精准顺位瑜伽什么意思

大家是否都有过每当瑜伽圈出现尖锐话题时，大多数瑜伽人的言论都盲目盲从或盲目反击的经历？(大卫亚设)(Northern Exposure)。

比如以前的“瑜伽伤”话题：

再比如之前的“战士二式”话题：

而最近刷屏热论的文章：

我们看到了一个特别好的现象，大家有赞同，有共鸣，有反对，有质疑，可能有些朋友的言论过于偏激，但是我要说：

任何反对和质疑声，都是最好的催化剂

会大幅推动瑜伽业的健康化

并深入开阔我们每一位瑜伽人的思维认知

还没有看过原文的朋友，请先从头到尾认真阅读一下：过度“精准”，瑜伽将不再是瑜伽

尝试去体会李晓钟老师的观点和用意，并客观的去揣摩自己的想法。

首先，我很赞同大师的看法：

（是的，就是那个红遍所有Yogalemon瑜伽群，用着美艳和尚头像的苦修大师）

精准和顺位很重要，要坚持，但是容易产生执念，修习的真谛就是放下执念。从操作层面上是要更精准，但是最终的目标是放下精准。但如果没究其极致的精准，就没资格谈放下。

“A mind free from all disturbances is yoga.”帕坦伽利在瑜伽经中的第一句：瑜伽是控制意识的波动。

同样的，我们要学会用平和开阔的思维和辩证客观的视角，去看待一个有争议的话题。当你敢于提出自己不同的意见，能用接纳包容并且不盲从的心态，去倾听和吸收每个不同的观点，并学会去分辨哪些是你需要的，汲取各家之长，你才真正走在了瑜伽的正途上。

那么，再仔细琢磨一下上面这段话，然后我们来听听关于这篇热文的不同声音，看看你能从中学到些什么。

@樱子

老师如何平衡技术和感觉之间的关系，是门学问也是艺术，更是高质量的情商。我会在这条路上不断探索。不做技术的奴隶，在安全的基础上更好地觉知身体觉知心灵。

@jova

如果真正了解艾扬格教学法的人就不会这么说，因为不会盲目给出很多要点，而只是会根据学生的需要给出相应需求的要点。在这样的方式下循序渐进的感知身体，学生可以更安全更有效的调整好身体。所以，精准是有必要的，关键在于老师的教学方法.

@薛剑蕾

相信瑜伽的练习目标都是一样的。但是每个体系都有自己独特的练习方式，相信如果走的深任何体系都严格。

但由于大家有着不同的学习目的，有人想来放松一下，有人想精进自己练习，甚至学习发展成瑜伽老师，每个人都有选择适合自己的体系和喜欢的老师的权利，所以不是精准的错。是看自己在瑜伽的道路上需要得到什么，需要在某个体系上走多远。

@Amelie

作为艾扬格的习练者我觉得并不完全正确！我只知道当你一个体式练习到精准的体位时身体是非常放松和舒服 的！相反反而容易造成损伤！作者的所谓过度精准是什么？何为过度？只有不是练习艾扬格的才会这么说！流派学多了就会产生这种迷惘～所以流派是用来选择的不是用来跟风的～！

@扬子

正位习练是瑜伽练习中非常重要的工具，让我们快速进步避免受伤。当然最终体式是为了头脑服务的，如果我们一味想着正位，体式练习可能变得激进了。而如果一味想着头脑的安宁对于一位初学者，他的练习可能变得惰性了。

@candy榕

不是说要追求过度精准，而是需要你的练习要把这些原则带入，身体做到哪里不重要，你必须知道自己在干什么，如果只是不知所以然的练习，受伤的将是你自己。

作为学生，她（他）只会听老师的，作为老师，你的责任是：你需要对你的学生负责，在她们身体得到锻炼的同时，避免身体受伤。

@Racha Fang Yuan

我的一个老师说：only when you know the purpose of a pose, you know the options.

只有知道体式的目的，或知道那天自己身体状态想做成什么样，才能做出正确选择。但前提是有一定积累经验和主动思考的意识。在美国练习最大的体会就是，没人对你的身体负责，你要自己对自己负责。

@Jadesy

如果过于追求精准就可能会忽略自己身体的感受。我觉得瑜伽体式做到自己的极致就好让自己的身体感到舒展拉伸。如果一味的要精准那么就会把瑜伽局限化，瑜伽其实是个体的。

@粉紅色唇膏

我觉得瑜伽最终锻炼的是专注，通过呼吸与运动同步，提高自身对身体的觉知。如果单独练习一个体式可以追求精准度，但是当把体式连串起来的时候，还一味追求精准度则无法专注练习。最终我们都是瑜伽的学生。希望越来越专注.

@YOL

与其说一项运动，更不如说是一种艺术。瑜伽的美也只有真正的爱好者才能够体会得到，一种从无意识的错误再到有意识纠正错误的美，一种一步步突破自己的美，一种循序渐进的美。

瑜伽的初学者就好比刚懂事的孩子，不能把所有的规则全部强加给TA，你觉得是追求卓越，但对TA可能是一种负担，如果因此让伽人变得对瑜伽的喜爱认知变了，那么练习瑜伽的初衷也就本末倒置了，不是为了瑜伽而瑜伽，而是为了纯粹去瑜伽。

@之芝吱只支

对初学者而言，精准是保护，这个阶段瑜伽重理疗，精准避免初学者在攀比心理下做动作的表象，而伤害身体。对有经验的练习者，精准让你难以进步，一直停留在舒适区，身体无法进入下一个阶段。从遵循基本规则，到熟悉理解，再根据自己的个性灵活掌控，所有的学习都是这样吧。

@MargaretLai

在瑜伽修行的过程中，我们为的是获得觉知。我们在瑜伽训练的时候，通过不同的体式去感受感受身体的变化，从身体变化的过程中，慢慢感受自己的内心，使自己变得更平稳，更专注。

所以，体式训练是让我们感受自身变化的一种方式，而不是目的。一味追求体式的精准，似乎有点本末倒置。 作为一名瑜伽导师，我们有必要且必须跟学员清楚阐释每一个动作的要点，难点，重点训练的部位，而作为学员，我们也应该根据导师的指引按照正确的训练概念习练瑜伽。

但大多数的我们都不是天才，我们不可能一下子就能掌握所有体式的习练要领，所以，对于初学者而言，在习练瑜伽的过程中，更应该找寻到体式中让我们最舒服的状态停留，在不停的习练当中，慢慢向导师所说的标准靠拢，剩下的，就把自己交给时间，交给自然。 慢慢体会体式训练对身体带来的变化，再从身体变化的过程中感受内心的渐渐平和，这才是我认为好的瑜伽修行。

@一樹ૐ

瑜伽是关乎人生的哲学，在探讨精准话题的面前，作为瑜伽练习者（修行者）的我们应该上升到更具有神性的层面。体式练习是工具抑或途径，每个动作背后都有它的哲学意义，带领我们通往内观的世界。

不同的人在进入到某一个体式时，也折射出了不同的人生态度。在体式停留的那一刻，过于精准也好，顺其自然也好，都是我们行走在人生道路上的选择，生活亦是如此，执念能让你走向成功，也能让你输得一无是处，是否能在生活的一段又一段经历当中，是否能在一个接一个的体式习练后，认清，接受并善待一切，那才是我们需要努力的。

瑜伽的世界，没有对与错，只有因与果。

@卷卷宝宝

精准和觉知是一个辩证统一的关系。两者缺一不可，但又同样不能过度。

对于初学者而言，精准是必要的，因为初学者需要知道怎样去发力，怎样呼吸……如果没有准确的指导，很可能会误入歧途，甚至于瑜伽伤。

但同样的，每个人都是独立的个体，世上不可能会有相同的两片叶子，所以不能强硬的要求每个人做到相同的标准。这时就需要觉知，来感觉你的极限在哪里，去聆听身体的声音。精准更像是指导我们前行，而觉知则是告诉我们当下可以走到哪里。

这些来自世界各地瑜伽爱好者的不同观点，他们有赞同和共鸣，也有反对和质疑，还有超越某个层面的中立视角。那么看完后，你从中吸纳的什么？思维和视角有被开阔吗？

瑜伽是一个不断吸收和清除的过程。艾扬格大师在他几十年的练习中，都在不断的更新甚至推翻曾经的观点，才创立出如此伟大的流派。而你如果一直抱着死板的理念故步自封，又怎么能学好瑜伽呢。

瑜伽中从来都没有大是大非的问题，每个人都是独立的个体，没人能代替你去学习。那么再回到前文中那段话：

当你敢于提出自己不同的意见，能用接纳包容并且不盲从的心态，去倾听和吸收每个不同的观点，并学会去分辨哪些是你需要的，汲取各家之长，你才真正走在了瑜伽的正途上。