[阿辉谈球]揭秘-爵士既遗憾又惊喜的赛季 背后是米切尔对投篮和身体的打磨

随着中远距离投篮的精进，多诺万-米切尔正带领他的球队开辟一条崭新的道路。进入大学前的米切尔已是全美前30名的高中生了，那时的他具有极强的运动天赋，并且富有干劲。但刚进入路易斯大学时他便意识到，只有提高自己的投射水平才有机会进入NBA。当时的教练里克-皮蒂诺对于米切尔也评价到：“他投篮时弧度就像打棒球中的平球一样低。”

作为后卫，米切尔在大一时三分球和罚球命中率分别只有25%和75%，而且很多还是在球打到篮框后才命中得分的。教练皮蒂诺对此也跟米切尔说道：“按照几何学的原理，当球以一个较高的弧度飞向篮框时，那么它与篮框之前形成夹角就会明显变大，那么球命中的概率就会变高；反观如果球的弧度太低，那么它与框之间的夹角也会变小，球就不好命中了。世界上每一位伟大的射手投篮时弧度都很高。”

皮蒂诺给米切尔看库里、利拉德等人的投篮视频，通过对比也分析到米切尔的投篮轨迹和他们差异很大，他们出手时球几乎是先往天花板飞去，篮球的弧度都特别高。米切尔也表示自己的投篮基础虽然不错，投篮姿势和发力点也都还可以，但就是篮球弧度比较低。对此，教练专门针对米切尔的投篮进行特训。同时还用上了投篮机，它能够捡回篮球并回传给投篮者。另外篮框的四周也布上了大网，这样也能迫使人在投篮时提高弧度。于是每次全队训练结束后，米切尔便会单独去练投篮。投篮时他会格外注重篮球弧度、手指感觉和手腕力度，接着便从中距离的两分开始一个个投起，慢慢地提升自己的射程，直到最后他把射程提到了三分线外。大学二年级，他的三分和罚球命中率达到了35.4%和80.6%，并且场均得分接近16分，他又一次成为队内得分最高的球员。皮蒂诺也赞叹道：“尽管过程有点漫长，他最终依旧成功了。”

正是这样的进步给了米尔切不少的信心，也让他有勇气去参加17年的选秀大会，并且预测顺位一路高涨，最终在首轮第13顺位被爵士选中。而在爵士，戈登-海沃德因为合同到期之后加盟了凯尔特人，于是米切尔被寄予厚望，球队把他当做核心球员来培养。尽管一开始就经历球队不小的变动，但不久后他便开始崭露头角。新秀赛季他仅以微弱的差距位居最佳新秀的第二名，而在本赛季，他的场均得分为26.4分，刷新了个人职业生涯的得分新高，同时场均9个三分出手的前提下，命中率竟将近有40%。在个人最近的15场季后赛中，场均得分高达35分，每场出手10个三分球，命中率47%，年仅24岁的米切尔俨然是联盟最顶级的得分手之一。当谈及米切尔时，爵士教练奎因-斯奈德表示：“他的远投可以威胁对手，同时帮助球队拉开空间，让我们能轻松通过传球投三分和篮下终结的方式来得分，这也是我们球队特色。”

尽管很多人仍然认为米切尔不够稳定，但他进步的速度非常快。现在的他比起昔日，早已强得不是一丁半点。无论是过去在新罕不什尔州的高中转到路易斯大学期间，还是被球探发掘从大学过渡到NBA的阶段，每个时期他都有很大的进步。每个阶段所取得的进步与成就让我们有理由相信，米切尔即将在联盟大杀四方，本赛季爵士联盟第一的战绩更是一个有力的证明。当然米切尔也有一定的缺点，但他通常会把自己的缺点改为优点。

在本赛季开始前，他最想做的事情之一就是进一步提升自己的三分射程，就像库里、利拉德那样。过去的三个赛季已经证明他能在三分线外造成威胁，现在他想把这样的威胁拉得更远。米切尔表示：“射程远可以带来很多帮助。比如我过半场时他们就得开始紧防着我，这时我便就有机会展开进攻，或者对方因为把防守范围扩大的缘故，让我能帮助队友创造三分和突破的空间，又或者因为对方在我过半场时便得跟防，那么我就有机会过他然后单独上篮。”

所以说，掌握超远距离的投篮能有效地牵制对手的防守，无论是持球还是无球，对手都会因为防守范围扩大的问题而搞得疲于奔命，最终大大消耗对手防守的注意力和体力。正是如此，休赛期时米切尔开始苦练起超远三分，就像大学时改变投篮弧度的态度一样，他常常出入在各个球馆。迈阿密篮球分校（Miami Hoop School，一个位于佛罗里达州南部的篮球训练院校）的安德路-莫奈这样评价道：“米切尔让他看到了作为一名全明星球员的态度，他既能清楚自己的长处，同时还能知道如何去弥补自己的不足。”

在任何球馆训练时，他都会把挡拆进攻作为重点训练项目。他会要求训练师们举起大棒来加长双臂以便模拟球员的防守姿态，然后在挡拆时接近并包夹他，迫使他完成高难度的投篮，这样的训练最终都很好地体现在比赛中。据Second Spectrum统计，在三分线三英尺以外的地方，前三个赛季米切尔的场均出手只有1.3次且命中率只有27%，但这个赛季他在这个距离的出手为2.8次，且命中率将近40%。虽然不比库里的场均4.7次和利拉德的5.7次，但这对他来说是一个质的飞跃。他今年也是在这个距离投三分数前十的球员了。

在新秀赛季结束时米切尔才正式进行负重练习，而随着力量的提升，他的球技也在进步着。但三个赛季下来他常觉得心有余而力不足。为此去年他还专门向克里斯-保罗和德韦恩-韦德这两位未来的名人堂球员请教，了解如何更好地投入训练中，这两位已经在NBA合计征战30多个赛季的球星介绍了名为大卫-亚历山大的训练师，他在迈阿密开着名为一家“DBC Fitness”的健身中心。这里的专家们针对米切尔进行了一次全面的骨科检查，从中找到相关的薄弱处，以便对此制定方案。结果显示背屈、脊椎弯曲和膝关节屈曲等方面需要加强，特别是膝关节，因为股四头肌的频繁使用，漫长赛季的积累早已造成损伤，他必须减少股四头肌的使用，改变自身的发力方式，用臀部肌肉和腿筋代替发力，为此，他还需要对此进行针对训练，加强另外两个部位的力量，同时适应新的发力方式。训练师亚历山大说：“原来的他就像一辆轮胎被磨没的汽车，现在他即将换上新的轮胎，再次踏上征途。”

然而，不管如何更换零件，汽车总有故障的一天。四月份米切尔扭伤了脚踝，直到季后赛系列赛与灰熊的第二场才正式复出。伤病期间，亚历山大一直在帮助他康复，同时爵士的力量和调节专家以赛亚-赖特和贾斯伯-毕步斯也在一起协助康复，以便让米切尔能以最好的身体状态回归到比赛中。亚历山大表示人们常常忽略休息的重要性，而他们把休息考虑在内。米切尔依旧像过去一样努力训练，只不过现在每天的训练变得丰富了，亚历山大的康复计划会考虑很多的因素，他们会给予米切尔适当的休息，比如时间充足的情况下只训练几个小时，剩下的时间全部用来放松自己，比如待在家里观看比赛录像，亦或是玩《使命召唤》游戏。而在与客队的比赛中，包括场上的时间或者场下的休息时间，将会有严格的计划安排。平时训练，有时候他会长时间训练下肢部位的力量，像腿筋屈伸、推举还有静蹲之类的项目。有时候也会减少训练或者练别的项目。一切都有严格的计划部署，同时米切尔也清楚自己该如何去权衡。他说：“为了每一场都保持最佳的状态，有时我会进行身体的锻炼，有时则什么都不干。努力锻炼，但也要注重科学和休息。”

我们能通过米切尔在球场上的表现看到他对于自身技术和身体所花费的苦心，他打出生涯以来最佳的季后赛表现。在季后赛缺少康利的组织下，他需要全面抗起球队的进攻大旗，他是队里唯一的进攻发起者，他需要去发起球队大部分的挡拆工作，通过掩护或者传球来帮助自己和队友得分。因为戈贝尔在内线的威慑，有些球队为了阻止爵士球员与戈贝尔之间的配合，在爵士挡拆时往往选择收缩内线，这样的做法往往给了米切尔直接投篮的机会，或者米切尔选择突破时，他的队友也都具备极强的三分投射能力。助理教练亚历克斯-简森表示：“每当我们做挡拆的时候，对方就不得不在内线与外线之间抉择，在外线我们有一众三分好手，在内线我们更是有戈贝尔这位顶级中锋。”

每场比赛爵士在挡拆方面给对手造成了很大的困扰。有些球队为了限制戈贝尔和其他外线球员，在面对爵士挡拆时他们会主动换防，虽然取到一定程度的抑制，但别忘记米切尔的单打能力也是不容小觑。据Second Spectrum报告，本赛季米切尔每回合的单打效率能达到1.1分，而在季后赛面对快船的比赛中，这个数据更是达到惊人的1.3分，如今他的单打效率也是联盟顶级的。他具备全面的进攻手段，无论是突破时的上篮、抛投或者精准分球，还是弧顶的急停跳投和三分干拔，他无不精通。米切尔很清楚自己的优势，要是能精通一手具有威慑力的超远三分，那么球队在进攻上将更有冲击力，防守员会时刻紧防着你，你就能掌握主动权把球传给其他球员了。爵士本赛季的场均三分出手数为43次，其中命中16.7次，已经创了联盟新高。米切尔还说道：“我们希望每场都能有50次的三分出手机会，现在看来我们很靠近了。”

在次轮快船对阵爵士的比赛里，快船在面对米切尔与戈贝尔的挡拆中，常常采取包夹的手段去防米切尔，并派其他球员去贴防戈贝尔，迫使前者失误或者将球传出。从Second Spectrum的数据可看出，在处理戈贝尔给米切尔挡拆的问题上，前四场比赛快船一共有13次包夹，而在常规赛所有球队同样情况下包夹加起来的次数仅有14次，快船似乎想以包夹的方式来阻断爵士的进攻。而爵士针对这种情况，他们选择在平时更远的位置进行掩护，利用高位置的优势来帮助米切尔得分或者传球给队友。显然这样的防守方式并不奏效，快船不得不时刻贴紧米切尔，不让他轻易拿球。值得注意的是，米切尔处于无球状态时，他可以凭借康利的组织，依靠球队的战术获得得分的机会。但由于康利腿筋伤势的缺席，米切尔的进攻之路并不顺畅，他遇到了新的难题。为了推动球队向前，在比赛和训练中米切尔都特别专注，他会把注意力放在现在的训练或者比赛中，从不幻想未来。在采访时他也表示：“如果一心只想着将来的事情，那么现在的事反而会做不好，千万不要有眼高手低的想法，否则会适得其反。上赛季败给掘金后我就深有感受，只有时刻专注眼前，把现在的事情做好，才有底气面对接下来的挑战。”

这赛季爵士的表现我们能看出米切尔的态度，他的确在专注眼前的事情。从一月底至常规赛结束，一百多天的时间他们仅有四天不是联盟第一，球队的战绩一直很稳定。而在个人荣誉方面，虽然没入选年度最佳阵容，但目前他已经连续两次入选全明星了，未来争夺MVP还是再次冲击西部决赛都很有潜力，但他并不轻易展望未来。最近球队遇到不少困扰，在季后赛次轮大比分二比零领先快船的优势下，他们居然被快船逆转淘汰，这给球队和米切尔带来很大的难题。现在，他需要去更好地筹划，寻找更高效的得分方式；对于他个人，他要练好远投，把logo三分作为自己常用的进攻手段，练好组织能力，串联球队。教练皮蒂诺说：“多诺万是一个非常努力又富有活力的球员，他打球很刻苦，尽管他现在的篮球技术已属联盟前列，他还年轻，他可以变得更强，他还会变得更好。”

无数不为人知的努力才有了现在的辉煌，今年是米切尔带领爵士征战季后赛的第四年，同时也是最有希望夺冠的一年。虽然被快船逆转淘汰出局的结果让人难免有些失望，每一位进入NBA的球员都希望捧起最后的奥布莱恩杯，不过相比于此，专注于眼下才是最重要的，米切尔还有很多事情需要做到更好。