为什么跑步胃就不舒服是怎么回事

慢跑是保持身体健康的常用运动方式，可以提高细胞供氧能力，提高血液输氧能力，跑步可以提高骨密度，预防骨质疏松症。跑步有这么多好处，但并不适合所有人。如何判断是否适合跑步？

如何判断是否适合跑步？以个人体力为标准

1、跑步后疼痛不适合。

如果跑步后出现膝关节或部分相邻关节部位的疼痛和不适，就要减少跑步次数。因为疼痛是身体损伤或过度劳累的一种表现。(大卫亚设)。

2、过度肥胖不适合

如果BMI数值已经超过三十，那么短时间之内是不适合跑步的，因为体重太大的话会增加跑步时候对下肢关节的损耗，这就是为何肥胖人群跑步更加容易出现膝骨关节炎。

3、走路方式不正确的人不适合

如果走路方式习惯用前脚掌或者足跟着地，如果跑步时候也以这两种方式进行的话是不适合的，这样会导致足部在身体的前方落地，增加体面对腿部的冲击力，会对膝盖产生损伤。

4、关节活动范围异常不适合

有些人关节活动范围异常，比如关节伸张不太好，想要完全伸展膝关节会出现障碍，这类人如果跑步的话会加重情况。

5、患有特定疾病不适合

患者如果有严重心脏病、肾功能不全，那么是不适合跑步的，跑步会加重病情。

6、做过某些手术不适合

进行过膝关节手术的患者，即便愈后恢复不错也存在一定危险，不适合这项运动。

跑步之前需要做好2件事

1、拉伸脚筋

准备一条拉伸绳，然后做直腿拉伸脚筋的运动，也就是把绳子的一段跟脚筋相连，然后另一端拿在手里，保持腿跟身体是九十度，几秒钟之后再换另一条腿，如果这个活动无法达到九十度的话，就放下绳索然后重复进行该项运动，可以在家进行的拉伸腿筋的运动。

2、练习力量

让自己连续做二十个仰卧起坐的运动，这个运动只会利用到腹部的肌肉，如果没有办法做到的话那么就换屈膝运动，先保持躺在床上，将腿不抬起屈膝九十度，保持下巴收缩然后慢慢靠近膝盖，保持腹部用力，但是腿部跟上半身不能触碰。

在跑步之前一定要进行相关的热身运动，否则很容易伤害身体，此外大家也要注意不要空腹跑步，空腹跑步很容易对胃产生刺激，在跑步的时候一旦感觉到身体不舒服就需要马上停下来，而且跑步适量即可，没有必要每天打破自己记录。