瑜伽的精髓是什么

瑜伽的主要工具和方式是呼吸。

它是你的习练是否适当的一个精确指标。生命有不同的阶段，时时刻刻不断地变化。能够通过观察你自己的呼吸来解释这些，实在是一份令人喜悦的礼物。呼吸，给予你及时的反馈。借助呼吸，你可以调整练习和身体、呼吸之间密切的联结，最大限度地提高健康的感知。例如：月亮周期运动的节律可以影响男性和女性，对女性而言，经前期和经期的练习通常是温和而舒缓的。它的原则是呼吸总保持在自然舒适的状态中。

把呼吸做为体式习练的核心目标及特征，你就会通过内在的觉知去判断如何根据不断变化的呼吸能力来调整体式。在呼吸能力的边缘练习会得到一种不断扩展、增加热量或活力的练习；延长呼气，在舒缓的呼吸状态中练习，会得到一种平静的、冷静的练习。

瑜伽疗愈有明确的原则：冷静和平静，加热和活力，接收和释放，可以精确地适用于不同的状况。在瑜伽习练的初期阶段，通常需要强调释放因为激励一个还没有得到释放的系统，只会是一种畸形的激励。同样，人们往往会独自倾向于加强其自身的不平衡。例如:容易紧张，身体过热或体质为“火”（pitta）的人，通常会渴望某种联系，而这种练习却会进一步增加他的不平衡，刺激体内“火”能量(pitta dosha)的增加。同样，倾向于沉重或体质为“土”（kapha）的人，很可能不情愿活动，不积极主动地进行练习。通常情况下，需要一些外界因素的影响。

无论如何，我们必须从一个人的实际情况出发，而不是强加任何的东西。在一个人的能力所及的范围内活动，趋向体内能量的平衡。一个有经验的教师是必须的。每天的自我的练习必须从自己的位置开始，考虑生活的每一个方面，适当的进行练习。我们可能知道我们想要去的地方，但我们从来不会知道哪里是我们会去的地方！

这是一个激动人心的旅程！

——Mark Whitwell马克·怀特威尔

Mark Whitwell马克·怀特威尔简介：

师从著名的印度瑜伽大师克瑞斯纳玛查雅（T.Krishnamacharya）及其儿子德斯卡查尔（T.K.V.Desikachar）。他致力于古老传统瑜伽的个性化习练，在印度TANTRA瑜伽方面深有研究，探索古老智慧和现代人的生活的紧密结合。曾经在美国、澳大利亚、新西兰、中国香港及内地教学。他是德斯卡查尔大师的著作《瑜伽精髓》（The Heart of Yoga）的编辑和奉献者。2002年出版了自己的著作《心瑜伽：亲密关系的疗愈力量》（Yoga of Heart:The Healing Power of Intimate Connection）。

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