郭泰辉,如何改善职场自闭症，从而让自己变得开朗起来？

本篇由中国心理卫生协会妇专委&懋德中心特邀头条心理内容创作专家志愿者郭泰辉：郭泰辉老师编写，欢迎关注。

自闭症主要见于小孩，有的人终生都有此症，主要有言语障碍，人际障碍，固执行为的症状。现代职场中越来越多的一些人，也有类似的症状，只不过这些成人以前没有，可能因为环境变迁、压力太大才出现的不合群，平时行动独来独往，不与人搭理和说话得沟通障碍，这与先天的自闭症有区别，所谓为“职场自闭症”。

诸如此类心理问题引发的当事人不开朗，那如何改善职场自闭症，从而让自己变得开朗起来呢？大部分的建议就是分散、排解和消除不良心情，学会倾诉，多和同事朋友聚会、多与家人聊天等；还有就是要有自信，领导上司也没那么可怕，敢于表现自己，即使说错一句话，后果也没想象得那么严重；还有就是放下手机或电脑，走出家门，动一动身体看一看风景，学会朗诵，大声读出来，不要为了逃避打交道，而沉浸在网络虚拟世界或宅家，与人面对面时说不上来话了。

澳洲资深治疗教育导师和治疗师芭芭拉·鲍德温说：“生活给了我们消极体验，创造积极体验是我们自己的事情”。这句话让我想起的经常使用寓意深刻的“三个问题”策略。有三个听上去很简单的问题，被当事人反复的内化后，描述的感受却是很神奇，能让自己变得心平气和、豁然开朗。

今天我做了什么让自己觉得满意的事？第1个问题认可的自己，树立自信；别人做了哪些让我觉得满意的事？我是否做出了这样的一种回应，而使这个人会继续这么做下去？第2个问题拓展周边的温暖人际关系，来自良好的社会支持；我看到、听到、感受到、闻到、尝到哪些让我觉得应该感激的事物？第3个问题感受自身五官的快感，体验着活在当下的幸福。如果你就是“职场自闭症”的当事人，连续一周坚持每天问自己这三个问题，引发思考后觉察自己的优势和资源，可以做些什么改变，因为我们才是自己解决问题的“系铃人”。

以上的解答如果能让你受益，那什么事正在发生而告诉你，已经改善的职场自闭症，从而让自己变得开朗起来呢！

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头条心理内容创作志愿者郭泰辉老师简介：郭泰辉，国家二级心理咨询师、主治中医师，结业于中科院心理研究所（医学心理学与心理健康专业）课程研究生班。中国心理卫生协会会员、中国心理学会会员，福建省医学会全科医学分会第二届委员会青年委员会委员，宁德市医学会全科医学分会第一届委员会委员。

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