瑜伽教练应该注意什么

瑜伽做得好有助于身心

但是很多人对瑜伽有错误的认识

练习中受伤。

瑜伽人在练习瑜伽的时候

90%的瑜伽人掉进了这八大“坑”

你中了多少人？

01、不可能进行解构式的定向、排名、盲目练习。

练习瑜伽

解体式的发力、定向、排名一定要做到

自己的身体也要知道

示例：练习后弯曲样式

脊椎要张开，在腰椎上腾出空间

屈曲型

要用折屁股的点把屁股弯进去。

支柱

需要全身肌肉协调发力

启动核心肌肉。

02、盲目拉伸，不喜欢练习力量

练习瑜伽，重视阴阳平衡

需要更强更软的合剂

很多鉴识人一味追求身体的柔韧性

忽视了力量的训练。

盲目增肌的话，

肌肉失去弹性，很容易受伤

所以不要害怕加强力量的练习

均衡才是瑜伽练习的最终目的

03、只关注凹型风格，忽略呼吸的重要性。

任何瑜伽式练习都不能呼吸

但是很多人练习瑜伽往往只练习体型。

想以帅气的体型拍照，炫耀炫技

这背离了瑜伽练习的初衷。

什么体型呼吸只会变得苍白无力

范例：扭转等级主体

吸气时充分拉伸脊椎

呼气时，慢慢感受到扭转宽度的加强

均衡的支架类风格

如果呼吸急促或呼吸困难，

将无法达成平衡。

喜欢比较体式

看到别人能倒立就分开了

恨不得用武力按一下自己的身体，然后再按一下

希望自己能快点做这个体形。

要知道每个人的练习时间是不同的

身体结构也有差异

别人能做的体型有时可能不适合你。

爱惜身体，多问老师，坚持练习

你想要的都会跟着来。

05、我认为一定要流汗才能减肥

练习瑜伽其实是调整呼吸

不要成为消耗气体的练习。

很多伽玛人经常在上节课结束后

为了快速达到减肥流汗的目的。

瑜伽课马上就要继续了。

事实上，每次练习的时候稍微出汗就可以了。

大量出汗反而会影响身体的能量平衡

练习瑜伽应该因人而异

瑜伽不是在任何状态下都能练习的

例：患有腰椎间盘突出症的人

不适合练习大量动态卷腹或前屈曲。

月经期间也不适合进行较强的站立练习

倒立。

刚完成腹部直肌分离、盆底肌力减弱等生产

还需要专门的私教育一对一服务

记住，不要为了瑜伽而做瑜伽。

选择适合自己身体的科目是最重要的

07、调整、冥想时无法集中注意力。

很多人在开课时静坐。

下课前休息术冥想的时候。

无法集中自己的注意力

这时候不要勉强，一定要静下心来

相反，可以适当地摆脱自己

再深呼吸几次

眉毛，鼻尖再次集中注意力

允许自己分散注意力

慢慢恢复想法

08、不在意休息术

很多鉴人着急

练习结束后，我会选择匆忙离开。

练瑜伽后忽略了休息术

而且很多伽玛人认为休息术是睡眠

这是对瑜伽无知的理解

事实上瑜伽最重要的部分是休息术

它有助于恢复能量平衡。

没能坚持最后几分钟的休息术

你这门瑜伽课很白

所以千万不要忽略休息术

瑜伽练习，为了更好的发展

必须进行正确有效的练习

上面瑜伽的八大“坑”，你放了几个？