上次Keep君和大家说话,健身的时候怎么穿鞋,怎么挑选。

除了在家 HIIT 、在健身房举铁,另一类我们日常健身经常会面对的一种情境就是跑步了。

很多 Keepers 问了:跑步就穿跑步鞋呗,还有啥可选的?

事实上,跑步鞋的选择也是有所讲究的:你是在跑步机上跑、马路上跑、操场上跑甚至在跑越野跑?你平时的配速是多少?你的体重是多少?

这些问题不同的答案,都对应着不同的跑步鞋选择,帮助你更高效、更燃脂地完成跑步。最重要的是能够很大程度提高舒适性和安全性,保护你的关节,让你尽量远离伤痛。

下面,Keep君 就根据不同的场景,为大家介绍几款不同鞋型的选择和区别。

Mizuno Wave Rider 21

对于很多爱好跑步的跑者来说,Mizuno(美津浓)的口碑可能要远胜于 Nike 或 Adidas 这类综合鞋类品牌。如果你对于平时跑步的舒适度和跑鞋的功能性有着高要求,不妨试试这款 Mizuno 的招牌鞋款。

►缓震

Wave 科技是 Mizuno 代表性的科技,顾名思义它就像波浪一样,通过上下波动机械运动来达到缓震效果。

相较普通缓震胶中底来说,脚感可能偏硬,但耐用性和长距离缓压效果非常出色,因很多专业跑者,经常把它用作长距离跑步(半马、全马)的选择。

►保护和支撑

Mizuno 的设计一直是非常传统的慢跑鞋型设计,它对足部的保护、支撑和包裹基本是由两侧的 logo 裁片和 Cloud Wave 提供的支撑。

►耐磨性

X10 的耐磨橡胶几乎铺满整个鞋底,耐磨性极为出色。有 Mizuno 的朋友可能深有体会,一双跑鞋的耐久度非常之高,高到感人。

►适用场景

作为综合能力很强的一款跑步鞋,日常大多跑步情境都可适用。由于鞋底偏硬,平时跑步练习中建议作为短程距离中的选择。

如果你是跑步水平已经很高的大神,在马拉松运动也能发挥出这双耐久性高的跑步鞋的最大潜能。

Nike Pegasus 34

这款鞋是去年绝对的明星鞋款。综合性能、适用情境和价格等方面,是综合评分很高的跑步鞋。

►缓震

Nike 前后分离 Zoom 和全掌 Cushlon 的招牌科技,保证了这款鞋很好的缓震效果,特别是跳跃的时候能够明显感受到 Zoom 气垫的回弹。

►保护和支撑

相对于较为扁平的鞋型,Pegasus 34 较为立体的鞋型设计,给予你的脚更充足的空间。Flywire 和 Flymesh 科技的结合运用,可以提供更强的支撑包裹感以及舒适度。

►耐磨性

鞋底部分,其外底采用碳素橡胶分掌设计,內掌部分采用螺母纹路、外掌部分为横竖纹路。整体来看非常适合正常跑姿的使用习惯,提供了很好的抓地力和耐磨性。

►适用场景

作为一款综合鞋款,它几乎可以应对绝大多数你日常跑步的情境,无论是跑步机、路跑还是操场跑,都是不错的选择。

Adidas Ultra Boost 4.0

Ultra Boost 从诞生到现在,已然成为 Adidas 招牌的一款跑步鞋,舒适的全掌 Boost 加之漂亮的流线外观,是近年非常热门的鞋款。

►缓震

全掌 Boost 置入的中底,其缓震效果自不必说,足部体验极佳,同时能够给你带来清晰的路面反馈。

►保护和支撑

从初代到现今的第四代,Ultra Boost 的设计语言几乎没有改变。在这一代中,鞋面优化后的一体化设计让舒适性进一步提升,足跟的 TPU 稳定片和中底稳定系统让支撑保护也有了保证。

►耐磨性

招牌的马牌颗粒大底,可以适用在跑道、水泥地面等等场景,不过也注定不能使用过长时间,耐磨性并不出色。

►适用场景

Ultra Boost 几乎是公认的跑鞋届「颜值担当」,综合性能也非常出色,跑步机、路跑、操场跑道跑都可以使用,单作为日常压马路的潮流鞋款也没有任何问题。

Nike Zoom Vaporfly 4%

去年 Nike 的 Breaking 2(破二计划),基普乔格穿着它的升级版 Nike Zoom Vaporfly Elite 差点突破人类跑马拉松的极限,让这双鞋名噪一时。由于后者并不市售,Nike Zoom Vaporfly 4% 可能是一般人能够接触的性能最出众的专业长跑竞速鞋款了。

►缓震

中底采用的是 Nike 全新跑鞋科技的 Zoom X,可以提供超强的回弹反馈,相较 Boost 不会有那么软的感觉。

►保护和支撑

Flymesh 的鞋面让整款鞋异常轻盈,透气性和包裹感也比较出色,为长距离跑步的散热做足准备。由于鞋底的设计和追求极致的速度,全鞋的灵活性并不太好,但并不妨碍让你跑得更快。

►耐磨性

前底和后底分别有一块橡胶区域提供抓地力,作为一款纯粹的竞速跑鞋,它的耐磨性自然是比较差的。

►适用场景

如果你是一个久经跑道的老手,追求更轻快的跑步体验和极致的速度,或者是钱花不完的装备控,可以考虑入手一双。

Vibram Five Fingers

五指鞋,很多人都对它新奇的设计倍感好奇。无论是在健身房的一些功能训练还是路跑、越野跑,你都有可能碰到有人穿着它。五指鞋的设计初衷,其实也是对赤足运动、赤足跑的变式和模拟。

►缓震

轻薄的鞋底就是为了让你体验赤足的感觉,提供对足底最基础的保护。因此五指鞋基本没啥缓震可言。

►保护和支撑

对足部的保护支撑主要是在还原赤足跑步感的基础上,对足部进行最基本的保护支撑。

►耐磨性

为了户外场景甚至越野场景而存在的五指鞋,他的鞋底所使用都是比较结实耐用的橡胶材质,因此耐磨性还是比较好的。

►适用场景

五指鞋可以是帮助你找到正确跑姿的一种神器,在没有现代跑鞋的科技支持下,让你在还原最原始的跑步过程中,找到正确、省力、不会造成身体伤痛的跑法。

The North Face Endurus TR

TNF(The North Face)作为经典的户外品牌,他家的跑鞋基本都是针对户外越野场景而设计的。

►缓震

要面对未知的石路、公路、上下坡等等可能的野外情境,后掌 31mm、前掌 25mm 的鞋底,让他的缓震能力有着极大的保证,适合长距离的越野跑步竞赛或拉练。

►保护和支撑

中底外围有着一圈硬质 EVA,对鞋本身和足部都有着充分的保护。毕竟要应对野外各类复杂的环境。

►耐磨性

Vibram 招牌的橡胶大底,为整鞋的耐久能力提供了坚实的保障。

►适用场景

如果你喜爱户外运动,有参加越野跑的意愿,或者经常户外跑步的路况较为险恶,不妨入手一双越野跑鞋,作为更好的跑步支持。

综合来看,如果你没有极高的竞速需求、越野需求,入手一双性价比极高的 Pegasus 34、颜值正义的 Ultra Boost 或是朴实舒适的 Wave Rider 都是很好的选择,能够在绝大多数跑步场景下陪伴你。

当然,如果你想重新学习跑步姿势、或体验赤足跑步的感觉,也不妨入手一双五指鞋。预算充足的跑步发烧友,也可以根据自己的需要,选择专项性更强的跑鞋。

不过想要从根本上在跑步中,保护好自己的身体,减少关节、肌肉损伤风险,最重要的还是学会正确的跑姿、合理安排自己的跑量,在不同的情境下选择适合自己的跑鞋。

想让自己跑得更轻松,除了选一双合适的跑鞋,还有一种神奇的方法可以让你在跑步时告别枯燥、更加轻松——

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