[时尚健康]C罗拒绝碳酸饮料！如果你是戒不了的可乐控，请收好这份正确喝可乐指南

在欧洲杯匈牙利对葡萄牙比赛前的新闻发布会上，C罗作出了一个令人意想不到的举动，他把身前桌子上的两瓶可口可乐移到了一边，然后举起水瓶示意。

这是提醒球迷们喝水更健康？不愧是自律的C罗会干出的事情～

6月16日，卫冕冠军葡萄牙以3-0大胜匈牙利，C罗更是在4分钟内梅开二度，以11粒欧洲杯正赛进球荣登历史射手王的宝座！

拒绝碳酸饮料，被称为“拥有最佳身体素质的运动员”的C罗，有着惊人的自律性。让他登上足球之巅的，除了过人天分，还有常年保持的高强度训练、科学健康的饮食和良好的生活习惯。

炎炎夏日，很少有人能像C罗一样，狠心拒绝一罐冒着气泡的冰镇快乐肥宅水！但是你知道，喝完可乐，我们的身体到底发生了什么了吗？

前10分钟

你的体内瞬间进入了10茶匙的糖分(相当于一天的推荐摄入量)。这么多糖本来会让你立刻产生呕吐的感觉，但被可乐中的磷酸抑制住了。

20分钟

胰岛素分泌，你的血糖开始剧烈上升。这时，体内的大量糖分转化为脂肪。

40分钟

咖啡因已经吸收完毕。由于肝脏向血液中运送了过量的糖分，你的瞳孔扩张，血压升高。大脑内的腺苷受体受阻，暂时性的让你的精神振奋。

45分钟

体内多巴胺的分泌上升，开始刺激大脑内的兴奋中枢。这和海洛因的作用原理完全相同。OMG，还能不能好好喝可乐了。

60分钟

磷酸开始与小肠内的钙、镁、锌发生反应，促进代谢。大量的糖分和人工甜味剂摄入还会使尿液中的钙含量增加。

60分钟后

咖啡因的利尿作用开始显现（你想要尿尿）。体内的钙、镁、锌（人体骨骼的重要组成元素）随尿液排出，当体内的各种反应结束后，你会开始变得嗜糖。你可能会变得焦虑、呆滞。与此同时，通过可乐摄入体内的水分，也已经随着尿液全部排空。

这样含糖量高的可乐喝多了，会增加龋齿和肥胖等健康风险。可是如果你就是戒不了的可乐控怎么办？快看这里

#01

正确喝可乐指南

饭前30分钟喝。有研究表明，饭前喝可乐，会不那么容易长胖。

每次不超过330毫升，也就是一听的量。

喝完可乐要尽快漱口，不要让碳酸在牙齿上停留太长时间。

#02

这些人要学会和可乐说再见

高血压患者

饮含咖啡因的饮料过多，会使血脂升高，容易加剧动脉硬化。高血脂患者多饮，会加速病情的恶化。

儿童

咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用，有研究证明，儿童多动症与此有关，可引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降等。

　　孕妇

咖啡因会抑制胎儿在母体中的正常发育，喝可乐过多，生下的婴儿往往体重偏轻，自然死亡率较高。

　　老年人

老年人经常饮用含咖啡因的饮料，会加剧体内钙质的缺乏，引起骨质疏松。

你能拒绝夏天的冰镇可乐吗？

连续一周有三次以上出现在评论区

就有机会获得神秘礼品哦

新媒体编辑 昀

本文原载于时尚健康

ID: shishangjiankang22

封面明星｜健康生活｜名医｜中医最贵族

美肤研究院｜心理关系｜吃不胖俱乐部｜HPV