[网球之家]提升接发球水平的三种练习方法

这是《绝对网球》第六章——接发球的最后一篇读书笔记。前面我们用了六篇读书笔记分别介绍了接发球的重要性、握拍、预判、准备、步法拉拍随挥、战术，今天介绍的是提升接发球水平的三种练习方法。

在网球比赛中，有时候一分要打十几拍甚至更多，有时候仅两拍就终结了。在大多数时候，一分的平均拍数是4-5拍。也就是说，发球和接发球这两拍在决定最终的分数归属方面占到了一半的权重。

换句话说，在一分的争夺中，决定输赢的一半因素是发球和接发球的质量。与此形成强烈反差的是，几乎没有人愿意把一半的时间和精力用于发球和接发球练习。

账算明白后，你就会对自己的网球训练模式和时间精力分配有了全新的认识。从统计的角度来说，花更多的时间用于发球和接发球练习，重点提升发球和接发球水平，这能让你在比赛中得到更大的回报。

可能有人会说，接发球跟底线对拉并没有什么区别，我只要练好底线对拉，自然也会提升接发球水平。这样的想法显然是错误的。仔细分析一下，接发球在以下几个方面与底线对拉存在明显的差异。

发球的弹跳高度、速度、角度都与底线对拉的球明显不同，通常情况下，发球的弹跳更高、速度更快，角度也更大。一个最简单的例子就是，在底线对拉时，当制胜分的球速达到160km/h时，就已经非常骇人了，而男子职业球员的一发球速低至这个速度是不可想象的，就算是二发，时速也大多在160km/h以上。

高度方面同样如此。职业球员的二发弹跳都很高，接发球员往往要退到底线后面很远的距离。而在底线对拉时，如果你像接发球那样退得很后，表明你已经处于非常被动的局面了。

因此，接发球不仅对分数输赢有很大影响，它在应对处理方面也是一种特殊的击球技术。

所有的职业球员都能完全理解以上内容和观点，他们会在发球和接发球训练方面投入大量的时间和精力，这些练习不仅包括技术和战术，还涉及到心理。

职业球员在接速度非常快的一发时，几乎没有时间深思熟虑，他们基本靠长久练习培养出的更敏捷的本能反应。而业余网球界的情况则完全不同，普遍的一发速度都比较慢，接发球员就有时间思考和提前计划，从而打出一个更有预谋的接发球。不管对方的发球速度如何，你总可以通过长期的接发球练习找到自己的风格和节奏，这可以帮助你从第二拍开始就占据优势。

以下是接发球的三种练习方法。

第一种：让对方进入场地内发球

让对方进入场地内发15个球，前5个是站在距离底线1.8米的位置发球，接下来的5个是站在距离底线1米的位置发球，最后5个是站在底线位置发球。你如果回发球失误或回发球落在发球线内，则对方得1分。15个发球结束后，谁的得分多谁就获胜。接着双方的角色互换。

这项练习的目的是加快回发球的反应。

第二种：限定接发球的落点区域

将中线延长到底线，网球场的单打半场就被分成四个区域。在练习时，你必须要让接发球落到指定的区域。如果你的回球没有落到指定的区域，则发球方得1分，先得15分的人获胜。接着双方互换。

这个练习方法还可以根据实际需要改变一下规则，比如允许两次发球，或者将四个区域改成两个区域，或者规定接发球方只可以打上旋球或切削。

这个练习的目的在于提高接发球落点的准确性。

第三种：改变计分规则

如果一发直接得分，则发球方得2分。如果接二发时打出制胜分，则接发球方得2分。其余计分规则不变，你与对方打一盘比赛，看看双方的输赢。

这个练习的目的是为了强调接一发应该偏重于防守，接二发应该偏重于进攻。

关于接发球，我就介绍那么多。从下一篇读书笔记开始，我们将进入《绝对网球的》第七章——正手。欢迎持续关注。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）