羽毛球服洗了多久变干

很多新手问初学者用什么球拍。

请推荐一下！

其实我推荐300以下的东西没什么，在我看来，只有重量平衡点弹性等差异，你感觉不到，就买全碳，不买仿YY。

为什么？

因为仿YY得中杆或者框不一定全碳，掺杂玻璃纤维，玻纤和碳纤系数有差异，造成手感回馈有问题，新手，你们要做的是培养手感为以后的进阶打下基础。

有钱一步到位买你喜欢的高端。

没钱买点品牌货。

为什么很多人说9500呢？

因为这个拍子确实是一把很好的入门拍，做工不偷工减料，碳用的足，虽然不咋地 但是入门起码不影响你手感。

还有常见问题是，我预算300-800区间 我想买YY 李宁！求推荐

首先我很理解你的心情你喜欢大牌，我也喜欢。

其次 YY 这样的中低端没什么好推荐，说句实话

。做的可以，但是你这个价买别的性价比会更好。

你想想除去他的品牌价值买把台湾产的中端最后落在你手中的实惠能有多少。

中端推荐KASON V记 他们在做2线市场很棒。

纳米67 TSF100TI 300A 300D 等等都是好拍

PS：我非常喜欢300A/D 这个当时确实是700左右的一代好拍。

不要去买杂牌也不要瞧不起杂牌。

新手，稳稳的去买点大牌子，因为你不会挑。

老手，可以玩玩杂牌

记得FLEX 12星座？记得莫亚？记得泰迪？这些都是不错的，要挑。

MIZUNO也产羽拍的。而且很棒，完全能到1流程度。

大爱TC500。

我用过最喜欢的中杆。

露珠不是V记FANS 自己一把V的都没有，但是基本好V都用过。

YY是露珠小玩到大的，基本所有高端都打过。

退烧时候是09年左右吧，没怎么玩装备了。

自己的主战拍子还是全部YY，高端确实好，这个是时间的积淀。

关于版本，我只能说确实有差异，但是不是太大。

由于身边日本人多，经常可以带JP ，所以JP 和CH成了最主要的比较，我拿着CH 去试我身边的JP，再拿着JP去店里库房一把一把试CH。

结论就是：

CH版也有好坏手感差异，所以你们挑CH ，可以一把一把拿来试。

但JP总体稳定性好点，波动不太大。

JP和CH的差异最明显在中杆。

JP较弹CH比较木。

新手选什么线？什么手胶？什么鞋？

我想说的是：不要盲目跟风。

首先你要明白，这3个玩意真的没有拍子对你影响大。

线主流无非是65 65ti 68ti 80 66um 95 98

用的最多是啥呢？

是65，包括以前国家队专业队也喜欢用65 。

为什么？因为65耐打。

第二在高磅下表现的弹性不错。

如果你只是在20-28磅中，我其实不建议65 因为他只耐打。

65TI？对我来说太硬朗。

68TI？我一直喜欢的线。

80？弹性真好可惜不耐打，而且高磅容易伤线孔

66UM 可以当68TI的备胎。

95 耐打。好线，贵

98 弹，好线，贵。

所以，线这个东西，凭你喜好，有人一直练65照样把你用羊肠的揍的满地跑。

看习惯了，纠结线意义不大，更多的关注合适自己的磅数和拉线师水平比较好。

手胶呢。

手胶其实分为手胶(聚氨酯等材质)和毛巾胶

汗多的用毛巾胶，汗少的可以用手胶。

我不喜欢用毛巾，因为我汗不多，而且我喜欢细柄并且手胶有弹性。

不要买坑爹的小厂家5块一个的手胶就可以了，我一直用AC102。这个无所谓。

正确的缠法是有胶的小头在柄底的。。。

很多人是反缠，这样会绕很粗或者缠很高。

当然也可以，看喜好。

鞋子，你要选一双羽毛球鞋。

生胶底就好

有没有侧爪有没有碳板那玩意有更好没有也可以打，林丹原来没合适的鞋子还不是穿57C去打比赛。

真不挑鞋子，拿这些时间去练步伐吧。

再说说民族品牌大宁宁

老玩拍子的没几个看得上这个的。

不是说他拍子做的不好，做的可以。

但是对不起这个价格。

一个做软装备起家的为了进攻羽毛球拍这个硬货市场，收了KASON部分业务开始以一流品牌自居，凭什么？

答案是大家的爱国热情。

你没有做拍子的经验，可以。

你收了2流公司想进一步，也可以。

但是你凭什么卖那么高？

09年YY和国家队合同到期，李宁签了国家队。

从此想火一把。

有趣的是那个泳衣事件，我还真看到有球友买的。

穿在场上说这个好，大几百，汗都不滴的！

然后旁边有一小孩说。。

不滴不就全吸在身上和泳装一样了么？

顿时语塞。

那时候打比赛看到外国选手穿YY 一身清爽，李宁的国手们湿了贴一身衣服，各种激凸。

拍子不说了，说句良心话做的还可以的，但是性价比太低太低。

大家猜猜马上合同到期了 国家队还会签李宁不？

好了开始说技术。

误区最大的是：

杀球要腕力。

经常有小白和我说，某某杀球好，腕子一甩，球一下子出去了。

怎么讲呢。

你可以用腕子去杀球，但是你的运动寿命不会太久，而且很容易受伤。

手腕那个位置很脆弱，要积聚你的力量和球的冲击力还有拍子的挥重，压力会很大。

手腕发力是那些地方呢，突击点杀，某些反手球，挑，推。

其他时候更多是作为传力转向的一个装置，是个舵。而动力是你的手臂。

昨天我教课的时候我打了个比方，手腕是把匕首，手臂是个大刀。

你是去拿大刀砍人还是拿小匕首扎人？很明显

有个学员钻牛角尖，说小匕首扎人也很痛诶。。。多扎几刀！

我说对，你点杀一样能点死人，但是你杀10拍还不如用大刀杀1拍。

方便快捷高效省体力不墨迹。

匕首突然，大刀威力。

所以你看世界比赛，大家杀球还是在抡大臂，哪里有只手腕的杀球。

更有小白带个护腕，觉得很拉风甚至有点专业风范，自豪的说 腕子伤了，带一个护一下。

首先你腕子伤了说明你不专业，一般我们都伤膝盖，腰，肩。

其次大哥你知道护腕是干啥的吗？

那个是防止胳膊上的汗流下来的！

你要护是买护具，绷带式的护腕！

误区2

跳杀好帅!求大神指导!

我想说，是挺帅的。

但是代价也是有的，耗体力，没有太好的进攻机会时候你跳，要么杀不死人家你回不到位接球

要么你杀上网消耗很大体力。

羽毛球是个斗智斗勇的运动，你要想好你的下一拍或下2拍怎么打什么线路，准备好了杀上网接一些球路就好，急启动去上网接别人回防的球你体力会下降很快。

所以，双脚起跳杀球需谨慎。

要么想好下一拍怎么接要么选择空中变脚吧。

误区3

不要盲目跟从网前手腕变化和玩花样。

什么胯下，鱼跃，身后，那些球是太被动了不得已来做，不是让你耍花去泡妞的。

能好好接球不好好接只能说明你不专心打。

网前变化更多要留意对手位置，看他的位置进行组织变化。

由于网前动作都比较小，所以很多情况是手腕进行发出的变动，你的感觉是手腕发力，其实是小臂发力，手腕变向。

经验之谈:

1.杀球不要一味追求落点尖。

杀球长杀效果会很好。

我们练的都是长杀。

2.起跳不用太高，太高你的力量都给腿去跳了，杀球效果就没那么好，而且你落下来更久，会被动。

3.不要刻意追求反手，在中国，反手位强调反手正打，实在不好打才用反手技术。

业余圈反手是个炫点，所以很多人在追求反手都反打。

虽然反手正打进攻，视野都会好，但是缺点是对腰的负担过大，所以中国运动员伤病的都比较多。

杀球离网太高，是没压好腕吗？

不是。你压腕是控制杀球的尖不尖的，不是离网高不高的，重要的还是击球点。

调整再前一点。

吊球没威力，怎么办？

我想说真正打吊球是要加力的才有速度，如果用高远球姿势打落点就会远。

所以一般是劈吊和滑板进行吊球，方便加力

1.不要目送你的球出去，球从你拍子分离的时候开始 和你干什么已经没有关系了，你目送它不目送它 又唱又跳撸管放屁对它的线路都没有影响，你要做的是看人，看对手的位置和动作，预测他的球路。所以击球瞬间以后请把你的视线对着对面的人。

2.单打永远练你的技术和体力，双打是练你们的配合。所以要想长球技，请多单打。

3.打球要总结动脑子，新手来说最好把你的动作拍下来或者你打的比赛拍下来，然后找高手去帮你分析，分析完了就很明白你哪里有问题，有问题下一次就要注意，这样下去问题就会减少。

4.4分手上6分脚，步伐很重要，要多练习四点，六点，杀上网吊上网。

相应的手上功夫练习是多球，1-2小时的定点多球。只打一个点，强化手感。

讲讲步子：

内容太多，说点精要。

腾跃，跨步，小碎步等等每种都有自己的特点，步伐大成是不拘于形式，不是所有的步伐都是一种来打球才是高手，高手是能合理利用好每种步伐并且发挥其特点。

所以要实战训练相结合，体会每种步伐的作用。

步伐最大的作用是让你省体力，你到位可以起跑到位，但是你收不住也会很累，步伐就是让你合理的利用你的体力做出最大效果的事情。

其次是让你不受伤。运动本来是练体，而不是伤害身体。

学球的人会学到很多规范动作&步伐，但是很少教练会教你更高端的东西，比如控制重心。

在场上，这是一个非常必要的东西，重心决定了你的启动，二次启动，杀球质量，体力消耗等等关键点，尽量控制自己的重心起伏不要太大，如果重心波动太大，你的体力损耗会很严重。

反之，要学会看对手的重心，对手重心不稳或者波动的时候 ，就是你的机会。

现在讲讲实战里的一些经验技巧。

新人们，你们打球一是为了健身，我想还有就是为了胜利，怎样去达成胜利，这是我们的目标和问题。

1.无论是谁，都要有一些你自己的能弄死别人的手段。

没有，你就去培养。

比如陶菲克的控网然后重杀，比如李宗伟的头顶对角。

这个叫有效得分手段，也就是你们弄死对手的方法，这个叫绝活。

顶尖高手很少有一击致命的机会，因为对手防守也很完善，但是业余圈子不一样，你们培养出自己的绝活很大几率弄死别人，弄不死别人也很难受，会付出更大的体力和更多失误的风险。

也就是说你要对你的一些球进行分析，比如你在网前，别人上网过程中你平推然后接一个杀这样很在行，那么就是你的有效得分手段，进行强化进行完善，去用这个手段来拿分。

2.学会变线

打球要聪明，也就是我们说的要油。

很多人有力量有速度，就是打不过一些速度力量不及他们的人，为什么？

因为打球太死太老实，不油滑，你在场上的目标就是能弄死就不放过，不能弄死也让对方失去大量体力很难受，这就是你的打球目的，不要一味的直来直往，主动变线就意味着你掌握了进攻的主动权，因为你清楚你的变线带来的后果，你在击球前就想好了下一个线路。

而对方不知道，所以他被动。

3.学会变速

变速，其实就是力量的控制，学会变力。

打球变速分2部分，一个是你个人的变速，比如你用跨步去打高远球打了2-3个突然用小碎步+腾跃去突击一板杀球，这是个人变速。

第二个是球变速，你杀球的过程中不要杀就是你全力杀，你可以用5分 7分力杀1-2个，对面适应了你这个速度你突然全力一板，他很难防。

这样变速会让对手很难受。打双打很多人防杀就一味的起球起球，然后别人就杀啊杀啊，基本上主动权都交给进攻方了，怎么扭转这个局势？

请参考2,3.变线或变速。你就不会减力放网？

这是变速，你说网前有人等着封，那么你选择变线。局势不利，变则扭转！

学会使用战术，研究球路。

没事自己在脑海中思考一下，或者在纸上画一下你的线路。

什么位置你打什么球让对方难受，然后在场上进行实践。

找到对手得分点和弱点，进行规避

在场上学会分析对手，你在场下观看最好，记下他的特点，还有应对方法。

如果看不到，就去拉一拉打一打。

我们一般打球在5个球只能就能了解对手的特点，他的有效得分手段是什么，威胁是什么，进行相应的限制和规避。

在你了解他的过程中，你要做的是给他一些不同位置的球，观察他的反应，比如后场，前场，中场，高吊杀搓等等，如果他对某些球反应很快很纯熟，动作轻松自如，那么这就是他熟练掌握的点，也就是你要规避的地方，比赛尽量控制不要给这些球。

如果他对一些球显得很慌，动作不自然回球质量也很差，再喂几个，确定了还是一样的结果那么这就是他的弱点。

再说下对抗对手的方法：

比如你打比赛，对手比你差，但是差的不多。

怎么样去打？

1.全力打，2:0拿下，平均对面每局拿15分左右。

2.保证拿下基础上，第一局尽可能消耗对面体力，第一局21;18左右，第二局21:10以下。

我会选择第二种，你会打到对手都不想和你打了，或者第二局放掉，第三局我想对手应该已经崩了，挥挥手说算了不打了。

这种认输我觉得比你2:0还爽。

前提是你要控制的住，不要上来就拼的太凶，羽毛球是消耗运动，消耗他的体力，在他体力不行的时候给他狠狠一击大比分拿下一局比赛，这样的结果对他心里打击沉重，而你第二句会很轻松，你的体力基本无大消耗。

很多朋友看我打球说你为什么不2:0干掉他，第一局分还咬那么紧？

虽然别人第二局大比分输你，但是那是别人没体力了。

我想说我也能第一局大比分干了他，但是我不这么做，我就是要想尽办法消耗他，让他自己认输自己崩了，对手们打别人都不会没体力，打我就没体力，为什么？

不是我在用自己体力好去强压对手，是我让对手付出的一直比我多。

当你们看到第二局第三局没有体力的对手已经动不了了任你们打的时候，下场喘的不行，这不比你2:0干掉他他还一脸不服想下次和你较量来的爽快？

反之，你遇到比你强力的高手，千万不要被他牵着鼻子走去消耗。

能进攻就进攻，豁出去打，打不赢也要多拿分蒸面子，不要让他把你打崩了的机会。

主动权在自己手里，不要给对手。

这是铁则。

讲讲对于高个子矮个子怎么应对。

高个子选手》185

矮个子选手《165

假设技术都很好，这种人怎么打呢，很简单，你先分析他们的身高带来的问题，技术可以后天改变，身高是硬条件，改变不了。

高个子，腿长手长，防守面积大，进攻杀球落点尖。

步伐频率慢但步幅大。

这样的选手，你杀他们 他们不会怕你，他们怕什么呢，他们怕的位置是头和腰的两边位置，他们高，但是反应转体慢，这就是弱点。

你对于他们要打平高或者平快球，平抽，他们会很不舒服，手脚伸展不开，回球质量一差你就进攻打死。

矮个子，手断，防守面积小，进攻杀球长，步伐频率很快但是步子小。

这样的人我十分不推荐你和他磨，我的经验里能打得好的小个子那个步伐真的是下了很大功夫的，很好的步伐，不要和他打拉吊，要打进攻，杀他2个边，他防守是个弱点，可以和他拉高远，但是平高平快效果就不太好，因为人家小，跑的快。

最难缠的是170-180左右的选手，要高不高要矮不矮，腿不长吧也不短，步幅和频率都很平衡，防守面积也不小，反应也不慢。

这样的没有明显弱点，你只能硬碰硬。

所以这也是为什么国际一流选手都差不多是这个身高的原因，没有弱点。

第一条：

手上技术什么最重要，答曰高远球。

这个是最重要也是最基础的东西，不要忽视。

当你发现你很久没打球了，上场打各种打不好怎么办？

练高远球练挥拍。

当你发现你用不惯一个新拍子，太轻或太重怎么办？

练高远球挥拍，不要去用打比赛来适应它。

当你感觉你动作变形，技术不稳定怎么办？

练高远球挥拍，强化，定型。

高远球的功力就像汽油，你功夫越好汽油就越好，你这辆车就跑的比别人快。

当然你打不好也可以，汽油机烧煤油柴油花生油呗。

好的，下面有一个小误区。

什么叫打球到位。

有人说高远球到位是第一步，有了这个就可以稍微打打了，而我明明高远球到位的啊！

球落在底线附近，双打发球线和底线之间，很标准啊！

为什么打起来还是不行啊！

答案是，你误解了高远球到位的意思。

高远球到位指的不是球，新人们，你们练的时候也不要看着球的落点来进行判断。

就如我昨天所说的，你对抗的是人，不是球，你要做的是看人的位置，让对手难受。

所以，高远球到位的定义是，能把别人的脚压制在2线中间，底线附近！

否则你球落是能落到底线，中场就被人截下来了，你这是到位吗？

高远球其实分：

高远，平高，平快3种

一般你们初学时候练的是高远，打出去的球和正手发球差不多，先冲上高空再下落。

优点是控制落点很深，造成有种要出界的错觉，对手的脚也会被压到底线附近，跑动距离会更大。

缺点是速度慢，时间长。

容易被起跳进攻。

你们可能要说，这么远，打又打不死我。

是的，是打不死你，但是别人进攻他可以选择吊，杀这些手段，力度和速度他可以控制，打不死你可以让你很难受，让你进入防守态他进入进攻态，场上主动权就交给了对手。

而且由于他主动进攻，他控制力度的话 他可以接后续的上网等动作从容不迫。所以这也就是为什么男单现在发球不发正手高远球，采用反手网前，女单还能见到高远球的原因。

当然也有优点，学理科的应该知道 物体下落由于有加速度的存在，每秒的落速是逐渐加快的，所以你打出高远球，从空中下落的时候，球是越来越快的，比如一秒它一开始落1米，到你能打到的时候1秒可能能落10米了。

这样会造成什么后果呢？

新手就总打不到球或者打框，因为你本来判断的是能打到的，可是球下落速度越来越快，所以你打不到了。

对老手也会有一定影响，那就是你打不到你的甜区。

本来有威力的回球会被消减。

正所谓事物都有两面性，高远球的弱点，慢，时间久也能成为一个利用点。

那就是你被动的时候，比如你到不了位了，折腰去打一个高远球，由于时间久很多，你完全可以腰回摆稳定重心，从容的走到中场进行防守。

如果有些人明明很被动还要高难杀一板子球，然后对面一个放网，你就直接死了。

有时候不要盲目快，松紧结合，快慢相依，也是给自己的一个调整。

平高和平快是我们打比赛经常用的，这个的优点在于速度快，可以比高远快一倍时间到底线，同时能把对手逼迫在双打发球线附近，现在这个羽毛球速度化的时代，大家都是在比速度和变速能力，平高和平快是适应节奏的一个打法。

拉吊突击全称就是快拉快吊结合突击打法。平高和平快就是快拉。

没有什么是完美的，这个缺点也是有的，那就是容易被突击，对手身体素质好的 突然一个后撤大跳 起跳20公分突你一板，他的位置可能还不到第一根底线。

这也是为什么你们看林丹他们顶尖比赛他们感觉跑动很少，1-2步就能打到后场球的原因，因为那不是高远是平高平快，能打到球的时候不一定要站在最后面。

而起高远你看他们就会很从容的走到底线，望望上望望下看看底线出界没，没出界就起跳杀一拍或者吊一下。

关于跑动距离，我一会讲。为什么他们跑的少。

网前也是，想要少跑动，就步伐跨幅变大，大家平时可以拉拉筋，增加自己跨出去的步幅。

初学者在练步伐的时候，教练会说，你在中场，到各个角都是3步。

先右脚一小步启动，再左脚，再右脚最后一大步。

这个没错，我也是这么教的。

但是打比赛不是这么打的。

我们从后场到前场只用3步。

听起来很不科学 这是怎么做到的呢?

答案是腾跃啊，虽然只3步，但是我们脚在空中飞的时候其实落地已经超过3步距离很多，所以才能3步到网前，也就是你是脚蹬起来自己然后在空中跨出去落地再蹬跨。

这个步伐体现在吊上网和杀上网的训练中。

你们可以回忆一下是不是这种感觉。

有同学问了小跳步启动步伐，教练教的是没错的，脚跟点一下地然后弹起来，出脚。

但是这是初级阶段。

我们有时候或者很多时候是不这么做的。

我们脚跟不沾地。

为什么李宗伟脚步看起来像弹簧？

你留意看就知道了，高手们的脚跟是不落地的，抬起来也就是鸭子步，全靠前掌支撑。

为什么这么做呢？

因为你脚跟点地，反弹启动，是让你找到感觉而且你脚部力量不足，需要借力。但是这个一沾一弹的阶段可能就有零点几秒，你回归的是脚跟抬起不是么？

所以你站立的时候，脚跟就要抬起，这样出脚就省略了脚跟落地弹起的时间。不要小瞧这零点几秒，羽毛球接不接的到，就在这么点时间。因为羽毛球速度衰减很厉害，零点几秒的差别速度对你就会变成轻松接。

所以你看业余的，总是“站”在场上。

高手专业的，总是“扒”在场上，有一种随时启动的趋势，重心前倾双脚分开。

秘密就在脚跟不落地。

当然也不是完全不落地。

网前有时候还是脚跟沾的，因为不用那么抢快，稳当就好。

步伐第一脚的秘密。

第一步幅度很小，俗称启动步也叫小跳步。

这个的意义是什么呢？就是方便你身体造就一种运动趋势，做准备。

这个就像瞄准，第一步瞄准了，第二步开枪，也就是开始动。

你也知道瞄准的目标有可能会是运动的，错误的。那么你还会开枪吗？

不，我想你会再次瞄准。

也就是二次启动。

小跳步就是防止你被人骗了，你二次启动，第一步步伐如果很大，那么你二次启动，力量和调整都会不及时，造成你接不到。

第一步一般是往出球判断方向弹出一小步，如果发现判断错误，右脚蹬地借力，进行调整，二次启动进行击球。

平时怎么练呢，军训时候大家都鸭子步过吧？就是那么练，你练的时候站着，脚跟不要沾地，然后开始原地弹一弹（不是跳起来）那种把脚当弹簧或者踩气垫床的感觉，然后弹起的时候出脚，在身前小迈一步。

是像跳舞的一种感觉，当然没有踢踏舞那么夸张幅度那么大，很小很小的。

这样就是练出脚。

练最后一步大跨步是什么呢？

下蹲，然后上半身弹起来的时候跨大步出去，然后再收脚回来下蹲，再弹起往复。

说说训练的一些方法。

我们说说不去力量房那样的，说说平时的。

怎么增加手臂力量？

俯卧撑，简单有效。

挥拍，用网球拍挥，这样效果最好，没有网球拍的就加拍套加重拍子和风阻，又能练力量又能练动作。

腰腹呢？

仰卧起坐。

还有一个很重要的，就是平板支撑。

一般是仰卧起坐结合平板支撑来做，我平板一般做3分钟一次，然后100个一组仰卧起坐。

这算一组训练量。

腰腹肌肉练好，对于你进攻和打被动球很有好处。

当然腰腹力量好还有啥好处，男同志们都懂的。

做平板做久了，其实很多人向往的鱼跃，你就差不多了。

不推荐鱼跃，但是讲一下

鱼跃其实是低重心的时候腿蹬出去贴地飞一小段，有很多形式。

最后是要撑住的，不然就摔出去了。

友情提醒，做鱼跃的时候想清楚地面。。。地面不太好的，太脏的就别弄了，这个其实是个花样，你又不是拼命，干嘛那么凶。地面脏的你跃出去手撑住然后发现痛的不行。。。手可能会磨破

腿部力量训练是什么呢？

跑步，下蹲起。

跑步不是普通的跑，叫变速跑，对于你身体变速有帮助

下蹲起，就是你跳杀的基础必修。

但是不是一般的下蹲，然后起立，要加上起跳

下蹲起跳。

蹲下来，弹跳，身体伸直，然后落地又蹲下，这样你造成腿部肌肉的压力感觉有点像加重重力的训练。

比赛技巧。

换球，擦汗，喝水，绕圈子踱步，是恢复体力打乱对手节奏的方法。

什么时候做呢？

你要回复体力，喘息，对手得分顺畅连续几分的时候。

相应的，如果你连续得分，就要快点拿球发球开始打，不要等时间了。

再讲讲关键分。

21分里面有几个阶段需要注意

第一阶段：

7分，这个分段刚刚了解完了对手的球路变化，技术特点等信息，可以说正式开始了，要好好打了

第二阶段：

11分，15分这个时候比赛过半了，如果你或者对手拿到了11分或者15分，你要对比此时自己的比分，自己体力情况和对手消耗的情况。进行战术分析安排，是强攻加速还是继续消耗他体力，这个阶段是战术变化期

第三阶段：

17，18分，这个是最关键的分数阶段，也是变动最大的阶段，你到18分或者他到18分 以后的每分都是决定死活的。你落后安排的好 你就翻盘，你领先安排不好，也可能被翻盘。

这个阶段一定要保持稳，首先不要有投机心理，偷，奇招，你想冒险一拼去拿关键分，这个风险太大了。多年比赛经验告诉我这个阶段一定要稳，打个比方，打双打有人喜欢偷后场或者打压中线的后场发球，这个在前期可以偷几个，第三阶段一定不要偷。稳稳的前场球，然后不要有侥幸心理翻滚放网什么的，该推就推该起就起，稳当第一。然后进攻时候一定要！毫无保留！全力加速进攻！这个是玩命的时候，18分拿到19分对手压力一下子就上来了所以下手一定要狠，如果你过18，一定要快速结束比赛，不要给对手喘息休息调整的机会，快，狠，稳是这个阶段的3个要素。

再讲讲怎么治一些伤病。

我觉得业余球友里最多的应该是手腕疼手肘疼，其他的什么腿伤跟腱腰伤肌肉拉伤扭伤软组织挫伤这些我们也有，没有办法我也会困扰。。。毕竟我不是医生。

首先要明白为什么会关节疼，包括膝盖。

是因为这个关节积蓄了它不能承受的力。

那么手腕疼很好办了，之前说过，不要用腕子去打球。

现在疼了，缠绕固定包裹起来，固定到一个位置然后按压。

休息一段时间不要打球了。

手肘疼呢。。。还是积蓄了力，后场动作时开肘开的太大或者没有开到位都会痛，虽说规范动作是手臂伸直，但是别太直，有人使劲的整个手臂开肘后都是笔直的。这个和拧螺丝一样，我们要拧紧不是拧死。所以开肘太到位也不是好事情，关节是要有一定空间才能给它缓冲的。

手肘的解决方案是休养，挥空拍规范动作。

平时加强力量训练，尤其针对容易受伤的部位，它们的力量加强了，能承受冲击也会更多。

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