瑜伽ttc是什么

人人羡慕的身材

超模身材

超模走秀之前必须练习的项目。

Barre Workout

巴里介绍

Barre想出了生活在伦敦的德国舞蹈演员Lotte Berk背部受伤后，芭蕾正规训练与她的正规康复治疗相结合的运动。(威廉莎士比亚，Northern Exposure(美国电视)，)。

1959年在伦敦正式成立第一家Barre工作室，当时的名人琼·科林斯（JoanCollins）和芭芭拉.史翠珊（Barbara Streisand）都会定期来进行Barre练习。

直到1971年她的一位学生将其传入美国。后来慢慢在世界各国流行开来。其实它主要是作为芭蕾的基础性训练，但是又没有芭蕾舞那么多旋转脚尖的动作，对于平常人来说练习难度大大降低。但相比瑜伽又力度更大一点，但是又比普拉提更为柔软灵活一些。至少在近10年Barre受到不少外国名人的追捧。

Barre Workout结合了芭蕾舞蹈用于训练准确度和集中力的各种静态姿势，针对锻炼手臂、小腹和臀部，让身体线条紧实细致，加强伸展肌肉。因为主要是自重练习，而且针对性很强，可以锻炼出修长纤细的线条来，对小肌肉的刺激远远大于器械训练，而且不会将肌肉练大块，绝对是妹子们的大福音。

所以，如果你害怕长肌肉

想要翘臀又不想粗腿

可以体验一下MYbarre

MYbarre是中国唯一一个由国外引进

受到国际认证的正规Barre课程

The Ideal Fit是杭城首家引入

并且与MYbarre官方合作的健身房

你一定好奇它在哪

这几天

如果你生活在杭州

或关注新零售

肯定知道这里

连马爸爸都会去打卡的地方

亲橙里

这期探店，我们来到了位于亲橙里二楼的一家轻奢女性健身房

The Ideal Fit

[地址]：文一西路961号亲橙里商城2楼215-216

[主打课程]：MYbarre

其他：HIIT，ZUMBA，瑜伽、普拉提、塑型课、拉伸课都有

[开业时间]：5月份

[参考价格]：

位置指数

亲橙里主要是服务阿里员工的，所以对阿里员工或周边的很方便。如果是其他地方还要地铁转公交。不过如果是开车就比较方便。亲橙里作为新零售试验田，主打盒马鲜生、淘宝心选，还有40%的餐饮品牌，外婆家、麦当劳、外婆家、星巴克、炉鱼、西贝、避风塘、满记甜品等入驻。上完一节课，再去逛逛吃海鲜，也不会有负罪感。

教练指数

小编认为，一家健身房的核心资源就是教练，所以会特别关注教练。

主教练：Jenny

拥有10年私教及私教培训经验，曾为各大企业高管和浙江卫视主持人提供私教服务。擅长课程：产后塑形 普拉提 小团体训练。

相关证书：

美国国家体能协会NSCA-cpt

左右普拉提高级私人教练

红十字会急救证书

ACSM美国运动医学会结业证书

Lesmills-Bodycombat教练认证

Lesmills-Bodypump教练认证

EPTC精英训练营

诺亚第拉伸疗法初级证书

诺亚第中级肩颈康复证书

KBC-level1壶铃认证

CKI-SGPTS私教小团体培训认证

教练Linda

Linda:寰宇瑜伽300小时ttc认证，RYT500，E-RYT200，MYbarre认证，拥有授课时达一万小时的丰富教学经验，擅长yoga，民族舞，jazz舞，形体舞的教学。2009年首届耐克种子教练，阿迪达斯瑜伽课程教练，杭州影视频道健康起义嘉宾瑜伽顾问，青年时报十周年庆典晚会表演嘉宾，青年时报“风尚领袖”专访人物，“红苹果”杂志封面人物。

TIF的课程除了主打课程MYbarre把杆课程、普拉提床课程（连普拉提床也是和孙俪娘娘同款Body Balance品牌），还有空中瑜伽、筋膜放松，重点部位如腹部臀部手臂腿部的训练课程等等。教练也都是非常专业的教练。所以你想要马甲线、翘臀、瘦手臂、蝴蝶背，这些都OK。

拍照指数

店内环境

不同于普通健身房的粗糙感，TIF请来美国室内设计师Andrew Sigfrids操刀，他有丰富的女性健身房设计经验，上海的超模健身房也是他一手设计的。要知道，在国内，大众型健身房设计师很多，但真正有设计感的健身房可以说是屈指可数。 “干净、精致、舒服、温暖”的健身房，包括灯光也特别设计过，满足小仙女的自拍需求。

除了健身房的环境，个别单品也处处显露着“轻奢”，pola、维密身体乳、无印良品等各种大牌。

值得一提的是，TIF健身房使用的是Mila净化器，在上海的很多外籍的健身房会看到它的身影。我们都知道空气情况也是评选一家健身房的重要指标，运动的时候，是摄氧量最大的时候，没有好的空气，会对肺产生损伤。

器材指数

小器械大品牌，就是这么简单。Lululemon、锐步的垫子，最新的划船机，孙俪同款普拉提床，无处不轻奢。

开在亲橙里，毕竟是新零售试验田

ITF将和世界领先的专业运动品牌2XU合作（天猫有旗舰店）

共同打造HIIT超级无氧间歇课程

2XU是由前铁人三项世界冠军Jamie Hunt联合创办的国际品牌，致力于提升人类运动表现， 2XU是压缩技术的领先开发者，成倍提升运动性能。一直被世界冠军运动员和团队青睐。它能提高运动表现，降低受伤风险，帮助运动者快速恢复体能，是精英运动员和运动爱好者们的不二选择。

体验感悟

小编体验是TIF主打课程MYbarre ，就上图这几个小器材。一开始看到这么小的哑铃、这么轻的球、磅数这么小的阻力带，内心还略有一点质疑。结果，一节课上完，超级累。在最后一些动作的时候，大腿不停抖动。

在做上图这个动作的时候，汗水啪嗒啪嗒往下滴，真的很虐

因为很多动作都是肌肉的等长收缩，哑铃弹力带的重量也很轻，但是一节课消耗的卡路里挺多，比较虐但是又低冲击，相对安全。加上注重肌肉的延伸，所以不用害怕会长很大块肌肉。如果你想减脂的同时塑形，又比较喜欢修长的身材，小编非常推荐去体验一下。

莱美最近推出了芭蕾的操课，barre在国外也很流行，国内目前就北京上海一些大城市才有这门课。杭州，TIF是首家。Barre workout非常有可能成为继瑜伽之后的又一个火爆的运动。如果你想做教练，也可以关注这方面信息。

福利时间

本周日晚上9点，小编将在杭州健身福利群抽选3位朋友，每人获得价值100元The Ideal Fit主打课程MYbarre免费体验名额！邀请一位你爱健身的小伙伴进群，即可获得抽奖资格哦~

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写在后面的话：

5月12号小编母校杭州师范大学110周年校庆，几个大学同学一起相约回母校，晚上小聚了下，去亲橙里吃饭。结果到二楼，小编被一家健身房吸引了。确切说是门口立牌上的“轻奢”“女性”两个词，不自觉进去和工作人员聊了一下，然后就有了这期探店。上次介绍了蹦极，这次是芭蕾，小编希望带你认识更多的运动。健身也不仅仅是撸铁，希望你找到自己感兴趣的那一个，可以坚持的那一个，遇见更好的自己。