上海哪里学太极拳好

和陈斌老师学太极吧！

很多太极爱好者都在跟着陈斌老师的教学视频学习太极拳，但视频有局限性。练习者不知道很多时候动作做错了，但视频也不能交互告诉你，不能再纠正，遇到不知道的问题也没有答案。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)另外，自律性差的人没有拳击练习环境，没有督促，很难坚持下去。

无疑，现场教学更具有优势。应广大拳友要求，正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆特开设陈斌老师一年期 “老架一路精品班”，本课程为小班授课，由正雷太极书院暨陈正雷太极拳北京总馆教学院长陈斌老师亲自执教，采用学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子五步教学法，每步都是高端课程，让拳友们从零开始，系统学习原汁原味的正宗陈氏太极拳。

找一位优秀的老师，会让您的学习事半功倍，让您从一开始就走在正确的道路上。

【课程内容】

包含太极拳理论课及课堂教学两个部分

本次课程系统学习陈氏太极拳老架一路。从太极基本功到老架一路全面呈现，进一步完善老架一路的正架子过程，加强动作中的细节问题。使动作规范、协调，有一定气感。以缠丝劲为核心，一动则周身无有不动，一静则百骸皆静，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

老架一路又称功夫架，是陈氏太极拳最基本的套路，打好老架一路对习练者去僵求柔、养足内劲、培养扎实基本功，以及其他套路、器械的学习都起着重要的基础作用。老架一路被誉为陈氏太极拳的入门贴，是寻师问友、拜师求艺的必练套路。

课程采用陈氏太极拳传统五步教学法：

1、学架子 了解规律，熟练套路

2、正架子 掌握要求，体现特点

3、捏架子 调整姿势，准确到位

4、顺架子 顺随自然，突出风格

5、拆架子 用法明确，变化自如

先明理，后习拳;理不明，拳难成。每周的太极拳理论课，除了让拳友全面了解太极拳深远历史文化的同时，更通过口口相传的太极技法理论帮助学员在教学课堂上高效率地学习与实践。

【导师简介】

陈斌，河南温县陈家沟人。陈家沟陈氏二十世、太极拳第十二代嫡宗传人。中国武术七段，国家一级拳师。五岁起师从父亲陈正雷先生，多年来学练不辍，功架纯正、拳械纯熟、理论精通。现任河南省武术协会特邀副主席、河南省太极拳协会常务副主席兼秘书长、清华大学体育经济与法律研究中心特邀研究员、焦作市武术协会副主席、香港陈氏太极拳总会副主席、河南省源正太极文化发展有限公司董事长、正雷太极书院教务院长、陈正雷太极文化有限公司总经理、中国陈家沟太极拳馆馆长。

自1996年起，先后在省级锦标赛、全国性比赛、国际太极拳年会、世界传统武术节等重大赛事活动中，数十次斩获金牌、冠军。1999至2001年间，留学英国曼彻斯特大学。期间不仅将太极之花遍洒英伦及欧洲大陆，更为其随后的双语教学及国际化传播足迹奠定了坚实的基础。2002年至今，多次率代表队参加国内、外太极拳各大赛事，均取得优异成绩。2013年11月参加在贵州清镇举办的首届中国武术段位制高段位的国家考试，以陈氏太极拳全场总分第一的优异成绩，晋升中国武术七段。

作为陈氏后人，自1998年起开始正式传拳授艺，从事太极拳及传统文化的推广和教学工作。20年来，其太极足迹遍布国内20余个省份;同时频繁应邀赴美、英、法、德、荷兰、西班牙、加拿大、韩国、日本、香港等国家和地区授课，被数十家国内外太极拳组织聘为会长、技术顾问或名誉顾问。曾策划、组织并直接参与了2003年10月的第十八届世界客属肯亲大会开幕式的表演;2004年4月洛阳牡丹花会开幕式上创吉尼斯记录的三万人太极大演练;2004年10月首届世界传统武术节开幕式上大型表演;2007年4月炎黄二帝祭祖大典大型表演;2008年4—6月的“太极与奥运同行”大型系列活动;2008年7月“奥运火炬郑州传递”启动仪式上的太极表演;2010年“上海世博会”太极拳表演……

2013年11月应北大光华管理学院邀请，在全球经营商学院联盟(PIM)国际会议上进行“平衡的艺术”太极思维及养生英语主题讲座。2013年12月荣登《中华武术》杂志封面人物。2014年受河南电视台邀请录制“零基础学太极”教学视频，在河南电视台武术频道多次重复播出，反响热烈。2016年9月《太极与养生》专题教学片在武术世界频道面向全国首播。

2016年夏受聘在中组部(中共中央组织部)机关、中宣部(中共中央宣传部)机关教授太极拳课程。7月担任商务部主办的发展中国家援外太极拳培训课程主教练，为十多个发展中国家的学员培训。同年，带领陈正雷太极教练团队走进北京大学、中国人民大学教授太极拳。11月在首都创业集团开讲陈氏太极拳，12月在中国建设银行总行(北京)举办太极养生讲座。

近年来，着眼于中华国粹太极拳的养生及理论推广，由其策划组织的“太极星火静修营”活动从新疆天山到海南海口，从美国拉斯维加斯到秘鲁利马，旨在将太极融入生活。所到之处，均受到了当地民众尤其是爱好者的热烈欢迎。每每走出国门，更是受到中国驻外大使、文化参赞等的亲切接见和高度赞扬。

繁忙的传拳、传播之余，业余时间里笔耕不辍，陆续发表《太极拳亟待做成大产业》、《拳本载道人当悟道》、《从横渠四言浅谈太极拳之价值体现》、《让传统文化插上现代传媒的翅膀》等多篇在业界引起广泛而深远影响的论文。其个人专著有：英文版的《陈氏太极拳剑刀》、《中华武藏》系列《陈氏太极拳精编套路》、《陈氏太极养生功》、《零基础学正宗陈氏太极拳》、《正宗陈氏太极拳养生功》、《正宗陈氏太极拳实战绝技》、《陈氏太极拳老架一路》等系列图书及DVD音像制品。

文以炼心，武以修身;乃文乃武，是为太极(其自创之个人座右铭)。秉承家风，人如其名。与生俱来的责任感和使命感，其教学态度认真负责，教学方式活泼新颖，深受广大爱好者好评。

【开课时间】

2020年1月

每月周六、日两天，上下午各安排一节课，每节课2小时。

每月周五晚上安排一节太极理论课，每节课1个半小时。

【上课地点】

正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆

地址：北京市海淀区紫竹院路正福寺77号院内

【结业证书】

完成 “老架一路”课程，均可获陈斌老师亲自颁发结业证书。

【报名方式】

本课程招生15人，名额有限，报满即止，请您务必提前预约报名!

拨打电话：400-9696-269、010-56035690 微信：

附1：陈氏太极拳传统五步教学法介绍：

一、学架子 了解规律，熟练套路

学架子阶段，通过简单的基本动作和基本功初步了解太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，然后再开始进行整个套路的学习就容易多了。初学套路不能求快，要了解动作的基本要求，'学拳容易改拳难'，如初学时形成不良的动作定型，再纠正就难了。

二、正架子 掌握要求，体现特点

正架子阶段是按照太极拳对各部位的要求，大体将整套架子进行纠正，使较明显的共性毛病得到纠正，并要搞清楚每个动作的重心虚实，手势变化，方向角度，上下配合等，将太极拳的基本运动特点表现出来。

三、捏架子 调整姿势，准确到位

捏架子就是将套路中每一个定式按照要求拿捏到位，使身体每一个部位都守合要求，并且能按要求将动作做得准确无误，如虚灵顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘等。将外三合(手与足合，肘与膝合，肩与胯合)贯穿在各个姿势中。整个拳架经过调整后，使动作做到舒展大方，周身相合，身法中正，开中有合，合中有开，动作圆满，劲达四梢，上肢轻灵活，下肢松沉稳。

四、顺架子 顺随自然，突出风格

顺架子是将整套拳架在捏架子每招每式标准定位的基础上，把每个定势按照'行云流水，连绵不断'的要求贯串起来。这个时期要求做到“快而不乱，慢而不散，轻而不浮，沉而不僵”。达到手眼身法步协调配合，精神气力功饱满团聚的境界。

五、拆架子 用法明确，变化自如

拆架子是在拳架工整、姿势标准、功底扎实的基础上，将每个姿势动作拆开来进行剖析，了解每个动作的意图，知道每个拳势的攻防含义及其用法的破解。也就是不但要知其然，而且要知其所以然。使自己对太极拳有一个更深层次的了解，包括要进行太极推手和太极散手的训练。

以上就是太极拳传统五步教学法。通过这五个阶段的训练，可使你能较系统地掌握正宗的陈氏太极拳。