舞王式怎么练

体式名称：武王式

体式介绍：这个美丽而充满活力的体式是献给湿婆的，根据传说，湿婆也是静止之神、死亡与毁灭之神、舞蹈之王和瑜伽的源泉。

集中意识：把意识集中在眉毛上，保持平衡

练习次数：1次

难度系数：6.0

呼吸要点：在整个动作过程中要保持流畅均匀的自然呼吸

体形功效：

.扩胸，增加肺活量

锻炼肩胛骨，增强腿部肌肉的力量。

.脊椎伸展、柔软的腰部、肩膀、腿

.锻炼身体的平衡能力，发展均衡优雅的身材

注意事项：

练习的时候要保持背部、腰部、臀部和腿部的紧张，集中精神

你应该这样做。

1.摆好姿势，右腿向后弯曲，右手抓住右脚，左臂向前伸展。

2、左腿伸直，身体前倾，左手绕过脑后抓右脚，双手将右脚拉向头顶上方，颈部放松，目视前方，自然呼吸，保持数秒后，还原至基本站姿。