台球之外，她还非常热爱瑜伽。多年来她一只都有练瑜伽的习惯，每天抽出几十分钟来做瑜伽是她的日常固定项目。这样自律的生活习惯给她带来了很多好处，她的气质看起来更加优雅柔和，随着年龄的增长，她的状态看起来也比同龄人要年轻很多。瑜伽是一项抗衰保养的活动，如果像她一样能够保持这样的习惯，冻龄对我们来说并不遥远。

瑜伽是我们女性的冻龄神器，这个注重力量和柔韧度的活动能够帮助我们修饰身体的线条，同时可以在身心合一的训练当中调整我们的心态，舒缓身体内部，让我们从内而外获得更加年轻的状态。这里可以给大家分享几个瑜伽体式训练，在抗衰保养方面很有效果。

动作一：在我们的瑜伽训练当中，对腹部的挤压对我们人体是非常有好处的，能够在舒缓身体的过程中让我们的身体内部进行按摩，排毒养颜。

①把我们的双腿打开同肩，脚尖向外，然后进行下蹲。

②抬起脚跟，把我们的身体向前俯身，让腹部落在两腿之间，感受腹部的挤压。

③把我们的双手向外打开，绕过膝盖下端，让我们的膝盖向两头打开，然后双手向外抓住脚踝。

④把我们的上背部向前屈，让脊柱进行延伸，同时我们的双腿保持稳定。

动作二：这个动作对我们腹部的刺激感也很明显，同时能够通过力量的使用让我们身体的肌肉更加强健和灵活。

①进行俯卧，腹部触地。然后双腿稍微离地，脊柱向后拱起，上半身往上抬。

②慢慢地让上身离地，我们的腹部保持紧张，能够稳定地支撑身体。同时髋部也是贴地的状态，大腿抬离地面，把我们的膝盖弯曲，小腿向后。

③保持脊柱的延展，不要挤压腰椎，双手向后伸直，抓住脚踝，让我们全身的肌肉发力维持稳定。

动作三：这个动作和上一个动作其实是差不多的，我们可以从同样的体式进入。

①俯卧地面之后，把我们的胸腔抬起，背部后拱，胸腔向前顶，用手在身前支撑，进行腰椎的延展。

②左脚小腿回勾，保持紧绷；右腿大小腿进行折叠，慢慢地大腿离地，然后把小腿折叠到平行地面的状态，我们的右手可以在头顶拉住脚尖。

我们可以把这三个动作加入我们的日常训练当中，也可以多学习不同的动作，让我们的身体感受不同的刺激和调理。