上海哪里有免费学太极拳的地方

很多地方的公园、小区里总能看到练太极拳的人，但几年前孙剑迪看到这样的场景时，心里的感觉却是“悲伤”。

“就好比一个歌手，听到一个根本不会唱歌的人唱歌，你说他着不着急？于是我就想：这么多人喜欢，是不是可以推广一下？”他说。

于是，这成了孙剑狄退休后免费教授太极拳的动力：作为一个毕生贡献给了太极拳的专业人士，他希望更多人能在学习过程中少走弯路。

从2015年至今，他教过的学生已超300人，其中更是诞生了业余比赛的全国冠军。学生的进步让他高兴，但更让他满足的，是看到学生通过太极找回健康。

孙剑狄示范太极拳动作。

从专业教练到社区老师

在太极拳的领域，孙剑狄的确堪称专家：生于武术世家，12岁进入上海体工队，从事专业教练多年……如今71岁的他，称得上是上海乃至全国的太极拳名家之一。

此前，他曾带队出访日本，在第二届中日太极拳对抗赛中率领队员包揽金牌，而如今，他依然没有终结自己的执教生涯——只是执教的对象，从专业运动员变成了业余爱好者。

5月25日进行的上海城市业余联赛新场“大美·东育杯”上海市“太极之星”评选预赛上，就出现了孙剑狄和他的弟子们，虽然已年过七旬，孙教练看起来依然精神矍铄。

而对于自己的在指导业余爱好者过程中的“执教心得”，他也是娓娓道来。

毫无疑问，相比当年执教专业武术运动员，指导业余爱好者在方法上不可能相同。至今孙剑狄还记得当初在带队出访日本前怎样带领学生密集备战：训练从一大早一直到晚上，学生们练完下来连弯腰都困难。

而现在，他所面对的学生多为中老年人，其中不少人本身身体素质就不高，“首先要考虑的就是身体问题，他们是否能够承受得了。”

为此，孙剑狄也自己做了不少的调整和研究。

首先，他的教授并不会急于教会整个套路，而是从基本的动作做起，把基本功练扎实之后，才循序渐进，这让他教出来的学生，在动作细节上更显“专业”。

除此之外，他还把太极拳和舞蹈等艺术项目学习相融合，创造了“节奏学习法”：把太极拳的动作整理出节拍，用音乐训练中会使用的节拍器辅助教学，这样一来，学生更容易体会到动作节奏，也更容易找到自己究竟是在哪一处动作细节还需要改进。

孙剑狄观看太极拳比赛。

想打造中国业余太极拳“标杆”

自从2015年在上海浦东新区新场镇创立太极拳社以来，孙剑狄拳社的学员从一开始的20人左右，到如今已经累积到了超过300人。

而得益于孙剑狄的专业背景和在教学上的钻研，他也很快成为了上海业余太极拳圈内的一面“旗帜”。

虽然开班到现在才只有四年，但在跟着孙剑狄学习太极的学生中间，就已经四次诞生了全国级业余比赛的冠军。

跟孙剑狄的学生同场竞技的，有很多学习太极拳已经七八年甚至十几年的资深老手，这从某种角度上，也说明了孙剑狄在教学上的成功。

早在2017年上海市民武术节期间，孙剑狄的新场东育拳社就选送了29名运动员参加上海市级比赛，结果捧回了30多个一等奖。2017年天津全运会期间，上海选拔了10名太极拳运动员组队参加全运会，其中也有2名来自新场东育拳社的学员。

在接受记者采访时，孙剑狄自豪地表示，拳社已经算是上海地区业余太极拳的“标杆”之一，“下一个理想，就是成为中国业余太极拳的‘标杆’。”

目前，在带出了一批学有所成的“骨干”学员之后，孙剑狄平时的教学工作可以稍微轻松一点了——“骨干”学员可以帮助他教授其他学生，示范动作等等。

但弟子傅蕾杰告诉记者，在比如讲解基本功的很多时候，孙剑狄依然会一丝不苟地亲身上场示范指导，非常认真负责。

为了让更多人能满足学习太极拳的愿望，孙剑狄还会主动“加班”：早上六点半会有一个班，方便年轻人打完后去上班，然后七点半还有一个班面向年纪稍大的人。

而在每周六，拳社还会在新场中学组织“大班”练习，多的时候，一次“大班”练习可以有一百多人参加。

孙剑狄和弟子傅蕾杰

看到学员身体健康最开心

虽然已经年过七旬，一谈起太极拳，孙剑狄依然是兴致勃勃，讲到细节处，还忍不住站起来亲自给记者示范动作。

“现在教太极拳对我来说就是一种‘玩’，是值得高兴的事，不管面对什么工作，态度很重要。”他对澎湃新闻记者坦言。

的确，在大多数七旬老者都选择在清闲当中颐养天年的时候，孙剑狄对太极拳的热情还没有半点消退的迹象，平日里的培训、参加比赛前的加班辅导、参加和组织赛事的种种杂务……他的退休生活，也因此变得忙碌。

而这一切的付出，对于他来说回报只有一个：更多人能够喜欢上太极拳，并且享受到它带来的健康和快乐。

从2015年拳社建立到现在，孙剑狄一直秉承着义务教学的准则，不但不收一分钱学费，遇到需要出去比赛等支出，自己有时还要往里面贴钱。

在弟子傅蕾杰眼中，孙师父就像是自己的“外公”，“精神层面上他是个非常正能量的人，无论是对待拳友、徒弟，都非常温和，给人精神上的指引。”

在和记者的交流中，孙剑狄坦言，虽然现在的教学，和当初指导运动员训练在专业性上不可同日而语，但却给自己带来了更多的快乐，同时也给了自己更多的感悟。

“以前可能拿成绩重要，但现在我最高兴的就是看到学员们打了太极之后，身体变好了。”在跟着孙剑狄打拳的学生中有不少身体不好的人，但练拳之后身体素质都有了一定的提升。

在孙剑狄的学生中间，有的并非上海本地人，有学员在回到自己的老家后，自己也开始运用学到的技术，开始了太极拳的教学。

而这些新的社区“教练”，也从孙剑狄身上学到了奉献精神，“他们说他们教太极拳也不收学费，连老师都不收钱，他们学生怎么能去收钱呢？”孙剑狄说着，开怀地笑了。