怎样戴口罩 学生戴口罩跑步猝死？到底该怎么戴口罩？

　　文/Dr小鱼

　　在国内疫情逐渐趋于平稳的当下，全国中小学陆续开始复学。

　　在新冠疫情防控下开启的复学，必定与平日假期结束后的开学不同。

　　最大的区别就在于孩子们要一边读书一边预防新冠感染，所以学校有一系列的防控措施需要开展。

　　在学校人员密集的室内环境里戴口罩就是其中必须的一条。 

　　但是就在短短半个月内，复学后的校园里就发生了3起令人悲痛的意外猝死事件

　　4月14日，温州市第二实验中学开学第二天，学校组织初三11个班级近500人在操场跑1500米，一名未满16周岁男生在进行集体跑步活动中晕倒，经抢救无效后死亡，死亡原因还在调查。

　　4月24日河南郸城县一名15岁学生在体育课上猝死。

　　4月30日，长沙市一名学生同样在体育课上猝死！

　　据资料显示，他们很可能在体育课跑步时均佩戴着口罩，甚至是N95口罩。

　　那么到底是什么原因导致的猝死，有待调查。

　　这里就有一个很大的问题：上体育课跑步到底要不要戴口罩？

　　可以明确的告诉大家，不用！

　　深圳市在5月5日出台了《深圳市疫情防控期间学校体育工作指导意见》，其中明确规定：在室外上体育课，保证学生的距离，不用戴口罩。 

　　复学

　　实际上，关于如何戴口罩的指引，并不是因为出了学生跑步猝死事件后才出台。

　　这也就我为什么要说“跑步戴口罩，无知得令人心痛”的原因。

　　3月18日，国务院疾病预防局就复工复产出台了《关于印发公众科学戴口罩指引的通知》。

　　复工

　　通知上明确规定的第一条：居家、户外，没有人员聚集，通风良好的地方不用戴口罩。

　　也就是说： 

　　健康的人待在家里，不用戴口罩；

　　去人不多的公园散步、遛狗，不用戴口罩；

　　去海边，沙滩，爬山等环境，只要没有人员聚集，就不用戴口罩。

　　总之，没有近距离与人接触，环境没有危险因素，无需过度防护。

　　所以，在户外跑步本来就不用戴口罩。

　　戴口罩运动，容易造成伤害

　　戴口罩运动有危害，更何况戴N95口罩

　　在新冠疫情之初，我就曾科普过，普通民众戴医用外科口罩就可以了，不用戴N95。

　　N95口罩能过滤掉95%的微小颗粒，因此透气性肯定不足。

　　戴久了会因缺氧、二氧化碳潴留酸中毒，而感到困倦、头晕、胸闷。

　　正常佩戴N95口罩时，一次时间不能超过4个小时，如果长时间持续使用N95口罩，因为通气不足，还会造成肺部损伤。

　　儿童戴不建议N95口罩，哪怕是做了特殊空气阀设计的N95口罩。

　　因为戴N95口罩的呼吸阻力太大，小朋友会有窒息的风险。

　　当人体激烈运动之后，对氧气的需求增加，戴口罩会影响氧气的摄入，所以不建议戴着口罩做剧烈运动。

　　戴口罩的原则

　　记住目前预防新冠戴口罩的原则：

　　坚持科学佩戴口罩

　　随身携带口罩

　　视不同人群场所选择佩戴适宜的口罩。

　　必须要戴口罩的场所，简而言之：

　　各种公共场所室内，人员密集不通风的地方，如车站机场商场医院等

　　与不了解健康状况的人员接触距离小于1米的任何环境或场所。

　　在人山人海的排队点，哪怕是户外也要戴口罩。

　　户外环境，只要够空旷，无拥挤的人群，可不戴口罩或根据自身状况决定。