瑜珈的头倒立做好后应该做个什么动作好

在山食尽头倒立

你们花了多长时间？

说出来，你可能不相信。

小编用了两年多的时间.

其实瑜伽的倒立看起来“单调”，但稳定后有很多有趣的变化，包括：

第一个

头顶是地，十指相合，肘部支撑着地

打开膝盖侧面，脚指互相接触

类似于补角的腿型

第二种

头顶是地，右手支撑地

右腿向上伸直，脚背绷紧

弯曲左膝，踩左膝内部

第三个

头顶是地，十指相合，肘部支撑着地

臀部向左转动

左腿向上伸直，脚背绷紧

弯曲右膝，脚趾摸左膝

第四个

头顶是地，右手弯90度支撑地

左腿跪下，膝盖碰到左肘

左手右腿向旁边伸直

第五种

头顶着地，两腿并拢伸直，脚趾贴在地上

双臂向后伸展

第六种

头顶贴地，肘部支撑在地上

肘部形成三角形，指尖朝向前方

腿鹰腿

第七种

头顶弯曲肘部90度

食指放在地上，对准脑袋

两腿向旁边打开，跪90度

第八种

头顶是地，右手用肘支撑着地

左手侧开，指尖支撑地面

腿鹰腿

九种

头上拄地，两条腿搅莲花

双手胸前的手掌合在一起

第十种

头顶着地，双臂侧面张开伸直。

两腿向上伸直，脚背绷得紧紧的

第十一种

头顶是地，左手支撑着胳膊肘

右手向上伸展，双脚绑角

十二种

头顶在地上，右腿向上伸展

双手放在前面和两边的指尖上

左腿弯曲，背部环绕，脚底压着

十二种倒立变种，你做过多少种？试试看！

你霍尔德住了多少人？欢迎在下面留言。