什么安卓跑步软件好用

夜跑，夜跑这几年在南宁慢慢兴起，但是那些路线最适合夜跑，痒痒的你做的吗？(威廉莎士比亚、哈姆雷特、夜行、夜行、夜行、夜行)你知道夜跑注意事项吗？夜跑者常用的app做什么？哟~恰克，王末你知道的。

途径1南湖公园——南湖循环跑

【推荐理由】南湖公园无论是晚上还是白天，活动的人都很多。湖边霓虹闪烁，湖边绿色植物环绕，晚上出来像画中游一样奔跑，人多不孤独。

运动、美景双丰收。

【全长】约8.1km/圈

【用时】约60分钟/圈

路线2邕江河堤——清川大桥与永和桥之间

【推荐理由】晚上河堤慢跑，霓虹的倒影缤纷闪烁，江景迷幻动人。空气清新，适合放松身体，呼吸新鲜空气。

【全长】约12km/圈

【用时】约80分钟/圈

路线3青环路

【推荐理由】晚上的青环路静谧清凉，路面平坦，空气温润，沿途还有卫生间，适合喜爱长线慢跑的运动者。

【全长】11.5km

【用时】约80分钟

路线4青秀湖公园——青湖环跑

【推荐理由】青秀湖公园是新兴公园之一，从原黄茅坪水库发展出来，毗邻民歌湖，近几年已经成为夜跑族运动的好去处，跑步健身亦或是减肥，途中还能交友

其他人民公园、青秀山公园、金花茶公园、狮山公园

【路线】根据自身需求选择公园内的跑步路线

【推荐理由】公园内绿植多，环境好、空气清新，是有氧运动的最佳场所。但还是得注意人多出动，往人流稍多的地方跑比较安全！

跑步虽是最经济的运动方式之一，能有效锻炼身体，但我们也得注意做些【跑前准备】，避免一些不必要的麻烦出现↓↓

1、跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。

2、在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。

3、准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。

4、跑步前系好鞋带，鞋带一定要系好，以免跑步时松掉要停下来重新系，而且松动的鞋带有可能将我们绊倒。

5、选择合适的服装，夏天天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，以免过热或不能出汗。不要选择布料硬的牛仔裤或紧的休闲裤，尽量穿运动裤。

6、把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。

7、冬天在室外跑步时最好装点纸巾，冬天天气较冷，一跑起来就容易流鼻子，这时如果没有纸巾傍身，会很难办。

8、准备好水，如果跑的较久的话，最好准备一瓶水，放在一个固定的地方，每次路过时喝一点。但不要喝冰水。

夜跑是不错的减肥方式但容易吹风生病so夜跑者要注意

1、尽量在夜晚11点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。

2、夜跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。

3、无论是晨跑还是夜跑，首先要观察环境和空气是否适合跑步，且跑步不要超过一小时，并以低强度为主。

跑步常用APP推荐

1.Run Keeper（兼容IOS&Andriod）

国外非常流行的跑步软件，基础功能包括设置运动目标，在运动时记录运动各种数据，包括瞬时速度，平均速度，距离，爬升等，计算卡路里燃烧，利用GPS记录跑步路线（在中国有偏移）。支持包括跑步，骑自行车，走路，山地车，徒步等数十种运动类型。这个Apps的高级玩法包括配合一些额外的硬件比如心率传感器，以及和其他健康类的Apps聚合数据，这个大家可以慢慢探索。

2. 咕咚运动（兼容IOS&Andriod）

咕咚运动是国内开发一款运动记录App。它支持的运动类型少一些，但对大多数人来说已经够用，比如走路、跑步、骑行、滑雪和滑冰。也支持运动计划的制定和历史统计，虚拟成就等。如果你在国内，和一群人一起跑步，那么可以多尝试一下这个软件，因为其“约跑”功能对于国内用户来说是比较适用的（国外的运动类软件也有social功能，但是因为国内用户少，你本地用户更少，所以可能不太好用。另外，从跑步数据看，其记录的轨迹在地图上是没有偏移的。

3. Moves计步器（只支持IOS）

它不仅可以计算出你每天走路、跑步的步数，还可以非常准确的描述出你每天的活动轨迹。比如你早晨9点在小区，9~10点之间在走路，10~11点之间从小区坐车去另外一个地方...

4.Endomondo（支持Android）

假如你对于自己英文有信心同时又想多认识一些外国建设爱好者的话，那么这款App很适合你。它的注册用户在去年就已经突破了1000万，你大可以在世界范围内寻找自己的运动同僚。它支持的运动的类型比较多，包括球类运动、跑步、慢走、骑行等，同时也能设定自己的运动目标，如3km挑战。唯一的缺点是它的GPS地图偏移较大，距离偏差在100-500m不等。

5.益动GPS专业版（兼容IOS和Android）

益动GPS专业版通过手机内置 GPS 模块，存储用户运动轨迹，记录运动距离、运动时间、平均时速、最高时速、消耗热量等数据，并进行统计及分析。支持跑步、骑行、滑雪等九种运动。这和endomondo类似，语言支持简体中文。

点样？动起来嘛？？？做好准备我们一起出发吧！

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